万物复苏,病菌也开始肆虐!孩子怎样提高免疫力?
孩子和成人提高免疫力的方式一样吗？
今天我们和风湿骨病网专家一起关注一下，在平日生活中如何提升孩子的免疫力。
抚触，改善宝宝的血液循环
出生后，身体接触会让孩子有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育。适当的触摸，不仅对足月宝宝有好处，尤其对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。
抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
规律的生活习惯
父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。
成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让孩子白天小睡一下，注意不要睡得过多，尽量睡得规律。
均衡饮食，提升防御能力
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
提高宝宝免疫力的四种食物
1 水：幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分，水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2 黄、绿色蔬菜：纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果和果糖帮助肠道益菌生长，就像小肠大肠铺一层免疫地毯一般，孩子若不喜欢吃蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子，饺子或馄饨，就容易接受了。
3 菇类：能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压，动脉硬化，菇类还能增强免疫力；菇类还含有丰富的维生素B群，缓解压力，带来好心情。
4 糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉、断乳之后，替代食品也是谷类，全谷类含胚芽和多糖，维生素B和E都非常丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。
如果孩子所处环境特别特别干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
教孩子洗手
虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其饭前便后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
和孩子讲身体自我治愈能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意孩子复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。
风湿骨病网专家提醒，一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安，所以家长们要鼓励孩子。
避开感染源
虽然要和其它同龄人接触，但是注意要少去公共场所活动，减少感染机会。
尤其在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。
不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。
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