【四季食单】打破“每逢佳节胖三斤” 教你“挑食”小心机

发表于 讨论求助 2020-10-13 00:55:59


  又是一年新春到。不少网友开始担心“每逢佳节胖三斤”的现象发生在自己身上。其实,如果掌握好一些“挑食”小技巧,可以避免这种“杯具”。


  春节期间好吃的、好喝的太多了,对于怎么吃、吃什么,有一些小技巧。


  1.选择烹饪方式健康的吃。比如尽量不要吃油炸、油煎的食物,吃一些清蒸的、凉拌的菜。比如在外面点鱼,尽量避免松子鱼这种炸的,可以点清蒸鱼。


  2.多吃蔬菜。比如家里做一个红烧肉,别全是肉,加一些根茎、果实类的食物。在外面吃饭,建议素菜要多一点。


  3.喝汤用吸管。喝汤的时候尽量不喝上面的那一层油,可以在汤不太烫的时候用吸管喝下面的汤,就可以避免吃油。


  4.品种丰富。尽量吃新鲜的食材,品种可以杂一些,什么都吃一点,什么都不要多吃。


  如果能做到这些,在大鱼大肉的同时你会比别人吃得健康一些。当然,如果你还能迈开腿,春节期间维持锻炼的话,别人可能长了三斤肉,你还维持原状。


  最后,送给大家一首营养均衡顺口溜:


  营养均衡食多样,米面杂豆和粗粮;蔬菜水果绿红黄,薯类也要多尝尝;肉禽蛋类要适量,鸡鸭鱼虾较优良;常吃豆类和牛奶,有利促进骨健康;食盐六克油半两,饮食清淡寿命长;经常活动勤喝水,控制体重免肥胖;戒烟限酒心态好,吃动平衡身体康!

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《美食乐翻天》:FM106.6济南新闻广播,每天下午16:10--17:30播出。

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