我身边有这样几个宝妈,
每天变着法儿给宝宝做辅食
不管原材料多繁杂,程序多复杂
都乐此不疲
先走一波~
(上图转自柳橙麻麻和浩浩麻麻)
看这果蔬杂粮
荤素搭配合理
色泽造型我都要忍不住舔屏了呢~
对于孩子来说
早餐不仅可以提供足够的热能
还给孩子生长发育提供关键的蛋白质
▼
提供足够的热能
上午,孩子活动消耗较大,需要的能量也较多,况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外,更需要大量营养素供给生长发育。一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20% 。
增加适量的蛋白质。
蛋白质是生命的物质基础,更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一,但机体不能储存过多的蛋白质,需要及时补充。
当然,吃早餐要讲究卫生、营养和多样化,家长也要留心:有些早餐如果食用不当,对孩子的身体的伤害是很大的,千万不能吃!以下五种早餐必须引起大家的特别注意!
过凉的果蔬汁
吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
有的妈妈习惯让孩子早餐先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等。
长此以往,就会发现宝宝好像吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
饮食专家建议:早上第一样食物,应该是享用温热稀饭、燕麦片、羊乳、豆腐花、豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等。
太辛辣的食物
同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
西式早餐
孩子吃这种高热量的早餐,非常容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。
剩饭菜和熟食卤菜
经常看到有些人为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物,就做为了孩子的早餐。
这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,冰凉生硬不说,更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生,很容易让孩子“病从口入”。
另外,有些妈妈为了图方便,节约时间。会用熟食卤菜给孩子当早餐,这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加热后才能食用,同样是因为预防病菌的滋生。
零食+“运动早餐”
饼干等零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的孩子来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致孩子的营养不足,体质下降,引起各种疾病入侵。
为了赶时间,不少家长就在路边摊买早点给孩子,然后,让孩子边走边吃。其实,边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,路边摊食品卫生难以保证。
一日之际在于晨,新的一年,科学育儿从早餐开始~
当然,吃饱喝足,能量满满了就要学习啦!
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1.15(周一)1.16 1.17 1.18 1.19 1.20(周六)
1.22(周一)1.23 1.24 1.25 1.26 1.27(周六)
1.29(周一) 1.30 1.31 2.1 2.2 2.3 (周六)
距除夕还有12天
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09:30-12:30【10岁+素描强化班】
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