我是真的胖了?还是虚胖?还是妊娠水肿?让孕儿康告诉你~

发表于 讨论求助 2022-05-19 22:29:23

怀孕是一段异常艰辛的生理和心理的过程,在这个过程中得肩负着大大小小的考验。女性怀孕后,除了心理上的责任变重了,身体上的所有系统也都会因宝宝的到来,而在这快乐的280天内,产生不同程度的变化。

有数据显示,在孕晚期,约有40%的准妈妈会出现下肢水肿, 主要表现为皮肤紧而发亮,弹性降低,用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷,先从足踝部开始,然后慢慢向上蔓延,但一般只限于小腿。在医学上称之为“妊娠水肿”,是妊娠期间正常现象。

水肿原因

●妊娠后期,逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉,使下肢的血液回流受阻,导致静脉压升高,引起下肢水肿;

●怀孕后,孕妇的内分泌功能也会发生变化,如雌激素、醛固酮分泌增多,导致体内水、钠潴留增多,进而导致下肢水肿;

●随着孕周的增加,孕妇的血容量也会增加,但相比较之下血浆蛋白没有明显增加,导致血液相对较稀,血浆胶体透明压降低,进而水分渗透入组织间隙而发生水肿。

缓解水肿可以这样运动

●抬高下肢

孕妇可以在睡觉的时候用毛巾或被子垫在脚下,这样可以方便血液回流,减轻水肿的症状。在坐着时也可以在脚下垫个小凳子。


●侧抬腿运动

1.孕妇左侧卧在垫子上,双膝微屈,左手支撑头部,右手自然放在右膝盖处。

2.抬起右腿,尽量抬起右膝与头部同高,右手食指和中指抓住小脚趾头。

3.慢慢伸直右腿,直到不能伸展为止,保持3~5秒,做深呼吸。恢复左侧卧姿势,休息2~3秒,重复上述动作5~8次。

4.身体换成右侧卧,换成左腿做同样的动作5~8次。

●其他运动方式

孕妇睡前或休息后,躺在床上将双腿抬起。可以平贴到墙上(或椅背上),保持1~3分钟,做几次深呼吸;也可以上下摆动,双腿做游泳状。

缓解水肿可以这样吃

●保证蛋白质的摄入量

有水肿的孕妇,特别是营养不良而引发水肿的孕妇,每天都应摄取优质的蛋白质,如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这类食物含有丰富的优质蛋白质。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。


●保证摄入充足的蔬菜和水果

准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,促进新陈代谢,还有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。


●少吃难消化、易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。


●控制水分的摄入

对于水肿较严重的孕妇,应适当控制水分的摄入。


●限制饮食中的盐分

盐会加重水肿症状,孕妇要吃清淡的食物,不要多吃过咸的食物,特别注意不要吃咸菜,可以借助甜味、酸味来调剂食物的味道,或是充分发挥食物本身的鲜香味。每日食盐摄入量控制在3~5克之内,以减轻体内水钠潴留。


———— / 中医角度 / ————


祖国医学称妊娠水肿为“子肿”或“子胀”,认为脾虚和肾虚是引起此症的两个重要因素。脾主运化,负责水液的吸收、转输和布散。如果孕妇脾气虚弱,或怀孕后过食生冷之物,损伤了脾阳,使脾的运化失职,则很容易导致水液在体内停滞,进而造成肢体浮肿。

脾虚型妊娠水肿

对于此种类型的妊娠水肿,关键在于健脾利湿,而用鲤鱼、赤小豆熬汤喝,就是一个不错的选择。

具体做法为:取约500克的鲤鱼一条,去鳞、鳃及内脏,洗净;赤小豆 50克,洗净,放人砂锅中加水煮沸.然后放入鲤鱼一起煮熟。每天喝上一两顿,水肿就会慢慢消退。


这个偏方所用食材都很常见,但功效却非比寻常。因为鲤鱼是补脾健胃、利水消肿的,而赤小豆也有类似功效,二者合用,乃强强联手,不但对于脾虚型妊娠水肿效果显著,还对消除肝硬化浮肿及慢性肾炎水肿等有一定作用。

肾虚型妊娠浮肿

与脾虚型妊娠浮肿相比,肾虚型妊娠浮肿以下肢的浮肿最为明显,通常一根手指在腿上按下去,凹陷能淹没一小截指肚。此外,头晕耳鸣、腰酸无力、下肢冰冷、心悸气短、小便不利等症状也是肾虚型妊娠浮肿的重要特征。

对于此种类型的患者,在治疗方面宜以补肾温阳、行气化水为主,可以试一试黑豆大蒜煮红糖——取黑豆100克,洗净,大蒜30克,洗净切片,红糖30克,然后将砂锅放旺火上,加四碗水煮沸后,倒入黑豆、大蒜、红糖,用文火烧至黑豆熟即可。每天2次,一般服用5~7次即可见效。


