户外损伤小TIP

发表于 讨论求助 2020-11-23 19:24:13

生命在于运动,运动不仅可以让我们拥有健康的体魄,更可以锻炼我们的思维能力。在运动之中,我们体会到生命的可贵之处,感受到生活的快乐。但在运动过程中,由于准备活动不充分或者身体对抗激烈等原因导致的受伤在所难免。

如何在运动场地进行第一时间正确的急救处理,对运动损伤后续的治疗和预后起到了关键性的作用,还能避免人为原因造成的二次损伤。



下面就来介绍一些

常见运动损伤的急救措施

   1.擦伤    


  • 清洗:生理盐水反复多次冲洗伤口,将伤口表面的泥尘、沙粒及污物尽量冲洗干净,如果条件有限也可以用饮用纯净水代替;

  • 消毒:接着用碘伏反复消毒创面多次后,用紫药水、百多邦等红药涂擦伤口,防止创面感染;

  • 包扎:适当包扎擦伤、撕裂伤处,撕裂伤需送医缝合。


   2.扭伤   


  • 冷敷:用冰袋冷敷,如无冰袋的用凉水冲洗5分钟以上,再用冷毛巾冷敷(冷敷可以减少内出现和组织液渗出,减少肿胀);

  • 禁止揉搓患处和移动患处,重度扭伤应用绷带加压包扎。


  3.鼻出血  


  • 让伤者坐下,头部后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或纸巾塞住,冷毛巾冷敷前额或鼻梁,手指按压鼻翼两侧协助止血;

  • 大量出血时,采用平卧位,头偏向完好一侧,防止出血流入咽喉造成呛咳,并及时送医。


   4.抽筋   


  • 让伤者平坐地上,让其伸直大、小腿,将足前掌上翘,将脚板往身体方向下压,然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛,并用双手按摩抽筋部位。


 5.脱臼/骨折 


  • 脱臼:让伤者静卧,局部固定和冷敷,动作轻巧,不可乱伸扭,送医矫正;

  • 骨折:让伤者静卧,禁止移动或搬动伤者,有出血的先处理伤口与包扎,用木板、硬纸板、树枝等充当临时夹板固定上、下关节,固定时皮肤处垫柔软衣物或毛巾,及时送医处理。


   6.中暑   


  • 移动伤者至阴凉、通风处,垫高头部,解开衣物散热。冷敷头部、腋窝、大腿内侧,必要时擦拭全身,及时送医;

  • 禁止喷淋冷水。


 7.运动性休克 


  • 当患者出现休克先兆或轻度休克,如面色发白、软弱无力等症状时,应立即搀扶,尽可能让其继续行走,促使血液回流;

  • 倘若无能力行走,应将患者平卧,两下脚抬高,由小腿向大腿做按摩或揉搓,以使血液尽早回流入心;

  • 倘若已经昏倒,除进行上述处理外,还可以通过掐人中等方式使之苏醒。


8.心脏急救


  • 清除呕吐物,观察伤者是否存在正常呼吸;双手拍打双肩,判断伤者意识;颈动脉触摸搏动情况;

  • 疏散无关人群,保持通风,并现场寻求具备专业心脏复苏技能人员的帮助;

  • 迅速拨打120送医治疗。

做好热身运动拒绝损伤!一旦发生损伤努力正确应对!

(文章来源:8264)

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