轻断食—— 开始一场身心的修行

发表于讨论求助 2020-11-01 19:12:26

　　轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来，更获得心灵的自由。：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”

　　轻断食是什么？　　

　　轻断食是一种科学的瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食（进食量约为平时四分之一），让身体恢复到最自然的状态，以达到净化身心的目的。这种方式轻松、科学，自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过，正在轻断食。

　　轻断食健康吗？　　

　　轻断食这个秘密曾广泛流传在僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时，《轻断食》的作者莫斯利医生说：“很多宗教都有断食的传统，的断食修行，、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食，但是医学却警告我们：不要轻易跳过哪一顿不吃，要少食多餐。”

　　麦克尔•莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。

　　基于实验证据和亲身经历，莫斯利医生最终给出了轻断食减肥计划的方案：一周中挑选不连续的2天，将饮食的分量控制到平时的25%，并跳过午餐不吃进行轻断食；而其余5天没有任何限制。

　　轻断食能让我减多少？　　

　　轻断食的24小时内体重就会产生变化，同时身体也会获得轻盈的自由感。

　　轻断食还有什么好处？　　

　　减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法，能改造你的身心达到最佳状态。最终，影响你对食物乃至其他事物的看法，让你由衷地放下贪欲，自然而然地瘦身、有活力，并获得心灵的解脱和自由。

　　每周轻断食之外的5天，怎么吃？　　

　　随便吃。尽管违反直觉，但真的没有限制。薯条、饼干、蛋糕，你喜欢什么就吃什么。

　　我已经很瘦了，可以轻断食吗？　　

　　许多轻断食的推崇者和研究者都不需要减肥，但他们依旧轻断食。想僧侣那样，轻断食只是一种生活方式。只需要注意不要让体重急剧下滑就好，可以适当多吃一点。

　　轻断食更是一剂心灵良药　　

　　“要想身体减肥，就要给心灵减负。”想想看，你到底为什么吃？是因为饿？还是因为馋？轻断食告诉你，大多数时候我们是因为空虚而吃。有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该吃掉它。长此以往，养成的习惯就是占有食物，体会不到饥饿，把自己喂成胖子。对于轻断食，：“远远不只让你瘦，更获得心灵的自由”。

　　以下是轻断食的10个心灵秘密。从心灵的根本上，帮你重新认识身体与食物的关系，从而自然健康的瘦下来。

　　1、填满你的日子，别填满肚子。　　

　　人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，吃不是。看看我们的生活，街角的零食店加盟，超市里的快餐，冰箱里的饮料，我们无时不刻在吃。于是，我们变成了什么德性？

　　2、热爱食物。　　

　　你为什么减肥不成功？你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品？食物并没有魔法，不是超自然的力量，它们不危险，请用平常心看待。食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。

　　3.只是回归自然而已。　　

　　人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的最佳能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。这就是轻断食的理念，它很轻松，因为它正是你身体渴望的。不要害怕忍饥挨饿，你其实不会饿死的。

　　4.也和信仰有关。　　

　　2500年来，僧侣、瑜伽行者都断食，、伊斯兰教、。轻断食远远不只是为了减肥。轻断食会让你知道，为什么你曾经吃个不停，却仍然不满足。稍稍停下来，别吃了，你会发现，轻断食带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足。

　　5.宠爱自己的身心。　　

　　暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。想想，你吃的时候真的是因为饿吗？你吃那个蛋糕，真的是因为它好吃到无法拒绝吗？大多数时候我们只是馋，只是贪。偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己。

　　6.多思考，多停下。　　

　　一到饿的时候就吃，甚至快要饿的时候就赶紧吃一顿，于是现代人几乎没有饿的感觉了。所谓三思而后行，饿的时候也需要停一停，想一想，等10分钟再吃不会饿死你。大多数时候，你会发现，5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已。

　　7.用大脑对抗肚皮。　　

　　如果你知道肥胖的危害，也知道轻断食让你回归自然饮食，轻松起效减肥的好处，那么就用大脑的思想对抗饥饿。理性思维是帮助我们减肥，更是帮助我们脱离烦恼的捷径。

　　8.学会节制，便不再贪婪。　　

　　轻断食后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹。因为轻断食模拟自然，也因为轻断食帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。

　　9.与食物和平共处。　　

　　不要以为轻断食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食过后的第二天，你仍然可以吃这些“不健康”食物，放开吃。这就是轻断食的轻松。轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物。没有巧克力的人生，即使很苗条、很长寿，又有什么意义呢？轻断食最终是想让你身心快乐、自由。

　　10.成功的减肥不是没完没了的。　　

　　任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。轻断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次轻断食，都是让你短暂地告别食物，第二天你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。轻断食毫不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣。

