欢度春节 莫忘健康 这些健康新理念咱得学学!

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预防三高　保护心脏

    春节是万家团圆的日子，亲朋好友欢聚一堂，免不了要多吃上几口。特别是大家喜欢吃的各种家禽、红肉类以及海鲜，多是高蛋白质和高胆固醇食物。吃多了，对消化力旺盛、体能消耗相对较大的健康中青年朋友可能问题不大，但对有高血压、高血脂、糖尿病患者来说却“很不妙”。

     郑大一附院心血管内科主任、博士生导师李凌教授介绍，春节期间，更应预防三高，保护心脏。

管住自己的“嘴”

     应减少高油脂、高盐、高糖及高热量食物的摄取，建议同时多摄取高纤维果蔬，鼓励多喝白开水或无糖饮料，少饮碳酸类饮料。另外，虽然冰箱对制止细菌生长有一定的作用，但并不能消毒，隔顿的熟食重新拿出来吃一定要煮透。而青菜类最好餐餐“清盘”，如果一次吃不完，放隔顿后营养价值已经不高，隔夜储存更不提倡，因为即使放入冰箱，亚硝酸盐和细菌都可能增多，不利于食用健康。

迈开自己的“腿”

     春节长假，约上二三好友，一起打打球、散散步，或者去健身房，天气好了，还可以爬山，运动是健康的基础，也是很惬意的事情。跳绳是冬季运动的保留项目，好处自不必说，在节日的盛宴中，不失为一道小小的开心甜点。冬季运动容易受伤，应特别注意保暖防寒和运动前的热身。

时间安排不“破规”

     过节期间，不要过度打破自己的生活时间规律。每年医院的急诊科常见不少意外的心血管事件，熬夜过劳是主要诱发因素之一。心脏就像人体的“发动机”，只能承担一定的负荷。偶尔熬夜问题不大，但千万别连续“疲劳作战”。即使是年富力强的青壮年，连续几天晨昏颠倒、不眠不休，心脏承受不了也易“停机”的。

避免大喜大悲

     医学研究表明，情绪过度激动，可能诱发心脏病。人在情绪激动的时候心跳急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增。当心率加快时，血压容易升高，冠心病患者很容易旧病复发，脑血管病人则容易导致脑血栓、脑出血等急症。尤其是有高血压、心脏病、心梗、糖尿病等基础病的人，受外界刺激影响，可能会诱发脑出血、心脏病、猝死、脑卒中、偏瘫等，造成生命危险。春节期间，老人在享受天伦之乐的同时，管理好自己的情绪，避免过度争执，大悲大喜，保持心情舒畅及情绪稳定。

老人谨防摔倒骨折

     冬季，尤其是春节期间，对于老年人来说，由于天气、假期、欢聚等原因，不仅是心脑血管疾病的高发季节，也是骨折的高发季节，老年人的骨折常因摔倒而引起。人到了老年，尤其是70岁以后，都会出现不同程度的老年性骨质疏松，骨骼的刚度和强度都会下降，材质由致密变成稀疏，就像树木变成了干柴，自然不再结实，稍受外力，就容易折了。另外，老年人因为平时活动量小，肌肉力量差，腿脚不灵便，身体平衡能力也差，加上常伴有心脑血管疾病，有突发脑卒中、晕厥的可能，所以，相比较于年轻人，老年人在生活中摔伤就十分常见。

     老年人摔伤后如何有效采取措施，郑州市骨科医院下肢骨科主任、硕士生导师李兴华给我们详细解读。

预防为主“小心翼翼”过日子

     平日里，老年人应该主动了解一些医学常识，了解骨质疏松这个疾病。接受自己骨头变糟的现实，意识到自己经不起摔，容易骨折。平时量力而行，适度活动，并且长期服用药物，预防和治疗骨质疏松。

     要小心翼翼地过日子，把避免跌倒、避免骨折作为生活中一项重要的内容，时刻绷着这根弦。真的发生摔倒时，应尽力做出保护性动作，用手撑地，尽量避免髋部受伤。丢卒保车的做法是明智的。宁可使手腕骨折，也不让髋部骨折。

     另外，体质差的老年人，尤其是脑中风后遗症患者，平时生活中还是应该有人悉心陪伴、照料，注意室内环境，预防跌倒。

摔伤后要“小题大做”

