弘济带您学中医——经脉篇(二)任脉

一、按摩

1、通过按摩手法来养护任脉，比如在家可以选取中脘、气海、关元三个穴位，用中指指腹进行按摩，每次5分钟左右，有微微的麻胀感为佳。也可通过专业的手法按摩、脏腑治疗、拔罐等来保养任脉。

2、任脉滚动法

俯卧于地，然后双脚向上弯，同时上身翘起，用双手去抓双脚脚腕，这样身体就成了一个拱形。之后，保持这个姿势不变，前后滚动3分钟，再左右滚动3分钟。

二、艾灸

艾灸任脉穴位，如：神阙穴。

中医认为，神阙穴，是一个具有治病作用的重要的养生要穴，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调，通过艾灸刺激神阙穴，可以行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结，这则是灸督脉可以补阳气不足，灸任脉可以恢复人的元气。

三、针灸

例如：王某，女37岁，2018年3月30日来我科室初诊，患者头晕、气短，月经不调两月余，末次月经3月9日，月经量少、有块、色黑，来时小腹痛，周期规律正常，舌淡苔白，边有齿痕，脉沉。诊断：任脉不调，肾气不足。给予针灸：中脘针尖向下斜刺，关元针尖向上斜刺，直刺气海。艾灸关元、八髎等系列治疗。连续十日后。月经来潮，无血块，月经正常，无明显疼痛。（因个体差异，请不要自行操作，详情请咨询医师。）

四、中药

 例如：王某，女33岁，2017年11月12日前来我院就诊，主述：调理欲生二胎，饮食可，睡眠可，大便一日一次，末次月经9月30日，经期量少，色黑，有血块，行经3-4日，已有一年多，未避孕而没有怀孕，近2个月未来月经，舌暗苔薄白，脉沉细。

药方：柴胡 15g    当归 15g    白芍 10g    炙甘草 6g    茯苓 10g    白术 10g    薄荷 6g    辽味 6g    枸杞 20g    覆盆子 10g    炒菟丝子 30g    车前子 10g    生姜 10g    大枣 10g           五剂水煎 一天三次，一次200ml。

连续服用半月配和用针灸、艾灸等系列治疗后，月经来潮，量正常，色可，无血块，行经6日左右。

复诊：一个多月后月经未来潮，来我院复诊，经检测已怀孕。

（因个体差异，请不要自行操作，详情请咨询医师。）

五、养生功法

金鱼摆尾

从这个名字就可以看出，此法是模仿鱼儿摆尾的动作。

俯卧于床或地面，手心相叠，手心向上，额头置于掌心上。身体绷直，两脚并拢作鱼尾状，注意脚背要紧贴于床面。把双脚想象成鱼尾的样子，以腰肢的扭动带动双腿左右来回摆动。偷偷告诉你们这样也可以减肥哦！时间不用过长，十分钟即可。

五、生活习惯

1、饭后不可立即坐下，需要适当的走动锻炼，促进胃肠部蠕动。

2、尽量少食腥辣刺激的食物，高油脂、高脂肪、油炸食物及酒精、咖啡也都要慎食，这些食物的摄入会消耗人体的元气。

3、平时要保持好的心情、好的情志，避免激烈情绪。

4、女性一定一定要拒绝露脐装、保护好自己的腹部。以免因受寒凉导致气血不通。