真相!哺乳期真正需要忌口的只有它

熬熬熬熬熬熬，好不容易熬到了孕期最后一个月，以为“卸完货”就可以想吃什么就吃什么？

还是太天真！

那什么《辣妈正传》里孙俪偷偷跑出去喝酒后给孩子喂奶，导致孩子酒精过敏，不就是例子。

生完娃以后不能吃的东西不要太多：

月子里水果蔬菜不能吃，不然宝宝容易拉肚子；

花椒、大麦芽、韭菜、山楂啥的不能吃，要回奶的；

妈妈吃辣椒，奶水会变味儿，宝宝容易上火；

咖啡、茶都不能碰......

哎，生个娃感觉一下子回到解放前！

那生完娃以后，母乳妈妈真的就这也不能吃那也不能吃？今天我就来跟大家聊聊这件事。

这，不建议喝！

逢年过节的，聚会总少不了，母乳妈妈也不例外。

这不，这位年轻妈妈就一边抱着娃喂奶，一边跟朋友划拳喝酒。

这，真的好吗？

先来看看美国儿科学会给出的建议：

酒精可以通过妈妈的乳汁到宝宝，所以最好避免在哺乳期间习惯性饮用。

喝酒不仅不会增加妈妈的奶量，反而可能减少宝宝的量，甚至引起一些宝宝的反感，因为酒精使乳汁味道变了。

所以，喝酒还是不建议的，母乳妈妈尽量克制吧！

但如果是工作需要必须要喝呢？

母乳妈妈也不要太自责，只要做到以下几点，一般问题不大：

喂奶后再喝酒；酒后至少间隔2小时再喂奶；每次喝酒的量不要太大，差不多就是不超过355ml啤酒、118mL葡萄酒或28ml白酒的量。

这些需要限量！

对于喜欢喝点咖啡或茶的妈妈来说，怀孕、哺乳时统统要忌口，真的好烦躁啊！

那是不是真的就不能喝呢？

咖啡能喝，但需要限量！

之所以说不能喝咖啡，主要是担心咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝产生影响：睡眠不好、烦躁等。

但其实，咖啡是可以喝的，只要控制量就没影响。

美国儿科学会的建议用量是每天不超过3杯，即咖啡因总量不超过300毫克，相当于星巴克小杯2杯。

当然了，这只是一个建议用量，每个宝宝的反应是不同的，如果母乳妈妈发现喝完咖啡后，宝宝变得烦躁，那就少喝点或暂停吧！

如果是早产儿或者未满月的宝宝，母乳妈妈最好还是少喝或不喝。

茶可以喝，但要清淡！

清淡的茶，咖啡因含量很低，对母乳妈妈没有影响，可以适当喝点。

但浓茶就不建议喝了，因为茶水泡得太浓，就意味着更多的咖啡因和鞣酸会被妈妈吸收，咖啡因不利于睡眠；鞣酸影响乳汁分泌。

油炸、腌制食物？少吃或慎吃

油炸食物不能碰？腌制食物绝对不可以？

这，有点绝对了！

准确地说，油炸和腌制食物少吃或慎吃会比较好。

因为油炸食物不太好消化，热量还高，消化能力弱的妈妈最好少吃些。

而腌制食物，比如说腊鱼、腊肉，盐分含量比较高，吃得过多对肾脏不好，建议是慎吃。

油炸、腌制食物虽然不好，但母乳妈妈如果想解解馋，少吃点没多大事！

果蔬？辣椒？能吃

很多地方，月子里不让吃水果蔬菜；即使坐完月子，凉性的水果蔬菜也被列入禁忌名单；而辣椒等辛辣性食物更是不能碰。

真的要这样吗？

其实，不用。

母乳妈妈更需要营养均衡：荤素搭配、多吃蔬菜水果，这样才能给宝宝提供丰富的营养哦！

而辣椒、生姜等性食物虽然有可能改变乳汁的味道，但很多宝宝表示没感觉啊！

所以，在自己肠胃能接受的情况下，母乳妈妈完全可以吃些自己喜欢吃的，只是注意别把水果当饭吃，辣椒别过量就好了。

“回奶”食物？可能只是巧合

大麦茶、山楂、豆浆、花椒、鸽子、香菜、韭菜、苦瓜、竹笋、茄子、黄花菜、海参、人参......这些不能吃，吃了会回奶！

真有那么神奇？

未必！

很多妈妈喝大麦茶、吃鸽子肉，一点事都没有。

所谓的“回奶”食物，很多时候可能只是巧合，比如说刚好吃过韭菜，然后发现奶少了。而宝宝进入厌奶期，吸吮次数减少，或者最近心情不好、睡眠不好才可能是主因。

So，母乳妈妈想吃什么就吃什么吧，真的没有绝对回奶的食物！

没有什么东西是母乳妈妈绝对不能碰的，只要妈妈和宝宝都没有不良反应，那就可以吃。

所以，母乳妈妈也别太纠结了，想吃啥就吃啥吧！不亏待自己，保持好心情，宝宝才有奶吃。

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