最简单的减肥法

       永远不要尝试绝食法、排毒瘦身法、减肥药等。如果你现在正在采用绝食法、或者用药物等减肥，请马上停止吧，因为你正在走一条不归路。它们除了会毁掉你的身体，让你暂时减了体重，其他什么都做不到，健康的饮食和持续的锻炼习惯才是你减肥的根本。

       不用完全禁止自己不吃某些食物，自己最喜欢的食物很多都可能是垃圾食品，但请不要完全拒绝，因为你会从中找到乐趣，吃的量减少一点即是进步，并且把一天中的三餐规定一餐必须是健康餐，剩下两餐如果不是健康餐，那就少吃一点点，这样你就会慢慢瘦下去，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少吃主食，再喝一大杯水，就是健康。

       运动不需要每天都进行，每周进行3-4次即可，如果你刚开始运动 ，或是重新恢复运动，少做比多做效果更好。不要上来就挑战难度和重量，很多不懂得人上来就说，我要多少天能就举多重的，我要练成什么动作，如果你是以减肥塑形为目的，请忽略他们无知的话，你只需要练你自己的重量就好了，你只需要设一个你每周上几次健身房，每次去做哪几个动作，每个动作几组，重量是自己最大承受的重量就好了。

       尽量在家做饭吃，在家做饭可以保证你的健康餐，外面的饭馆除了轻食餐厅外很难保证。并不是你吃的少你就能减肥，虽然说控制了摄入的热量，但如果你吃的都是垃圾食品，虽然量少了，但你会饿，饿了的话身体代谢水平就会下降，所以尽量在家做一些健康饮食吃。

       控制好你的嘴，其实小编和你一样嘴一闲下来也难受，这时候你就会去吃零食，这个时候你就需要控制，如果转移注意力呢？去做一些事情或者做一些运动，或者多喝些水。你不是饿，只是嘴闲，或者是馋，所以你可以以喝水或起身走走来代替零食。戒掉你的饮料，让水变成你最好的饮料。并且一天吃够三分蔬菜。

       不要只做有氧训练，有氧训练不是最好的减脂运动，而且也不会一直减脂，要增加力量训练，只有肌肉含量多了才能加快代谢速度，脂肪的燃烧速度才会增加

        吃好早饭，越丰盛约好，并且保持健康的早餐，如果可以早上可以空腹去有氧30分钟，减脂效果更好的，不要吃油条、油饼、或者一些不健康的早餐，它们会让你一天都不舒服的。

        寻找一个自己练起来或者经历过的教练指导你，很多教练自己都没有练好身材如何能够教你呢？或者你明明需要减肥，但你找了一个增肌的教练，请问你可以达到目的吗？只有自己练好的教练，而且成功减下来的人才有资格指导你，比如小编，哈哈哈~不仅能够协助你培养好的习惯，还能够提供你正确的减肥知识。

       别太执着于变得完美，小编以上告诉你的做法不会让你变得完美无缺，只是最简单的减肥方法，它们可以帮助你减肥，改变体型，让你瘦下来，但不会让你变得超低低脂，并且拥有搓衣板的腹肌。付出多少就会有多少回报，这是健身的真理，以上的方法只是让你没有多少痛苦的情况下变瘦的方法。适用于没有太高塑形要求的朋友，如果你对自己有着完美的塑形要求，那请找小编为你打造度身塑形方案吧！~