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本周已是第33周了，胎儿的皮下脂肪已较前大为增加，皱纹减少了，身体圆润，TA现在的样子已经和出生时很接近了。现在胎儿体重大约有2千克，身长约为48厘米。
宝宝已经为分娩做好了准备。大多数宝宝的胎位应该已经是头位了，即头在下，臀部在上。
你知道吗？不仅仅是宝宝在为出生作准备，你的身体也在为迎接分娩作而准备呢！
这一周孕妈咪的肚子也变得越来越大了，现在想要站着看到自己的脚可不是那么容易了。
你会感到骨盆和耻骨联合处酸疼，尿意频繁，胎儿在逐渐下降到骨盆。也可能会感到手指和脚趾的关节胀痛，腰痛加重，关节和韧带逐渐松驰，沉重的腹部使你懒于行动，更易疲惫，但还是要适当活动。
随着预产期越来越接近，孕妈咪不规则宫缩的次数增多，腹部经常阵发性地变硬变紧。外阴变得柔软而肿胀。 你的胃和心脏受压迫感更为明显，你会感觉到心慌、气喘或者胃胀，没有食欲。
所以这时候，孕妈咪可进行简单的爬楼等运动，安全而且有助于生产。
日常动作行为
孕妈咪在外出时，要随身携带保健卡和准妈妈手册，并尽量减少外出时间。出门在外，太重的物品也不要提，过度用力或者是受外力重刺激，可能会引起早产，胎膜早破等情况。
如果发现脚、脸、手肿得更厉害了，可以在睡前抬高双腿，以及选择左侧卧睡姿，可以帮助缓解水肿。也许孕妈咪的手指、手腕和手可能会感觉到有些疼痛，甚至麻木，此时则可以在睡觉的时候戴一个夹板或者用枕头把胳膊撑起来。如果孕妈咪的工作要求重复性的手指运动，比如敲键盘和在装配线上工作，要经常休息，伸展双手。
孕期运动
此时的孕妈咪一定胃口大开，现在已经没有妊娠呕吐的烦恼了，胎儿也比较稳定。适当的运动有助于孕妈咪缓解孕后期不适以及帮助消化哦。
孕晚期了，小do给各位孕妈咪的介绍孕运动都会偏舒缓型的，各位孕妈咪要根据自己的身体量力而行。
1、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
2、小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
3、腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
4、拉梅兹呼吸法：
A.吸-2-3-4，吐-2-3-4
B.吸-吐-吸-吐
C.吸-吐-吐-吐
D.吐-吐-吐-吐
E.用力！生！（这个不要练！）
拉梅兹呼吸法的具体练习步骤解说请点链接即可跳转：
《备好空降包，练好拉梅兹呼吸，预防宝宝搞突袭丨孕32周运动》
小do贴士：这一周，不妨多听些轻音乐。轻音乐可以使孕妈咪妻子心情舒缓愉悦，对胎儿的健康发育是一个良性刺激。
