前些天，

一直都妹子在后台留言说：

为什么，我每天都运动，

但还是没有瘦下来。

每天都有运动的话，应该是可以瘦的

如果，你还没有瘦的话

不是你的身体出了问题，就是你的生活方式出现了问题。

不过了，

只要你肯去改一下这些坏习惯，你是一定可以瘦下来的：

①别用体重秤上的数字来判断减肥成功与否

扔掉家里普通的体重秤，把它换成电子体脂秤，时刻关注自己的体脂，体脂不断下降，才是减肥的好消息！

②每天早起半小时，给自己做爱心便当。不要总是想着吃外食，叫外卖！

外卖的太油腻了，更不适合于减肥期的你吃。

③出门少开车或打车，多骑车、步行，或乘坐公共交通，但尽量不要坐着

每天坐着，肚子跟下半身易堆积脂肪，要经常起来走动。

④戒糖，想吃甜食的时候，啃一口番茄

⑤嘴馋的时候，找一些低卡容易饱腹的零食，比如无调味坚果来满足自己

⑥每天坚持喝10杯水；把早上的摩卡改成拿铁或者黑咖啡，把下午的奶茶改成蔬果汁；把可乐雪碧芬达美年达……换成气泡水

⑦无聊，想吃东西，那你就打开某宝，花钱比变胖来得实际

⑧清理冰箱，把所有零食、油炸半成品、速冻食品、饮料全部扔掉（或者捐掉）。换成牛奶、蔬菜、苹果等健康低卡食物

⑨别抱着薯片躺在床上看片，除了全是热量摄入，长此以往瘫软在床上只会让你脊柱侧弯，体态丑陋