过度油炸食品更有营养?

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楼主 2022-06-20 06:35:20
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油炸食品更有营养?蒙人的吧?但来自西班牙拉纳达大学的一项研究却发现了一些好玩的东西,不过,这项发现能让我们对着油炸食品大快朵颐吗?


图片来源|http://www.popsci.com/

西班牙格拉纳达大学最近的一项研究显示,特级初榨橄榄油煎炸的蔬菜可以变得更加健康,深度油炸可以让酚类化合物更多,这些酚类化合物具有抗氧化的功能。相较之下,沸腾法来烹调蔬菜,以及其他一些方法都没有这样的好处。


酚类化合物是由植物产生的物质,在我们平常吃的植物来源的食物中广泛存在。在植物中,它们可以作为一种防止昆虫或其他害虫的生物武器,而且他们还可以为植物添加颜色或味道。当我们人类吃植物时,这些酚类如果不被破坏,可以顺利进入体内,这些抗氧化类物质可能帮助我们减少某些疾病的风险。


图片来源|千图网

为了确定油炸相对于其他几种的烹调方式更能增加酚类物质,研究人员使用四种方法(炸、煎、在水中煮沸,并在水油混合物中煮沸),来做熟土豆、番茄、茄子和南瓜。然后,将熟的蔬菜分别检测出脂肪含量、水分和总酚类的含量。


他们发现,使用特级初榨橄榄油油炸及煎炒的蔬菜食物中,脂肪含量有所增加,同时总酚类化合物的含量也有所增加,而纯水煮青菜或者生的蔬菜相比于油烹制的蔬菜,其酚类化合物水平则低了很多。


更高水平的抗氧化性的酚类物质,可能与橄榄油的烹制方法相关。在烹调过程中,油可能帮助酚类化合物从蔬菜中转移或者转化出来。但是,这并非意味着建议你全油炸,汤里面一点水都没有。


如果说食物本身是推荐与汤一起进食的话,那么还是会推荐用水作为媒介,这比油炸会更健康。同时,有时候油炸可能会带来一些不健康的化学物质,这些化学物质在水煮的时候多半不会出现。所以,适合做汤的蔬菜还是用水煮汤更好。


易妞儿觉得,深度油炸食品中含有较多的酚类物质是好事,但我们仍然需要谨慎对待油炸食品

首先,家庭环境中,我们难以控制油温,而高温油炸所产生的某些致癌物的确对身体不好;其次,我们所吃的很多油炸食品是以面粉或面包糠包裹,在面粉中,酚类物质含量不高,也就谈不上转移或转化;最后,高热量!高热量!高热量!(重要的事情说三遍!)



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编辑|尹明杨


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