想要健康长寿:少吃三白,多吃三黑

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楼主 2022-04-17 14:40:50
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 养生深圳


阿拉伯有句谚语:“有健康即有希望,有希望即有一切。”想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养。


对于养生,有一个方法:少吃“三白”,多吃“三黑”。



少吃“三白”



 1、食 盐


食盐,被称为“百味之王”,是烹饪中最常用的调味料。很多人在做菜的时候喜欢放很多盐,觉得这样才入味,但摄入过多的话,对人体会产生不利的影响!



长期高盐饮食很容易引起血压增高、血管硬化,并且多余的钠需要从肾脏排出,加大肾脏负担。


限盐建议:健康人通过饮食摄取的最佳盐量,每天吃盐不超过6克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后,平铺满一瓶盖的量。


如果已经确诊高血压,每天最好不要超过 3 克。



 2、白 糖  


最受人喜欢的味道就是甜味了,尤其是小孩子对于甜食通常是没有抵抗力的。在日常饮食中使用白糖的地方也很多,比如红烧肉、糖醋排骨。但是过多的糖分吃进身体对于健康伤害极大!



人摄入过多的糖,会在体内转化为脂肪,导致肥胖,成为心血管疾病的潜在诱因。还会扰乱身体的神经系统,导致消化机能下降,引起肝功能障碍。


限糖建议:每天不超过 50 克。


2016 版《中国居民膳食指南》建议,每天摄入添加糖不超过 50 克,最好限制在 25 克以下。建议大家少喝含糖饮料、少吃高糖零食,减少添加糖的摄入。



 3、脂 肪  


平时我们吃的各种肥肉、油炸食品和炒的菜里都有大量的油脂(脂肪),这还不算各种集三高(高油、高糖、高钠)于一身的点心、饼干等食物。


常见的猪油、牛油这些动物脂肪因为其浓郁的香气让人无法自拔。无论是风味和口感,都比植物油要好很多。但是过度食用也会带来一系列危害。



动物脂肪的饱和脂肪酸比例高,并且含有较多的胆固醇,会促使人体升高血脂,加剧血管硬化,带来心脑血管疾病


所以不可多吃,每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。



限脂肪建议:用鱼禽肉代替一部分红肉。鱼类富含对人体有益的不饱和脂肪,禽类所含脂肪较低,所以建议大家适当选择鱼肉和禽肉,每天鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入量限制在 120~200 克。


猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量相对高一些,建议少吃肥肉,一周吃红肉最好不要超过 350 克。



多吃“三黑”



 1、蘑 菇  



蘑菇不仅营养丰富,味道鲜美,富含人体必需的赖氨酸等,还含有丰富的矿质元素,享有“植物肉”之称。而且它又属于低热量食品,可以防止发胖,是一种较好的减肥美容食品。



多吃蘑菇,可以防止过氧化物损害机体,提高身体免疫力。尤其是香菇,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,可以降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。


 2、木 耳  



木耳作为一种常见的食物,因为普通,很多人忽视了它的功效,通常人们认为木耳只是能够用来补血。其实不然,吃木耳对于健康还有很多好处。



木耳是各种荤素食品中含铁量最多的,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。


常吃木耳还可以降低胆固醇含量,对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有益。


 3、黑 米  



黑米比普通大米的营养价值更高,长期食用可延年益寿。因此,黑米又叫药米、长寿米,而且它含有各种不同的营养元素,能够有效满足人体每天所需要的营养。



黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。



6大长寿食物





松子:助排便、润肌肤



珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。


同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时可撒点在饭菜上,每次一小把。




大蒜:消炎又杀菌



在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。




白菜:止咳化痰



在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰;现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。




粥:护胃补元气



粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。




海带:热量低、助消化



热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。


最大的优点是,海带热量低,作为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。




荞麦:降压、助睡眠



荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。


此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。




    崔氏/骨关节旋动复位手法术特点:手法独特,堪称一派,易学易懂,轻理论重实操,零基础学员也可以独立掌握手法,所学课程结束后由老师亲自定项考核。


一、 课程简介



骨关节旋动复位(手法)术 经过本人近20年来潜心钻研 ,不断与全国多家知名中医推拿、脊柱病专家、教授和民间高手交流探讨,研究实践,运用祖传与现代手法相结合. 独创了中医外治骨关节旋动复位(手法)术,零风险,治愈率百分之九十以上。



骨关节旋动复位(手法)术,以精准、安全、快速著称,彻底解决了颈椎病、胸椎病、肩周炎、腰椎间盘突出病、骨质增生、骨刺、椎管狭窄、股骨头坏死、膝盖病及全身各骨关节疾病在医学上的治疗难题.不但解决了患者的痛苦, 给患者带来福音,为造福百姓做出了一定的突出贡献,  同时得到了社会各界人士医学界的认可肯定和赞誉。



二、骨关节旋动复位(手法)术的主讲内容:



骨关节旋动复位(手法)术、独创一技、医学奇迹!


