“记”得减肥
我们都希望自己有一个完美的身材
减肥就成了我们很重要的事
但是减肥不是着急的事
想要认真的减肥
就必须有心里准备
小记教大家些减肥实用小贴士
让你边上学，边keep fit！
先给自己定一个小目标
不要一上来就说自己要减个30斤什么的
这样太难了
尽量按照自己的身体素质
指定一个符合自己的减肥方案
吃的方面
早餐一定要吃
同时每天起床的时候喝一大杯白开
既可以清理肠胃 还美颜
午餐正常量
但尽量避免油炸之类的菜
多选择绿色蔬菜
晚餐就一定要少吃
由于晚上活动量小
在晚上可以喝一些花茶 水果茶 茶叶之类的
如果平时除了三餐嘴巴馋的时候
可以选择吃水果 并且保证每天都吃苹果
促进减肥的app
记录自己每天吃了什么
也可以查哪些食物热量
高
控制饮食
定期打卡
在家也能锻炼
就不用去健身房了
运动方面
跑步
最少每天要跑30分钟
不追求速度什么的
同时可以配合nike running
这个app会记录你消耗多少卡路里
跑了多久 提醒时间
跑步前一定要做好准备工作
跑完步也一定要做拉筋放松
抬高膝盖
广告中有种方法可以运动到全身的肌肉
同时也能运动到核心肌肉
那就是一分钟变速抬腿跑
这种方法会将注意力转向腹部而不是腿部的肌肉
腿抬的越高越好
健身房
健身房里的健身环境非常的好
在健身房需要保持每周至少3次健身房快走
每次累计走一个小时以上
不仅对保持身材十分有用
腿部线条也会变好看
运动减肥一定要坚持才会有效
中途放弃就有可能反弹
想变瘦变美的同学一定要坚持下去
内服产品
swisse食欲控制片
它通过抑制脑部饥饿感从而达到控制食欲的作用
这款维生素比起减肥药健康的多
并且结合运动和健康的饮食
很快就会看到成果
Fatblaster减肥代餐奶昔
澳洲NO.1的瘦身代餐食品
有助于减少血糖的释放
帮助人体燃烧脂肪
具有清理肠道的作用
Fatblaster神奇椰子水
只需两天即可轻松简单的减肥2-5斤
在减肥的同时
还能促进宿便排除体内
换个小碗
吃饭的时候买个小碗
就算是满满一碗也是大碗的一半
在外面吃饭也一样
有小份绝对不买大份
同时吃饭要慢
吃完饭要站起来走走
尤其是在晚饭过后
有问题要告诉亲人
在减肥的时候
因为不能吃好多想吃的垃圾食品
碰到不开心的事
心情就会很低落
这个时候一定要跟好朋友或者亲人说
说出来会好很多
好的心情加上健康的饮食
减肥才会加倍有效的
介绍了这么多减肥瘦身的方法
最终还是得靠同学们的坚持
减肥是一辈子的事
一旦有一天没坚持
就会有可能反弹
也有许多同学因为在减肥拒绝了很多饭局
这样有可能导致关系变得疏远
其实一个月奖励自己一次也是可以的
也可以跟朋友商量饭局的饮食种类
最后小记祝愿每位同学都能健康的变美变瘦！
大学生记者团出品
新浪微博@河北地质大学大学生记者团
微信公众号：sjyjizhetuan
文案 排版/杜媛媛
审核/安旭
