春困秋乏?是你的小心肝在呼救啦,养肝要注意这三点!
初春三月，阳光温暖地洒在身上，总是让人懒懒的倦倦的，难道这就是传说中的春困秋乏。
有些人认为春困是正常现象，只要睡一觉就好。但还有些“困难户”，却是习惯性地感觉疲惫总是精神状态很差。当！当！当！千万不要忽视身体传达的信息，那可能是你的小心肝在向你呼救了。
春季正是肝脏活跃的季节，如果肝火过旺，就会影响整个消化系统。肝病患者之所以容易疲劳，正是因为消化不良无法吸收营养，才造成四肢乏力、手脚冰凉的。
肝脏还是人体重要的代谢和排毒器官，身体里堆积的垃圾和毒素，都要通过静脉在肝脏内分解清除，如此重要的小心肝，当然要好好保养啦。
春季始临，人的肝气开始旺盛，排内火、排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
那么，春季该如何养肝？
01
情志调养是关键
调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪，应尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。
在情志上，春天要让自己的意志生发，而不要使之抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快。一定要让情志生机盎然。
只能助其畅达，而不能剥夺，只能赏心怡情，绝不可抑制摧残。快乐的情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞。
当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。
02
护肝要做好这两个动作
按太冲穴
可以在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。
“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果此处每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。
伸懒腰
护肝最简单的方法是伸懒腰。这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
03
饮食护肝注意三个禁忌
春季养肝饮食忌辣
要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
春季养肝饮食忌酸
唐代药王孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”是指要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，能补益人体的脾胃之气，以防肝气过盛以克脾土。宜适当多吃些能温补阳气的食物。
春季，人们要少吃酸味食物，以防肝气过旺；而甜味食品入脾，能补益脾气，要多吃一点。
新鲜蔬菜：春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象，这些都是与新鲜蔬菜吃得少所造成营养失调有关。因此，春季到来，人们一定要多吃点新鲜蔬菜。
春季养肝不宜多吃肝
春季是养肝的大好时节，民间有“以形补形，以脏补脏”的养生观点。养肝，并不意味着一定要多吃动物肝脏类的食物。
事实上，古人认为，春天要少吃甚至不吃动物肝脏。中医认为，春天肝气生发，容易出现肝火旺盛的情况，引发各种不适，如口干舌燥、大便干燥、失眠、易怒等，此时若食用动物肝脏过多，会造成肝火越来越旺，给健康帮倒忙。
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