开学季|免疫小知识,惠好教你提高免疫力.
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2020-09-22 01:38:19
免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？哪些食物能提高免疫力？在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量。在生病期间，免疫系统会以来这种激素来发挥作用。双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬。研究表明体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明免疫系统出现了故障。使用100克的白糖，就能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。多喝水：成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分；多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等；多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。应当顺应人体的生理时钟。少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃；少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。维生素a一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等维生素e是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。维生素c有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素c来源。缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。是以鸡蛋蛋白粉、蛋黄上清液为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有免疫调节的保健功能。“优尔”蛋白（以IgG计）有增加食欲，改善肠道功能，解除便泌，抑制病毒和细菌感染，防止疫病和传染病，具有增加抵抗和防病抗病之功效。即三大突破，突破了人血提取，有效杜绝了血源性疾病的危险；突破了注射补充，率先实现了口服直接补充；突破了低温贮藏，常温保存婴幼儿、儿童、妇女、老年体弱多病及癌症化疗和运动员等即日起进店消费满38元
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