“呵护宝贝的胃”塞上明珠幼儿园4.8--4.13一周食谱

发表于 讨论求助 2020-09-28 03:06:47

“呵护宝贝的胃”塞上明珠幼儿园4.8--4.13一周食谱?️让宝贝吃的健康吃的快乐?️?️?️

不挑食的好处:

不挑食营养均衡,免疫力会比较高,不容易得病!我们要做不挑食的小朋友噢?

我们吃饭好安静?️?️?️?️?️?️


红宝幼教集团,塞上明珠幼儿园

4月8日三餐一点

?早餐:八宝稀饭?炒小菜?

?午餐:鸡丝面条

?美味间点:?苹果

萝卜的功效作用:

萝卜,世界各地均有分布,为十字花科萝卜属植物。萝卜味甜,脆嫩、汁多,其效用不亚于人参,促进消化吸收,抗癌作用,提高人体免疫力等等。

营养价值:

萝卜中含有大量的水分,另外消化酶、膳食纤维、维生素C、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质元素的含量也较高。

1.萝卜中含有大量的水分,能够为身体补充所需要的水分,避免因为缺水影响到身体正常的新陈代谢,皮肤因为缺水加速粗糙、衰老。

2.萝卜中含有的膳食纤维能够帮助加快肠道蠕动,对于便秘有很好的改善效果,还能及时排除体内的毒素。

3.萝卜中含有丰富的消化酶,能够有效加快食物的消化,减轻肠胃负担。

4.萝卜中含有的维生素C能够起到很好的美白嫩肤作用,再加上萝卜水分充足,经常吃萝卜,皮肤水润白皙。

?晚餐: ?️米饭白菜粉条炖豆腐?️水萝卜丝?️紫菜汤

4月9日三餐一点

?早餐:?早餐:? 枸杞银耳粥?荷叶饼?

看我吃的好香噢?

看我的饭香吗??️

?午餐:?臊子面

?美味间点:?小吃拼盘

?晚餐: ?️米饭蘑菇炖小鸡?清炒茭瓜?️

4月10日三餐一点

枸杞的功效与作用:

含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用,枸杞的性味甘平,中医认为,它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。

枸杞的营养价值:

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”,枸杞有提高机体免疫力的作用。

?早餐:? 豆浆?油饼?

?午餐:?️红烧牛肉面

?美味间点:?小饼干冰糖雪梨

?晚餐: ?️红豆米饭蔬菜土豆泥?手撕包菜?西红柿鸡蛋汤

4月11日三餐一点

?早餐:? 玉米珍稀饭?️?️?️  鹌鹑蛋

?午餐:?️?️西红柿鸡蛋拌面

?️?️饭里有我爱吃的鸡蛋?️?️

红枣的功效与作用:

红枣,主产于河南、河北、山东、陕西、山西等地,为鼠李科植物枣的干燥成熟果实。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份,具有补中益气,养血安神的作用。

营养价值:

枣含有蛋白质、脂肪、氨基酸,有机酸,微量元素,维生素A,维生素C,维生素B1、维生素B2、维生素P;所含糖类主要是葡萄糖,果糖、蔗糖、由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等,还含有纤维素、胡萝卜素、核黄素、树脂、黏液质、香豆素类衍生物、儿茶酚鞣质、挥发油等。

?美味间点:?水果拼盘

?晚餐: ?️米饭?️?️ 红烧肉?️?️?️炒三丝     ?️酸汤?

红烧肉真好吃?️?️?️


4月12日三餐一点

?早餐:? 鸡蛋汤?手撕饼?

?午餐:?️炸酱面

红薯作用:

“吃红薯有益于心脏,吃红薯还有抗糖尿病作用,吃红薯最具有抗癌作用。红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适...”

?美味间点:?蒸红薯

?晚餐: ?️黄豆米饭中卫烩小吃?红烧苹果?️

4月13日三餐一点

?早餐:?️?️粉汤  ?️?️?️花卷

?午餐:?️?️扁豆面?️

我们在说感恩词?️你会吗?

?午点:?️?️水果汁?️?️小吃拼盘

?晚餐:?️?️稀饭?️ 包子 ?️?️小菜? ?

幼儿卫生安全需知

1、小朋友要勤洗手

洗手是预防呼吸道传染病和食源性传染病的重要措施。 大小便后 应洗手,购物、活动后也要注意洗手,防止“病从口入” 。

2、水果生食洗干净

水果表面残留有大量农药,应在食用前清水浸泡 10— 20分钟, 或用 1%— 2%的食用碱清洗或用淘米水浸泡,最后用清水冲洗干净才 安全。

3、每天坚持吃早餐

不吃早饭的人在上午 10点多便会很饿,学习效率降低,中餐时 常过度进食,反而容易肥胖,甚至患糖尿病和心血管病的危险。 早餐是睡眠后第一次进餐, 消化道已基本排空, 应给予足量的食 品,俗话说:早吃好、中吃饱、晚吃少。

4、路摊食物染尘灰

烧烤食物减少了蛋白质的利用率。 在烧烤的环境中也会有一些致 癌物质通过皮肤、呼吸道、 消化道等途径进入人体。同时路边食物容 易感染寄生虫。

5、过期食品不能买

不要把过期食品放在家里。儿童要学会认识生产日期和保质期, 发现过期应扔掉。

如果是没有包装的食品,吃前应先看看、闻闻,如果腐烂、变味 应赶快扔掉。

6、巧克力、糖果莫多吃

巧克力吃多了会不易消化,使食欲下降。糖果类食品糖分高,热 量大,吃多了会导致龋齿和肥胖。

7、小心鱼刺卡喉咙

如果鱼刺较长, 可让大人用匙柄轻轻压住舌头, 看清鱼刺的准确 位置后,用镊子轻轻夹出。

鱼刺卡喉咙, 喝食醋的方法是错误的, 因为食醋的浓度根本无法 软化鱼刺。

8、冷饮过量伤脾胃

夏天过量食用冷饮会使胃肠道内温度骤然下降, 局部血液循环减 缓,甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。 同时夏天吃冷饮, 要注意不买不符合卫生标准的三无厂家生产的 产品。

9、膨化食品要少吃

膨化食品含铅量较高, 儿童对铅的吸收量是成人的 5倍, 对铅的排泄 能力又较弱,所以钱容易蓄积在儿童体内。

10、少喝饮料多喝水

白开水能促进新陈代谢,起到调节体温、输送营养、洗涤清洁内部脏 器的作用。 饮料中含有二氧化碳气体会使也会把人伤

刚出锅的食品注意先吹一吹、 ,试一试烫不烫才能吃。喝油很厚的汤 如鸡汤等, 油会把热气蒙住, 要特别小心先吹开油, 实施温度后再喝。 吃饭时如果家人被噎住,可以站在背后,抱住她的腰,一手握拳,拇 指一边靠在肋骨和肚脐间的肚皮上; 另一只手抓住这只握拳的手, 快 速猛压,反复多次,直到堵塞物吐出为止。



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