2018.3.8 成长的道路上最重要的事,是停止对自己的欺骗

    巴菲特说：卖给自己一个小时阅读，知识就会像“复利”一样累积！他每天从醒来开始阅读，一天有7.8个小时花在读书上！巴菲特88岁尚且如此，我们更应该花时间投资自己！当你读了足够多的书的时候你会发现，你的思想和行为会产生意想不到的改变！可能这种改变在当下不是那么起眼，但是就像定投那样，时间越久越能感受到它的价值！

    今天就打算分享一本下午阅读的关于极简生活的书！《极简主义》在没有看这本书之前，对极简生活的理解很肤浅，无外乎就是把不需要的东西都扔掉或者送给需要的人，过着看起来和现代人格格不入的简单生活！但通过这本书让我了解到，极简生活其实是一种改善生活和发现自我的工具！从生活的各个维度来帮助我们寻找生活的意义，和发掘内心的热情与快乐！很多方法和理念可以帮助我们摆脱焦虑！不妨试一试！

    很多时候我们的焦虑来自于日复一日重复的工作，不断的和他人攀比，期望过上所谓有房有车有钱的标配生活！强迫自己为了更多的物质而背负更多的工作压力，而需求始终得不到满足！即便物质到达了一定程度，过上了所谓的标配生活，但是心里依然还是会感觉到空虚和寂寞！原因很简单，其实是我们虽然拥有的很多，但很多并不是我们真的所需要的，不是我们真正所热爱的！极简生活的理念就是让我们放下一些东西，源自内心的去感受生活的意义！让我们能更专注于重要的事！

    先来看看极简理念可以我们带来些什么：

1. 取回更的时间

   （舍弃分散我们注意力的事，把更多时间专注于自身）

   
   

2. 摆脱多余

   （让生活更有条理，工作更有计划）

   
   

3. 享受生活

   （除却工作、家务之外，真正的去享受一下活着的幸福，认真的品尝一顿美食、做自己喜欢的事等等）

   
   

4. 找到生活的意义

   （当你有足够的时候和金钱，你会选择做什么?你能想到的一定是遵从你内心爱好，这会给你带来意义）

   
   

5. 活在当下

   （每天都是精彩的都是有意义的，珍惜和利用好每天）

   
   

6. 专注重要的事（把专注力留给个人成长，发掘真正的爱好）

   
   

7. 创造更多，消耗更少（减少内耗和外在分散的注意力，让自己能创造更多属于自己的东西）

    生活中有很多东西，阻碍着我们追求幸福，阻碍着我们追求自由，不停的分散我们的注意力，让我们无法慢下来遵从自己的内心，专注的去做好一件事！每天采取一些微小的行动就可以提高生活品质！

    赚很重要，但有时候钱并不能决定一个人内心是否快乐，只有我们得到了自己真正想要的东西，并且学会珍惜和享受它，我们才会感觉到内心幸福！我们要在不断的成长过程中，积累和创造财富！

    接下来下面就从5个方面来寻找人生的价值，帮助自己成长！发现真正的幸福！人生的五大价值：健康、人际关系、热情、成长、奉献！

健康

    首先人最重要的是健康，健康不是我们的目的地，而是载我们到达我们想去的地方的交通工具，没有健康就没有一切！ 

  健康可以分为生理和心理！生理健康通过锻炼，饮食！心理健康通过情绪控制来达到！

   锻炼：一周三次健身房、8分钟锻炼法、吃完饭散步、早起晨跑，利用碎片化时间进行锻炼！

    8分钟锻炼法:  每天可以利用工作间隙进行！

    1.在8分钟内分3-5组做俯卧撑

    2.在8分钟内分3-5组做深蹲

    开始可能做不了很多，但每周持续的进行，一点点的突破自己！占用的时间不多，但效果缺很不错！我一般在学习一段时间30分钟左右，就会尝试做一组仰卧起坐，俯卧撑，深蹲！这样你在一天里可以至少把全身都锻炼一次！并且不会花费太多的时间！

   饮食：杜绝油炸、糖分，定期的可以采用间歇性断食法进行调节！

    间歇性断食：能帮助我们身体燃烧脂肪的荷尔蒙

    1 增强生长激素（最强的燃烧脂肪激素）

    2 降低胰岛素分泌（让脂肪更容易被分解）

    方法很简单，一天之中只有8个小时的时间可以吃东西，其他16个小时要断食。一周可以选择1或者2天进行！基本是早餐保证营养，中午尽可能的少吃，晚上断食一次！有助于提高免疫力和减脂！

   情绪：减少攀比的心理，人不可能什么都拥有，还想获得自由！

知道了方法最重要的还是执行！要把应该的想法变成必须！

写下必须要改变的事！然后告诉自己！

必须改变！必须改变！必须改变！

人际关系

    我们都想被爱，也都应该去爱，开心的时候有人可以一起分享！

    反思过往的人际关系是很好的做法，看看自己的曾经做的不足的地方，然后避免今后继续犯错！

    维护关系的最好的方式是同理心！

    交往时候最好的方式是坦诚、关心、真诚、专注、支撑、理解！

    如果想和一个人拉近距离！最最简单的办法就是，说真话！

    真话未必悦耳，但是是发自内心的声音，是坦诚的基础，不需要过多的修辞让对方更加清晰直白的了解你的想法，而不用去臆测！产生不必要的误会，同时也浪费了时间！

    热情

   每个人都需要热情，工作、生活都是如此，想象一下很多时候是不是上班一天到家，会觉得疲惫不堪，但其实工作并没有我们想象中的那么辛苦，我们没有做多少体力劳动，也没有花费多少脑力！只是每天重复着很多日常简单的事宜！

   那我们为什么还会觉得累？因为没有热情而产生了内耗！当你在工作中感觉不到热情和快乐，日复一日的在体制内重复着劳动，其实是对精神和灵魂的一种粉碎！

    试想一下，下班我们有约会，有特别有意思的活动，我们还会觉得上一天下来很累不想去嘛？不存的！我们有了热情，就不会觉得累了！所以我们工作中的累，并不是真的累！而是心累！

    我们会一直有一个困扰，我们自己究竟喜欢什么？除了现在的工作，我们还可以做什么？

    答案就是！

当时间和金钱都不是问题时我们会选择做什么！？

   人其实特别喜欢给别人贴上所谓的标签，以你挣钱的方式来评判你的能力，根据你的职业来划分社会地位，这种肤浅的做法人们反而乐此不疲！但我们往往也被这种现象所捆绑！不断的约束自己，压迫自己！白领就比工人高尚，所以我要做白领！金领比白领更有地位，所以我要做金领！其实你知道自己真的热情在哪里吗！？花点时间想想！

    找到自己的能保持热情的事！持续的去做！学习在你热爱的领域已经成功的人！持之以恒的去坚持自己的热爱！

    实现从婴儿式的步伐，到巨人般的飞跃！

明天和现在，永远都隔着一天！寻找热情！从小现在开始！

    成长

    每天坚持做对的事，学习的同时，必须去实践！

坚持持续的输出！

    当感觉思考一件事开始变的困时，其实就是在成长！成长就是不断升级原有的思维！

奉献

   奉献是在自己进步的同时，能帮助身边更多的人，这样才能产生更大的价值和意义！

成功=快乐+持续的进步

by:邵筅笙