一:手把手教学,理论与实操相结合,手法毫无保留,全部实际操作。


二:言传身教,有无基础都可学习,有无医师证一样治病,安全零风险,学习一项、掌握一项,跟对老师,不走弯路。


三:确保学员回家独立操作治疗。


四:手法独特,堪称一派,彻底解密疑难病症,句句属实!!!


五:二十大项,104个关节教学。


脊柱错位引起的以下近100多种相关疾病症状,瞬间消失,达到根本治疗的目的:


一  颈椎病:5-10分钟治好,症状即刻消失,立竿见影,签约治疗可与CT片对比效果


包括:美尼尔氏综合症、头痛、头晕、恶心、呕吐、失眠、面瘫、高血压、低血压、心动过速、心动过缓、心房颤抖、耳鸣、耳聋、鼻炎、流泪、胸闷气短、视力模糊、咽喉炎、声音嘶哑、咽部异物感、视力下降、甲状腺、手指麻木等。


二  腰椎间盘突出症:签约治疗,5分钟治好,可与CT片对比效果


包括:便秘、腹泻、胃胀胃酸、呼气困难 、大腿麻木、阳痿早泄、月经不调、小腹疼痛、膝关节疼痛、尿频尿急、坐骨神经痛、腰肌劳损、前列腺炎、脊椎侧弯、肠痉挛、膀胱病、阑尾炎、肾炎、肾结石、静脉曲张、关节炎等。


三  椎管狭窄:一次治好,可与CT片对比效果。


四  强直性脊柱炎:一次不适症状消失,1-5次基本康复


胸椎病包括:气管炎、支气管炎、咳嗽、上臂后侧疼、肩胛部疼、哮喘、胸部疼痛、心脏病、肺炎、胸膜炎、胃炎、胃溃疡、胃胀胃酸、慢性胃炎、流行性感冒、胆囊炎、乳房疼、乳房瘤、肝病、发热、低血压、贫血、腹胀疼、胆石症、糖尿病、荨麻疹、动脉硬化、肾病、胰腺炎、排尿异常、尿路结石、风湿、类风湿、肾炎、肾结石等。


五  股骨头坏死:一次疼痛消失、活动自如、2-5次巩固基本康复,完全替代医学临床手术、无需置换股骨头、解密国内、国际世界性难题


不分(1 2 3度)3-6个月可完全替代医学临床手术,解密国内、国际性难题


六  膝盖半月板损伤:10分钟立竿见影,疼痛消失、活动自如,上下楼梯、站立、下蹲正常、完全替代医学临床手术、无需置换半月板,解密国内、国际世界性难题


膝盖病:包括O型腿、X型腿、内外侧膝关节错位、滑膜炎、老寒腿、骨质增生等


七  膝盖滑膜炎积液:一次不适症状消失,七天完全康复


八  脊柱侧弯、驼背:一次治疗不适症状消失、侧弯明显改善60%-70%,1-5次基本痊愈


九  痛风:一次疼痛消失、结石1-3次治好


十  美尼尔氏综合症:治疗,摇头、头晕、呕吐、症状消失、三天痊愈


十一  心脏病、类心脏病一次后胸闷、气短、心慌、房颤症状消失


十二  “O”型腿/“X”型腿:一次矫正轻松自如,基本正常;严重患者1-3次,基本康复 


十三  富贵包:一次治好,包消失


十四  前列腺炎:无论多少年,一次治好


十五  高血压/低血压 :一次调整明显见效


十六  乳腺增生、结节:疼痛感觉,一次消失,乳腺纤维瘤1-3次恢复正常


十七   网球肘:一次治好(1-5分钟)


十八   腱鞘炎:一次治好(1-5分钟)


十九   痔疮:      独特秘方,效果显著


二十   缩阴术:   国内最权威缩阴手法术,一次 缩阴后松紧自如,立竿见影,恢复到生孩子之前的生理状态。适宜于养生馆,理疗馆,美容院。市场潜力巨大,经济效益突显,技术加经济双丰收


104个关节引起的150多种常见疾病,得到彻底根本性治疗,治愈率98%以上。


三、课程具体安排:



