冷҈冷҈冷҈,,快跟小编一起来学秋季养生吧!
点击 上方蓝字 女子健康私语
受冷空气的影响，
近日北方多地出现降雪的天气，
南方也即将
要！降！温！了！
是的，
又到了穿秋裤的季节，
你妈喊你穿秋裤了么？
天冷了，
身体抗寒能力下降，
是时候把秋季养生提上日程啦！
注意腿部保暖
俗话说：天凉好个秋，秋裤穿起走！腿部是保暖的重点，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和！所以，是时候翻出秋裤啦~天冷时及时穿起来！
最好能每天晚上用40度左右的热水泡脚，热水漫过双脚浸泡20分钟，这样起到调理脏腑、疏通经络的作用，可缓解疲劳。
调整饮食养阴防燥
秋意渐浓，人体阴气大盛，因此要特别注意饮食调整。
饮食小贴士
少吃寒凉瓜果、冰淇淋等，以免伤肺胃；
少吃或不吃辛辣刺激、烧烤油炸等类食品，积燥生热；
多吃黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等食物，具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身效果。
多吃大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等食物，具有润秋燥的作用。
多喝热水缓秋燥
入秋后，空气中的水分渐渐减少，空气变得干燥，人体也一样缺少水分，“多喝热水”真不是说说而已！
加强身体锻炼
人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强！加强锻炼的益处多多，根据自己的身体状况选择合适的运动项目进行锻炼吧~
刚开始时运动强度不宜太大，可选择一些轻松平缓的运动，如散步、慢跑、骑自行车、跳广场舞等，每周锻炼3~5次，每次半小时！
冷空气来袭，
你那里降温了没？
别忘了提醒你在乎的人，
注意保暖哦~~
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