总会有各种各样的街边小吃
很多都是油炸食品
油条、油饼、炸春卷、炸丸子
还有孩子们喜欢的炸鸡腿、炸薯条
油炸过的食物更脆嫩
口感和味道都比水煮的好
因此很多人喜欢吃
尤其是之前韩剧热播的时候
带火了炸鸡和啤酒这样的搭配
晚上肚子饿的时候
叫上一份炸鸡
既有味道上的满足
又有饱腹之感
怎么样,是不是很诱人
但这些美味不能多吃
就这样一份油炸食物的危害
远超过你的想象力
爱吃油炸食品,你的身体会发生这些变化
你以为经常吃油炸食品,只有长胖这一点外型上的变化吗?不,你身体的各个器官也正在悄悄发生变化,只是你看不到而已!
肝脏损伤似肝炎
经常食用快餐油炸食品不仅会让人肥胖,还会损害肝脏,而且对肝脏的损伤类似于肝炎。
美国电视节目《医生》中播出的报道:吃快餐油炸食品一个月,就可引起肝脏的明显变化。
德鲁•奥登医生在节目中说:快餐油炸食品引发的人体内酶的变化类似肝炎,这种疾病最终会导致肝功能衰竭。
血管变“脆”,易导致心脑血管意外
油炸食品中含有大量的反式脂肪,会像垃圾一样阻塞你的血管,容易引起血栓。反式脂肪还会让血管弹性减少,变得非常“脆”,易导致心脑血管出现意外。
脑组织受损,人越来越笨
为了改善口感,油炸食品烹饪时几乎都要添加明矾(硫酸铝钾)和小苏打,让口感更加酥脆可口,所以油炸食物中的铝含量严重超标。
而人体一旦铝摄入过量,首先最容易损害脑组织,严重影响儿童的智力发育,还可能导致老年痴呆。
高温会使食物的B族维生素受到损失,而它是预防老年痴呆的重要营养素之一。
肠胃被刺激,可诱发胃癌、肠癌
在所有的营养素中,油是最不容易消化的。炸鸡块、油条等食物难以消化,给肠胃增加了负担。
另外,油炸过程中,油脂持续受热,会发生化学反应,产生环芳烃类致癌物,如苯并芘,它有强烈的接触致癌性,会增加胃癌、肠癌等消化道癌症的危险。
侵袭前列腺,可诱发前列腺癌
有研究显示,每周吃一次油炸食品的男性容易患上前列腺癌,特别是患上侵袭性前列腺癌的可能性会增加近40%。
研究人员认为,当油炸食品的烹饪用油被高温加热后会产生致癌化合物,如乙醛和,很容易先侵袭前列腺,因此,男性更要远离油炸食品。
一胖毁所有
油炸食品,不管是洋快餐,还是咱们的老传统油条、油饼都是高脂肪食物。
闻在鼻里香,吃在嘴里爽,可装进肚子后,高脂肪不利于消化,不仅影响你的肠胃,而且导致肥胖,甚至诱发糖尿病、高血压、高血脂。
忍不住想吃?8个细节减少油炸食品的危害
看标签,会标有“一级油”,这种油纯度更高,杂质少。在高温下越稳定,越不容易形成有害物质。
在锅底放一点点油,稍稍煎一下就加入水,利用蒸汽把食材蒸熟,水分蒸发后,少许油会把食材底部煎脆,口感好之余又不会含有太多油脂。
油炸食品的“火候”也很重要,炸东西时一般推荐的温度大概是170℃~190℃。
温度太低就会有“生油”味,油脂也会渗入到食物中令菜肴变得更加油腻。
温度过高的话食物又会过快干燥,油脂也容易氧化。
挂糊,给食物挂上面粉或者淀粉糊。
糊粉受热,会凝成一层保护层,阻止食物直接和高温油接触。这样就可以保持原料内的水分和鲜味,营养成分也会减少流失。
注意!淀粉调的糊比用面粉调的糊吸收的油少,炸出的菜肴更加酥脆。
在油炸食物时,经常会有小渣滓或碎屑留在锅里,这些东西不但会影响食物的色泽,还会使锅内的油迅速变黑,产生有害物质。因此,炸东西时,要准备一个小笊篱,及时地捞出油中碎屑。
食物炸好后,把炸好的食物放在厨用纸巾上1~2分钟,让纸巾充分吸收粘在食物上的多余油脂。
很多人会把炸东西使用过的油再反复使用,然而长时间用作油炸的油会产生很多有害物质,所以最好别再用,如果实在舍不得扔,也只能食用上面比较清澈的部分。
如果这顿饭有一道油炸的菜,其他的菜就要尽量清淡,最好搭配多一点的水煮菜或者是凉拌菜一同食用。这样能增加抗氧化物质的摄入,把油炸食品对身体的损害降到最低。
不管怎么做
都无法把油炸食品的危害降到零
所以,控制住你的嘴巴不贪吃才是最靠谱的!
领导说了,
你点一个ZAN,
小琅的工资就涨1毛!
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编辑|心语
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