为了征程,装备自己(思考)

蜂鸟

红玉喉北蜂鸟是上帝创造的一大奇迹。他的体长只有3.5英寸，但它却是所有暖血动物中输出能量最大的动物之一。这种小动物，每年有两次要从加拿大南部飞到巴拿马！途中还要飞越一段五百英里的海面。

人们经常看见这种美丽的小鸟在花丛中轻盈地飞来飞去，采食昆虫和花蜜。它在飞行时，会消耗很多热量，因此，为了补充能量，恢复体力，只要能看见光亮，它们就会不停地进食。它每年向南迁徙的行程，大部分都比较容易，但是，当它面临空无一物，只有开阔海面的长途跋涉时，那段日子里它可不能没有能量啊！

这是最后的也是最长的一段征程，就在出发前的那个夜晚，蜂鸟进入了冬眠状态。在这种状态下，它保持体温所需的能量只有正常能量的百分之二十左右。它一动不动，即使你触摸它，它也不会有任何反应。一旦太阳出来，天气变暖，蜂鸟就会醒来，最后采食一些花蜜，然后飞向大海，开始了五百英里的漫漫征程。

我真是不敢想象，体长仅有三英寸的小动物，竟能连续不停地飞行如此远的距离。蜂鸟的这种成就，让我非常感动！

建立一个生意、领导一个团队需要什么，我们可以从这种红玉喉北蜂鸟的身上学到很多东西，其中最主要的两大方面，当然是储备能量，做好准备。

保持高能量

蜂鸟为了生存，一天中的大部分时间都在储存能量。当然，并非只有蜂鸟才这么做，动物王国中的许多动物也是这么做的。人类可能不必在白天醒着的时间里都寻找食物，但是，人类的身体和情感确实需要良好的营养。前段时间我每到一处，似乎都能碰到体能不足、情感枯竭的人。很少有人坚持定期锻炼。大多数人都忙碌得省去某一餐或者靠快餐和微波炉食品卫生。虽然本书探讨的不是营养问题，但我真的想根据自己的经验，给予你一些建议，给你增加能量。

1.正确饮食

正确饮食是什么意思呢？正确饮食指的是坚持食用真正的食品，而不是经过加工、包装的或含有保鲜剂的食品。远离高脂肪和油炸食品。没错，其中就包括油炸土豆条。远离添加剂，远离化学物质。不要摄入太多的食盐、食糖和精面粉。

我们的身体正不断地受到“自由基”的攻击。自由基会损害人肌体细胞的健康。如果食用了不当的脂肪，嗜烟或嗜酒，肌体中的自由基就会大大增加。要战胜自由基，就必须食用大量的蔬菜和水果，选择橄榄油等单饱和脂肪作为烹调油或色拉用油，只食用瘦肉、鱼肉或禽肉。

如果你了解基本的营养知识，我建议你学习什么对你身体是有益的，什么是有害的，并把这种学习当成自己的一件大事。毕竟，你的身体是你唯一能够拥有的身体！

2.控制食量

肥胖是当今世界的一大流行病，不只是发生在美国，也发生在其他许多饮食不断“西化”的国家中。60%以上的美国人——75%－80%的美国成年人——体重超标。

肥胖病引发的死亡和慢性疾病数量，同吸烟和饮酒引发的一样多。世界上最发达的国家中，有人因为过量饮食而在慢慢死去，而其他国家中却有人被饿死，这真是悲剧！真是讽刺！

健康的饮食方式是少食多餐。蛋白点心对调节血糖水平非常有帮助。避免食用碳水化合物、糖分、氢化或部分氢化的脂肪含量高的点心。在食用所有包装食品前，都要查看上面的标签！

我绝不是建议人们“走向饥饿”，而是建议人们“走向健康”。

3.加强锻炼

研究表明，只有约百分之十五的美国人将定期锻炼当成他们的一种生活习惯。健身房和健康俱乐部通过招揽大量的会员，赚取了大笔金钱，而这些会员们去过几次后就再也不去了。

我并不是建议人们成为健美运动员或马拉松选手。由于年龄、体格和健康方面的限制，这种“健美”对大多数人来说并不实际。但我建议人们坚持多活动身体。

活动身体的一种方法是计算自己每天行走的步数。记录步数的计步器非常便宜。活动身体的方式有爬楼梯;将汽车停在距离办公大楼入口较远的地方，然后走到办公室去;散步半小时或每周骑三四次踏板车。多多益善——比如，每周五到六次，每次半小时——并不需要大量的运动就会带来很好的效果。减少久坐的娱乐，如看电视、在家上网、坐在沙发上观看DVD或VCD。

