辣妈生活馆 | 高情商

夏天还没到，就有人犯规开始花式秀大长腿了呢！

除了一脸的羡慕嫉妒以外

不得不承认，腿长真是好养眼

要么说“女人除了看脸就是看腿”！

模特出生的张梓琳净身高1.82，据说她的腿就有1.2米

圈粉无数越来越火的大表姐刘雯，有一双大长腿也是人尽皆知的啦。

陆毅说此生最爱鲍蕾的腿，这腿换谁都爱啊好不好

得莫文蔚腿者得天下

江疏影，人美气质佳，腿还又细又长~

天啊，这么多，这么多…

都是腿玩年的代表啊    

看到这里水水内心OS是：

这种腿长靠的都是基因！基因啊！

没有基因你要宝宝怎么办！

讲道理：大长腿虽然靠天生

但作为一双美腿，并不只有长，

又细又直才算极品！

而这一点是绝对可以靠后天打造的

不信？看这些天生大长腿也不是那么完美：

▲志玲姐姐模特般的身材，大长腿自然是没的说，可在没有完美的拍摄角度以及服饰的修饰下，腿型的缺陷也随之暴露，除了腿部肌肉明显不够柔美以外，小腿也较粗。这种XO腿型在很多高个子女孩身上都会看到。

▲Bella Hadid作为超模，想必在大家眼里身材绝对是完美的，这个功劳绝对要归于她真的超会穿！离开了高腰装及高跟鞋的修饰，能看出hadid的大腿和小腿比例几乎是1:1，大腿也不算瘦，胯也比较宽。

▲林允儿甜美、仙气逼人的模样总是非常讨人爱，如果非要找个缺点，那就是她十分不协调的腿型。本来就很瘦，再加上O型腿，穿露腿的服装一下就令整体造型大打折扣。

但是，就有小个子女星腿不算逆天长，腿型却逆天直！

▲ 以前总被黑小腿粗，这两年摇身一变，腿又白又直啊

▲王子文腿型也很好看，小腿的长度微大于大腿的长度，就算没有大长腿，也能分分钟拍出大长腿的既视感。

所以相比腿长和腿胖，

腿直才是最有优势、穿什么都好看的！

那么我们不完美的腿型还有救吗？

水水负责任的告诉你：

当然有！

不过，一切的改变，基于对自己的正确认识！

所以，你了解自己的腿型吗？

正常的腿型自然是最幸运的，那么其他三类不完美的腿型该怎么办呢？

▲X型腿就是膝外翻，两侧膝关节能靠在一起，但是脚踝内侧却无法靠拢。X腿型容易引起膝关节等腿部关节疼痛，这类腿型也大多都胖一些。有些是先天遗传，也有后天因为不正确的走路姿势引起。 

矫正方法有：矫形绑带、夹板、手术、器具、锻炼等，平时要多补充钙和维生素D。

锻炼推荐以下动作：

• step1:仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）；

• step2:臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3s，感受臀部肌群的顶峰收缩；

• step3:控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成，再换另一条腿。

▲O型腿又称罗圈腿，是当双脚并拢直立时，双膝间不能自行靠拢。

矫正方法有：整骨矫正、绑腿、运动或者仪器等，O型腿大多都是不正确的姿势引发的，所以日常中要十分注意。

锻炼推荐以下动作：

▲XO腿型算是比较常见的，大腿是往内侧靠，小腿是往外侧翻。

这种腿型并不算严重，若衣服穿得好，其实看不出来问题，若想要腿型更完美，这两个动作可以帮助你：

拉伸大腿内侧肌群，矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻，使胫骨向内发展恢复正常。动作中一定要感受到拉伸感，每一组保持15-30s，每日做20组。

调整膝关节内外侧的稳定构造，放松臀部肌群，动作简单，做时要让上半身下压到最低点，保持超过10s，重复做，每日做20组。

值得注意的是：

X/O/XO型腿平常尽量不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐的。这三种坐姿，都可能导致腿型变弯曲。

有了好看的腿型，想要瘦腿就简单多了。推荐三组日常随时随地可以做的动作↓

▲双腿垂直下压，拉伸大腿直至小腿内侧的肌肉。 

▲用脚尖支撑点起双腿，拉伸大腿至小腿外侧的肌肉，完成后摇晃放松双腿。

▲ 利用身体压力拉伸小腿肌肉，以防止腿部肌肉僵硬。

注意：

运动前要后都需要先拉伸肌肉以防止小腿肌肉凸出，运动后还可以并配合一些

燃脂的瘦腿产品进行涂抹，以起到辅助性作用。

好了，这期就是这样了

露腿的季节就要到了

妹子们赶快操练起来吧~