　　明星们怎么评价轻断食？

　　章子怡：轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。

　　大S：我衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。

　　台湾著名作家张德芬：断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。

　　英国凯特王妃：我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材。

　　卷福（《神探夏洛克》主演）：没错，我正在轻断食，为了神探夏洛克，那也是必须的。

　　好莱坞著名演员、歌手珍妮弗·洛佩兹：我看了《轻断食》，我已经是它的忠实粉丝了。

　　美国著名演员丽芙·泰勒：自从我知道《轻断食》，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。

　　美国著名女歌手碧昂斯：我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。

　　乐嘉：断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。

　　《舌尖上的中国》总顾问蔡澜：美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。

门店地址：

商业大厦总店：位于宣化南大街商业大厦6层
电话：0313-3041098   0313-5921375

鑫光大一分店：位于宣化财神庙街鑫光大B座6楼

电话：0313-3184127 0313-5963056

佳友家居二分店：位于宣化开发区佳友家居5楼

电话：0313-5961117 0313-5962088

同盛旗舰店：位于宣化南大街同盛大厦B座10楼

电话：0313-3012488

宣化绅士馆：位于南大街商业大厦6楼

电话：0313-6013866 18032345583

银座店：位于张家口银座商场四楼

电话：0313-5880448 0313-5880468

尚峰店：位于尚峰购物广场4号楼3号门4楼

电话：0313-5921858

西坝岗店：位于张家口桥西区赐儿山街金鼎底商二楼

电话：0313-5962168 0313-5977436

乐购店：位于张家口桥东区胜利中路时代金茂四楼（工行门口进）

电话：0313-5962180 0313-5962318

衡水世纪大厦店：位于衡水市人民路百货大楼西侧世纪大厦c座四楼
电话：0318-6801705   0318-6881705

百盛店：位于张家口桥东区解放大街百盛购物广场负一层
电话：2263396 5962308

黑龙江万达店：位于黑龙江大庆萨尔图区万达广场五楼

电话：0459-6580566 0459-6580166

市府店精修馆：桥东区学府西大街国海嘉苑3号楼7号底商（政府东侧）

电话：0313-4161411 15383137282

百思得精修馆：位于宣化区钟楼大街百思得超市二楼

电话：0313-5962311 13323038305

大同地矿国际店：位于大同市永泰南路（沃尔玛超市对面）地矿国际14楼

电话：0352-5325743 13933788132

衡水市怡然城店：位于衡水市怡然城七楼
电话：0318-6903175   0318-6903397

沙城万悦店：位于张家口市怀来县沙城镇存瑞东街与长城路交汇处万悦生活馆三楼
电话：15930301296

朔州禅悦店：位于山西省朔州市美都汇商场二楼必胜客旁边

电话：0349-5665330

衡水武邑店：衡水市武邑县富达金街（晶鑫日化北邻）

电话：0318-5899555

万全华凯店：张家口市万全区孔家庄镇华凯三楼

电话：0313-7653310

沧州悦港城店：沧州市运河区浮阳南大街与南环交叉口悦港城5楼

电话：0317-3012136 13323171950

远大盛和苑店：张家口桥西区西苑中路远大盛和苑底商

电话：0313-3888988

献县店：沧州市献县平安大街东段龙腾首府北门西侧

电话：0317-4411778

爱琴海店：唐山市路北区卫国路北新道交叉口爱琴海购物公园1层6号门南侧

电话：0315-5308711 0315-5308733

衡百国际店：衡水市衡百国际六楼西区杏记甜品对面

电话：0318-2190886

：

电话：18034333760 15830303458

亲贤街龙华广场店：太原市小店区亲贤街龙华广场13层1373室

电话：0351-2325100 8211855

涿鹿店：涿鹿县轩辕南北区西路口天水家居生活馆（新合作超市对面）

电话：0313-5619500

明德北旗舰店：张家口市明德北街6号三楼梦莎倪瑜伽旗舰店（曙光医院东门对面三楼）

电话：0313-5861061

乐享城店：张家口桥东区胜利中路乐享城二层梦莎倪瑜伽禅熙馆

电话：0313-5885116 15512351777

保定茂业店：位于保定市竞秀区朝阳南大街茂业中心33层

电话：0312-6791991

无极店：位于石家庄无极县光明街平安公园北行200米三楼

电话：0311-85595296

金源店：位于秦皇岛市海港区河北大街茂业百货金源店五楼

电话：0335-3433608

唐山万达广场店：位于唐山市路南区新华东道100号万达广场百货楼5层

电话：0315-5787208

邢台银座店：位于河北省邢台市桥东区西门里街道银座商场2楼

电话：0319-36977062

衡水冀州店：位于河北省衡水市冀州区惠民街锦绣滨湖小区西门梦莎倪瑜伽会所

电话：0318-2023262

蔚县世纪商城店：位于蔚县世纪商城三楼

电话：0313-5681033

唐山新华贸旗舰店：位于唐山市路南区新华贸购物中心五层

电话：0315-5306996 0315-5306998

瑜伽路上，经你之手，传播至更远.....

发表

签到

26906人签到看排名