别拿预防不当回事!进来看看,教你怎样预防心脑血管疾病!

在我们的生活中有很多天然的养生食物，这些食物不但能帮助我们补充身体内所缺的营养成分，还能够帮助我们预防身体上的一些疾病。除此之外，还有一些天然的养生方法，这些方法可以帮助我们预防一些慢性疾病，例如高血压、高血脂、脑血栓、脑梗死等等，下面就给大家具体的讲解一下预防心脑血管疾病的几项措施吧

 1.走路

“走路可看作治疗癌症的特效药!如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

2.盘坐

盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。

具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。

3.保证充足的睡眠

一定要记住，在23点前睡觉。这样有利于心脏发挥更大的造血功能的作用，只有血液足够充足，才能更好的预防心脑血管疾病的发生。

4.戒烟限酒

吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2~4倍。能戒烟就戒吧！人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

5.晒太阳

晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。提高人体的免疫力。

6. 多喝水

水可以稀释血液的粘稠度，只有多喝水，机体才有足量的水分供应和吸收，才能正常的运转。尤其是患有心脑血管疾病的中老年人，多喝水能有效的缓解和预防心脑血管疾病的意外的发生。

7. 冬季注意保暖

冬季温度低血管会变的更加脆硬，血液会更加粘稠，更容易加重血液中脂蛋白，胆固醇及血液垃圾的沉积，进而使血管腔变窄，血液循环不肠，饮起心肌缺血，心脑供血不足，而引发心脑血管突发疾病的发生。

8.注意饮食

吃蔬菜可以补充人体所需要的营养成分，可以调理身体，作为心脑血管疾病人群，一定要学会忌口，少吃过咸的食物、腌制品以及辛辣的刺激性食品，不宜喝浓茶、浓咖啡。限制能量过高的食物，尤其是动物油脂和油炸食品。这个也是医生经常提醒病人的话。可以适当吃一些蔬菜水果，如芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。

毅硕丹参友情提示：心脑血管疾病是现代危害中老年人健康的最大杀手，所以我们在生活中，一定要引起注意，尽可能的避免疾病的发生，一旦出现心脑血管疾病的征兆，就一定要及时去医院进行诊治，以免耽误治疗，出现更大的伤害。