我国民间有“以形补形”之说,黑豆从外表上来看,形状与肾脏相似,而且色黑,入肾经,所以一直以来是大家公认的补肾食品,被称之为肾之谷”。《本草纲目》还说它能“治水,消胀,下气”,因此,黑豆特别适合因肾虚而引起的各种水肿患者。大蒜属辛温之品,可温脾胃,去寒湿,行诸气,它与黑豆同用,再加上“温而补之,温而通之,温而散之”的温补之品——红糖,对于肾虚型妊娠浮肿的患者来说,是一个非常不错的组合。

气滞水停型妊娠水肿

除了脾虚和肾虚,一小部分平素比较忧郁的孕妇还可能由于气机郁滞、湿气内停而患上妊娠浮肿。此类患者最典型的症状就是浮肿始于两足,然后渐渐向腿上蔓延,但皮肤颜色不变,用手指按下去,压痕也不像前两种那么明显,此外,可伴有头晕胀痛,胸胁胀满,饮食减少等症状。


那么此类患者应该如何调治呢?给您推荐一个小偏方:鲫鱼砂仁汤。鲫鱼1条(约250克),收拾干净;砂仁(去壳)3克,烘干,研末。葱2根,洗净,切葱花。将鲫鱼放砂锅内加清水,煮汤至鱼熟时,加入砂仁末,葱花、油、盐即成。饮汤食鱼,每日1~2次。在这个方子中,鲫鱼补脾利湿,砂仁醒脾养胃,通滞气。葱通阳气,利小便。三者合用,可理气行滞,化湿消肿,对气滞水停型妊娠水肿乃是对症下药。

其他小偏方

1.白扁豆皮15克,秋豆角10克,红糖适量。前2味煎汤取汁,调入红糖,每日1剂,分2次服。适用于脾虚所致妊娠水肿。


2.赤小豆100克.鲫鱼1条(约250克)。将鲫鱼收拾干净,赤小豆淘洗浸泡,共置于瓷罐内,入少许佐料,加水500毫升,隔水用旺火煮烂。分2~3次服食,每日1剂,7天为一疗程。适用于脾虚所致妊娠水肿。


3.杜仲、枸杞各30克,干姜10克,鲤鱼500克。将前3味洗净,装入纱布袋,扎口,鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,与药包一同放入砂锅,同煮1小时,去药袋,饭前食鱼喝汤。适用于肾虚所致妊娠水肿。


4.花生仁、白扁豆各150克,陈皮5克,红枣10枚。将各物洗净,加水共煮熟,温热服食,每日1~2次。适用于气滞水停所致妊娠浮肿。


5. 冬瓜鲤鱼汤:连皮冬瓜500克,鲤鱼1条(500克),加水共煮,加少许盐。食鱼饮汤。


6. 黄花鱼汤:黄花鱼150克,大蒜头30克。黄花鱼切段,大蒜头切片后加水共煮。


7. 清炒黄花菜黄瓜:黄花菜15克,黄瓜150克,生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段,用九成热的油炒熟即成。

小tips

●充分休息

疲劳和压力会影响准妈妈身体中的激素分泌,加重肿胀。因此准妈妈应该为自己制定合理的生活作息,每天保证9~10小时的睡眠时间,让身体得到充分休息。还需注意站立时间长了,要适当坐下来休息,坐的时间长了也要换换姿势,活动一下双腿。


●左侧卧睡

科学研究表明,左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,促进血液从下身回流至心脏,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病,是最适合准妈妈的睡眠姿势。


●按摩小腿

适度按摩小腿能帮助准妈妈促进腿部的血液循环,减轻水肿现象,还能舒缓肌肉不适,减少抽筋的发生。


准妈妈将腿弯曲,两只手放在腿的两侧,除大拇指以外的四个手指支撑住腿肚,用大拇指从膝盖内侧的凹处一直按摩到有淋巴的脚踝处,然后按住足跟的凹处,轻柔地向上提升。


●穿弹性裤袜

女性容易水肿的原因在于下身缺少帮助血液回流的肌肉,而弹性裤袜能为腿部肌肉提供支持力,加强小腿血液回流,缓解水肿。


●适当散步

散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

此外,如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。

孕期水肿症状较轻者,不一定需要药物治疗。如果水肿超过了小腿部位,甚至累及大腿、腹壁、外阴、面部及全身性水肿,或经过卧床休息后水肿仍不消失,最好到医院检查。

如果孕期体重增长过快,每周的体重增长超过500克,即便没有明显的水肿,也应到医院检查,看是否存在有钠水潴留的问题。

参考文献

[1] 郭雯.孕妇水肿怎么办?[J].人人健康,2017,(21):58.DOI:10.3969/j.issn.1004-597X.2017.21.039.

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[7] 韩平.妊娠浮肿怎么办[J].中华养生保健,2012,(10):56-57.

                  

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