要知道，运动量越大、血糖水平控制越好、肌肉越多，你的新陈代谢速度就越快，因而就越有可能增加食量而身体不会发胖。

4.服用“营养品”

最新的医学研究清楚地说明了这一点:除了饮食摄入外，你最好还要服用营养品。服用营养品不但有助于你预防癌症、心脏病、糖尿病、骨质疏松等与生活方式相关的众多重大疾病，还可能使这些疾病发生逆转，极大地提升你的能量水平。一定要找到营养品的最佳来源——生产营养品的公司，要服用含天然成分、生产技术合理、质量控制手段完备、对营养成分进行过安全性检测的营养品。

服用什么样的营养品，服用多少营养品，对此，你必须自己去摸索。我建议，基本的营养品应包括高品质的复合维生素和矿物质。我本人还会再服用剂量平衡的维生素C、维生素E等抗氧化剂维生素以及复合胡萝卜素。大多数人没有摄入足量的“基本脂肪酸”(EFA)。这些营养物质的主要来源有鱼肉(如鲑鱼)、亚麻籽油。此外，你还可以买营养品胶囊。

为了减少患病的可能性，我还服用了许多其他很好的营养品，包括葡萄胺、辅酶Q10、平衡配方的B族维生素、塞润榈、消化酶。

永远记住:你的身体细胞是由你摄入的食物组成的。我本人宁愿拥有富含维生素、不含转脂酸的身体细胞，也不愿拥有浸泡在人工化学物质之中的“油炸土豆条”细胞！

5.多饮水

人体内含的水份相当多。水使肌体细胞保持水合状态，并清洗肌体内的有毒物质——这两点对全面的身体健康非常重要。每天必须至少饮用80盎司新鲜而纯净的水，锻炼期间，还应该增加饮水量。我再次强调这两个词:新鲜、纯净！

我建议你稍微了解一下，普通自来水中的化学物质和添加剂的含量高得惊人。水中的致癌物质(诱发癌症的有毒物质)、工业污染物、微生物细菌无处不在，即使经过过滤，也几乎无法清除掉。商业瓶装水也很少、甚至根本没有清除掉某些最危险的化学物质。对大多数人来说，最好的选择就是拥有一套优质的水过滤系统——从长远来说，这比健康不良的代价更小。

6.不要吸烟，不要饮酒

这个话题总是很敏感，因为有些人非常渴望这些物质。我不是你的父母，但是我阅读过大量的医学研究资料。大量的文献论述了吸烟对健康的负面影响，我本人甚至认为，吸烟就是。只需吸一支烟，千百万个自由基就会进入你的身体。如果你经常吸烟，我建议你想发戒掉。如果你不吸烟，那千万不要吸！我强烈建议你，在生意场合或生意聚餐时，一定不要吸烟。对那些不吸烟的人来说，吸烟是一种非常不礼貌的行为，有些人还会对香烟过敏。

饮酒与吸烟具有同样的危害性，甚至更具有危害性。虽然有些人能够安全地、负责任地将饮酒量控制在适度范围内。即便如此，我的经验告诉我，对谈生意或生意关系而言，酒精是不受欢迎的，是具有潜在破坏性的。同吸烟一样，如果有人向你敬酒，你说“谢谢，我不喝”，这几乎不会冒犯他。相反，说“好”或过量饮酒，可能会产生冒犯他的行为。酒后往往会失言，因此，你事后会为自己说过的话和做过的事情感到后悔不已。身体不适宜饮酒的人，家人会反感你饮酒，出于对他们的尊重，我建议你在生意场和饮酒时，一定要做出明智而负责任的选择。

7.足够的休息

同很多人的看法相反，获得极大的成功，同时又拥有充足的睡眠，这是有可能的。睡眠不足，无精打采，这绝对不会给人带来任何真正的好处。

身体需要休息。有些人可能每晚只睡五到六个小时就可以了，但这是特例。大多数人每晚至少需要七个小时的睡眠时间，有些人甚至需要睡眠八九个小时。

当然，有时候，为了完成某个项目，你必须加班至深夜，但请记住:睡眠越不足，生产力和效率就越低下。你的工作质量也可能受到影响。

睡过头，或者闹钟响了仍然蒙头大睡，这往往表明，你的压力太大，或者你的营养不良。如果你工作正常、饮食得当，如果你在工作、玩耍和锻炼之间保持有利于健康的平衡，如果你在服用营养品、饮用足量的新鲜而纯净的水，那么，你就应该在早上按时醒来，而且充满活力、精神饱满地准备迎接一天的挑战。

我常常告诉我的生意伙伴们:千万不要制订了目标，却忘记了照顾自己。否则你永远不会享受到实现目标后带来的成功果实！

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