第一天:颈椎病 肩周炎 肩胛骨诊断与实际操作 


第二天:胸椎病、腰椎间盘突出症、骶椎与尾椎的诊断与实际操作                                                                   

第三天:膝盖病、股骨头坏死、踝关节、肘关节的诊断与实际操作   

                         

                                    


四、骨关节旋动复位(手法)术适应症范围:


   

 1、头晕  2、头疼  3、美尼尔氏综合症  4、头部沉重  5、失眠 6、脑供血不足  7、记忆力减退  8、高血压  9、颈肩酸困  10、浑身乏力  11、眼胀视力模糊  12、颈型耳聋耳鸣  13、颈型咽炎 14、颈型咽喉异物感吞咽不利  15、胸闷气短  16、心慌心悸  17、低血压  18、颈肩综合症  19、肩胛骨疼痛  20、肩周疼痛21、乳腺增生  22、胃胀 胃酸  23、便秘  24、强制性脊柱炎  25、驼背  26、脊柱侧弯  27、落枕  28、各种急慢性颈椎软组织损伤  29、富贵包  30、高低肩  31、腰椎突出  32、腰椎间盘突出症  33、腰椎滑脱  34、腰椎脱节  35骨质增生、  36、椎管狭窄37、急性腰扭伤  38、腿酸胀麻木  39、屁股痛  40、坐骨神经痛 41股骨头坏死(早中晚期特效) 42、半月板损伤  43、内外膝关节错位  44、站立下尊疼痛  45、上下楼疼痛  46、滑膜炎  47、滑膜炎积液  48、半月板撕裂  49、o型腿、x型腿、长短退  50、足跟痛  51、脚底胀麻  52、腱鞘炎  53、肘关节疼痛、手腕关节疼痛54、腰肌劳损  55、疏通全身各骨关节神经 经络(特效)  56、风湿,类风湿(特效) 57、心脏病  58、前列腺炎  59、男科/妇科以及全身骨关节疾病。

五、主讲专家:




崔绪伟     北京中疗医学研究院 中疗医学研究院高级讲师。

 “中华一绝” 简单易学。祖传骨关节旋动复位(手法)术第三代传人。中医正骨整脊杰出专家。行医20余载,医治患者无数。获得医学界及广大患者的一致好评!本人擅长治疗颈椎病,腰椎间盘突出、肩周炎、股骨头坏死,膝盖病,以及全身骨关节疾病。无论病情多严重,无论你去过多少医院,治疗过多少次数,无论是刚患病,还是半年,1一30年,身体驼背的、脊柱侧弯的,腿瘸的、行动障碍的、无论是颈椎圧迫头疼的,恶心头晕的,视力下降的,耳鸣的、胳膊腿脚麻木的都在治疗5-10分钟后症状立即消失!崔绪伟整脊复位法彻底解决病人的痛苦,瞬间各种不适症状消失。此手法可替代医院临床手术,绿色,安全,简单,易学,零风险,治愈率90%。创出了不吃药,不打针,不手术,不针灸,不贴膏药,不处方的佳绩!

 


六、招生对象



中西医、外科、内科、妇科、骨伤科、疼痛科、针灸科、推拿按摩科、康复科、理疗科、颈肩腰腿痛科、养生馆、推拿馆、个人手法爱好者、等医护人员,有志于治病救人的非医学专业人员均可报名参加,零基础学员易学易懂


七、研修班时间和地点


 

2018年4月10日 --13日 (10日全天报到)郑州


2018年4月24日 --27日  (24日全天报到)杭州


2018年5月25日--27日(24日全天报到)广州


2018年5月25日--30日24日全天报到)广州

本期学习班理论加实操,学期3天 学费3800元(含课时费、资料、光盘、结业证等费用)。


联系人:杨芳13394583632(同微信)



、相关证件



   研修班结束经考核合格,授予  北京中疗医学研究院 中英文对照专业培训班结业证书。可申请劳动部颁发的全国通用高级按摩师及康复理疗师证书也可以作为就业上岗的参考证明。报到时请携带身份证、学历、2寸免冠彩照2张。


    本班首次推出承若包教包会、为您解决后顾之忧、从此您不用再担心花了钱学不会和学不好、一期不会、下期免费复习。


郑重声明:未经许可教学的老师,禁止使用崔绪伟老师手法教学;违者依法追究法律责任!



主办单位:北京中疗医学研究院

承办单位:北京独林医学研究院

北京中大联合健康科技有限公司



、学员反馈



报名电话;杨芳13394583632   微信同号



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