在饮食提供越来越好,食物空洞化的今天,肥胖已经成为人类的杀手,也行你以前就知道,也许你今天才重视,那么看了这段视频你能有多少改变自己的决心……
肥胖对身体造成的影响
[肥胖的根源是营养长期缺乏]很多人认为,肥胖是营养过剩,其实只是脂肪过剩,其它(四十多种)营养缺乏,导至缺乏脂肪代谢的酶,肝脏代谢能力下降。 肥胖是营养不均衡(绝不是营养过剩),饮食不规律,代谢不掉的热量,转化成脂肪囤积造成的。吃的不一定多,但脂肪代谢不掉,所以常听说:喝水都长肉!肥胖是一种疾病,代谢类的慢性疾病。是脏器功能下降的现象,尤其是肝脏!1公斤脂肪由7700千卡热量转化成的! 我们吃进来过多的热量导致发胖,而非营养过剩导致发胖。而脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧。 简单的节食减肥是陷井,节掉了营养,叫减肌肉,饿肚子,脂肪不会走,走掉的是肌肉和水,因为节食缺乏营养,导至脂肪代谢下降,形成恶性循环,虽然称体重会下降,那是肌肉和水的重量, 本来脏器功能下降,这样饿会更糟,所以恢复饮食后反弹很快,越减越肥。更可怕的是节食后的报复性反弹。 想想20岁时怎么吃都不胖是身体机能好燃脂能力强,就明白了。如果身体在悄然发胖,说明身体开始走下坡路了。那么就该考虑纤体了! 减肥其实很简单!切记一句话:脂肪在营养全面均衡的前提下才能被燃烧!
USANA是唯一进入白宫,以及为现任美国总统奥巴马量身定制的保健品。目前,使用USANA产品的奥运运动员有700多位;同时,USANA也是众多明星的选择,如台湾的范玮琪,马来西亚的梁静茹和香港的方力申等,都在使用USANA健康品。
葆婴USANA代餐营养粉
减肥十大要点 :
1、 每天早上6:00-7:00 1000ml水(清肠水更好),7:00前排便、奶昔在8:30前完成。
2、 每天中午12:00前完成午餐,最好不要超过12:30,正餐均衡营养,适量蔬菜水果、豆制品,可忌油炸,高热量。女士主食不高于二两,男士主食不超过四两,七、八分饱,饮食清淡、水果尽量放到饭前吃。
3、 晚上营养餐17:30到18:30前完成,七点之后才喝影响减肥速度、等于漏餐,等于吃宵夜。
4、 正餐不吃垃圾食品,进食垃圾食品一次,代谢降低10个数,影响减肥速度5、 做到二不二够:白天不偷吃,睡前4小时不吃家里的食物,水要够(4000c c ),营养餐量要够(蛋白要够)
6、 每5—7天测指标,早上空腹和早上空腹对比,晚上睡前和晚上睡前对比
7、 不熬夜,11:00之前保证上床睡觉,作息规律
8、 巩固期和减肥时间一样,减肥期多长, 巩固期一样
9、 保持营养餐量,饿了就补营养餐,营养餐越多瘦的越快。
10、只要认真做到二不二够,以上九条,暂时指标高低起伏是正常的,脂肪有一个游离,分解过程,有时测出来暂时更高,坚持下去,停滞期认真做到以上,即可很快度过,体重又开始下降。只要您做到上述十条再加上充足的睡眠、乐观的心态、适量的运动、您的认真配合。我保证给您最满意的效果。
葆婴USANA是全球评价最高的细胞营养品。
每个人都应健康,每个人都能健康!幸福的人生从健康开始,完整的健康从丰富均衡的营养开始!让我们一起健康快乐的生活吧。
我是一名营养师,我更是一位妈妈,因此致力于培养懂营养、教养、培养的三养妈妈,庞大的育儿资料库,助你轻松应对育儿过程中一切问题,是我的梦想!
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