4月8日三餐一点
?早餐:八宝稀饭?炒小菜?
萝卜中含有大量的水分,另外消化酶、膳食纤维、维生素C、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质元素的含量也较高。
1.萝卜中含有大量的水分,能够为身体补充所需要的水分,避免因为缺水影响到身体正常的新陈代谢,皮肤因为缺水加速粗糙、衰老。
2.萝卜中含有的膳食纤维能够帮助加快肠道蠕动,对于便秘有很好的改善效果,还能及时排除体内的毒素。
3.萝卜中含有丰富的消化酶,能够有效加快食物的消化,减轻肠胃负担。
4.萝卜中含有的维生素C能够起到很好的美白嫩肤作用,再加上萝卜水分充足,经常吃萝卜,皮肤水润白皙。
?早餐:?早餐:? 枸杞银耳粥?荷叶饼?
枣含有蛋白质、脂肪、氨基酸,有机酸,微量元素,维生素A,维生素C,维生素B1、维生素B2、维生素P;所含糖类主要是葡萄糖,果糖、蔗糖、由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等,还含有纤维素、胡萝卜素、核黄素、树脂、黏液质、香豆素类衍生物、儿茶酚鞣质、挥发油等。
?早餐:? 鸡蛋汤?手撕饼?
1、小朋友要勤洗手
洗手是预防呼吸道传染病和食源性传染病的重要措施。 大小便后 应洗手,购物、活动后也要注意洗手,防止“病从口入” 。
2、水果生食洗干净
水果表面残留有大量农药,应在食用前清水浸泡 10— 20分钟, 或用 1%— 2%的食用碱清洗或用淘米水浸泡,最后用清水冲洗干净才 安全。
3、每天坚持吃早餐
不吃早饭的人在上午 10点多便会很饿,学习效率降低,中餐时 常过度进食,反而容易肥胖,甚至患糖尿病和心血管病的危险。 早餐是睡眠后第一次进餐, 消化道已基本排空, 应给予足量的食 品,俗话说:早吃好、中吃饱、晚吃少。
4、路摊食物染尘灰
烧烤食物减少了蛋白质的利用率。 在烧烤的环境中也会有一些致 癌物质通过皮肤、呼吸道、 消化道等途径进入人体。同时路边食物容 易感染寄生虫。
5、过期食品不能买
不要把过期食品放在家里。儿童要学会认识生产日期和保质期, 发现过期应扔掉。
如果是没有包装的食品,吃前应先看看、闻闻,如果腐烂、变味 应赶快扔掉。
6、巧克力、糖果莫多吃
巧克力吃多了会不易消化,使食欲下降。糖果类食品糖分高,热 量大,吃多了会导致龋齿和肥胖。
7、小心鱼刺卡喉咙
如果鱼刺较长, 可让大人用匙柄轻轻压住舌头, 看清鱼刺的准确 位置后,用镊子轻轻夹出。
鱼刺卡喉咙, 喝食醋的方法是错误的, 因为食醋的浓度根本无法 软化鱼刺。
8、冷饮过量伤脾胃
夏天过量食用冷饮会使胃肠道内温度骤然下降, 局部血液循环减 缓,甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。 同时夏天吃冷饮, 要注意不买不符合卫生标准的三无厂家生产的 产品。
9、膨化食品要少吃
膨化食品含铅量较高, 儿童对铅的吸收量是成人的 5倍, 对铅的排泄 能力又较弱,所以钱容易蓄积在儿童体内。
10、少喝饮料多喝水
白开水能促进新陈代谢,起到调节体温、输送营养、洗涤清洁内部脏 器的作用。 饮料中含有二氧化碳气体会使也会把人伤
刚出锅的食品注意先吹一吹、 ,试一试烫不烫才能吃。喝油很厚的汤 如鸡汤等, 油会把热气蒙住, 要特别小心先吹开油, 实施温度后再喝。 吃饭时如果家人被噎住,可以站在背后,抱住她的腰,一手握拳,拇 指一边靠在肋骨和肚脐间的肚皮上; 另一只手抓住这只握拳的手, 快 速猛压,反复多次,直到堵塞物吐出为止。