健身 | 那个引无数宅男舔屏的背影杀,我帮你们找到了女主!

来源：全球健身指南

最近啊，小编的朋友圈

已经被这个背影刷屏了

配字都是：

身材得好成什么样儿

才敢穿这样的衣服？

以小编这种勤奋好学的性格

怎么能止步于此呢？

结果不找不知道

一找......就真的被惊艳到了！

人家不光是背影杀手

脸蛋也够人看上一整天的了

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她叫Nicola Peltz

颜值就不说了

这绝对是教科书般的身材

标准的直角肩

蜂腰丰臀，腰臀比例逆天

就像真人芭比

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有喜欢科幻电影的朋友

可能已经认出来了

她就是《变形金刚4》的女主

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日常的街拍也是非常惊艳的

23岁的她

还有一个18岁的小男友

两个人的日常晒照

真的

就差用胶水沾到一块儿了

好了好了

咱们也不羡慕了

咱们就给各位妹子说说

应该怎么努力呢？

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NO.1 吃健康的食物

所有的甜食，都要少吃，少到什么程度？每天最多，巴掌大小的一块蛋糕，当然，这是你当天有运动计划的前提下，如果你不打算运动，那么你就完全不能吃那些高糖，高热量的东西。

应该吃什么？

新鲜的蔬菜、水果、坚果（注意，不是油炸或者代餐食品）、鱼肉蛋奶等等，你吃什么，你的身体就是什么。

NO.2 选对运动种类

不要再只是跑跑步了，我说真的。

MAX经常看到很多没胸没臀的消瘦姑娘，还在跑步机上挥汗如雨，这就完全跑偏了，你需要的是增长肌肉，让你的臀部更圆，让肩膀宽一点点，背部更加挺拔，那么你应该练什么？

你应该多做臀部、背部、腰腹、手臂的肌肉训练，调整身体的围度比例，而不是一味让自己“变小”，结果就是没胸没臀，一马平川。

NO.3 保证休息与睡眠

熬夜，会导致身体激素水平紊乱，更容易囤积脂肪，而难以让肌肉生长；反过来，最简单的，你熬夜之后的第二天，很难甚至不可能再有什么经历投入到健身上，这样恶性循环，身材变差是必然的。

各位小姐姐，继续努力吧！

——End——

给小伙伴们送福利啦