     摔伤以后，要“小题大做”，去医院拍X光片，以便排除骨折。同时接受骨科医生的建议，积极治疗。除非患者体质太差，或合并有严重的内科疾病，不能耐受手术，否则，髋部骨折一般都应早期手术治疗，做骨折内固定或髋关节置换手术。腰椎压缩性骨折，如果塌陷明显，也建议在局部麻醉下接受腰椎内骨水泥注入手术。腕部骨折，采取骨折手法复位加外固定，通常就能获得满意的疗效。

精神疾患牢记三不能

      春天，是精神类疾病高发的季节。一年一度的春节马上就要来到了，根据精神疾病类患者往年出院后在家中的表现，河南省精神病医院（新乡医学院第二附属医院）防治科主任、主任医师姚丰菊说，为了家庭及亲友之间的和睦，出院病人及家属切记不能停药、不能喝酒、不能无节制地玩乐，如做不到这三不能是会惹出大麻烦的。

不能停药否则复发率达50%以上

     春节不吃药这一不好的习俗，精神疾病类患者记得最清，为了能达到不吃药的最终结果，他们与家人斗智斗勇，最常见的方法时，将药片含在舌下，趁家人不注意吐掉。

     姚丰菊主任说，根据近20年的春节节后临床观察发现，病情稳定的患者停药一周就会出现幻觉、妄想、行为紊乱的症状，停药一个月的复发概率在50％以上。

     不能喝酒极易引起冲突亲朋相聚，互诉境况。因精神疾病类患者心理承受能力比一般人差，听到过得好的人夸夸其谈，其内心倍感压力，在烟酒“兴奋性”物质的催动下，与正在服用的精神药物产生作用，极易在酒桌上出现肢体冲突。

因此，节日期间精神疾病患者饮食宜清淡，忌烟酒，不吃刺激性食物和饮料。

不能无节制玩乐易引发节后就诊高峰

     “每年春节过后，我省精神卫生医疗机构都会出现一个精神疾病患者就诊高峰，这个祸首就是无节制的玩乐。”姚丰菊主任说。

     节日期间，很多人生活规律被彻底打乱，打牌、游玩、走亲访友成了最主要的工作，吃饭也变得没有规律，这些活动往往会使精神疾病类患者过度兴奋，得不到充分休息。

姚丰菊特别提醒，如发现出院回家的患者有失眠、情绪不稳、多疑、自语、自笑、行为怪异等，应尽快到医院复诊。

春节聚会饮酒勿“贪”杯

     俗话说：“无酒不成席。”新春佳节期间，阖家欢聚，走亲访友，宴席之上，酒是兴奋的催化剂，增添节日的喜庆氛围。但饮酒过量却会给身体带来一定的危害。

饮酒过度轻则胃出血，重则危及生命

     据郑州人民医院消化内科副主任医师王郁杰介绍，不管是什么类型的酒，过量喝酒，对身体造成的伤害首先是胃部，酒精（乙醇）具有亲脂性和溶脂性能，这两个性能可导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐，反酸，重者出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。

     而喝酒带来更严重的影响是危及生命。王郁杰指出，大量喝酒可促使胰液大量分泌，损伤胰腺的腺泡细胞，激活炎症反应，引发急性胰腺炎。而一旦出现重症急性胰腺炎，将会危及生命。此外，大量喝酒对脑部功能也有所影响，可能导致昏睡和昏迷，抑制延髓呼吸和循环中枢进而危及生命。

     此外，对于一些老年人，尤其是原本就有心脑血管疾病的病人，酒精会诱发冠状动脉痉挛、恶性心律失常、血压急剧升高等。郑州人民医院心内科主任刘恒亮特别提醒老年人要尤其注意不要饮酒过度。

健康饮酒 教您少“受伤”

     如何饮酒才能最“健康”？来听听郑州人民医院营养科主任张晴来为大家支招：

1.先吃饭后喝酒，多吃点下酒菜。因为肝脏在解酒排毒的时候，需要很多的维生素和酶的参与，食物补充不上，对肝脏损失更大；

2.喝酒的时候慢慢喝，不要一饮而尽，酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收，喝得太快，血液浓度越来越高，很快就醉了；

3.喝酒的时候多吃蔬菜、米汤、绿豆汤、白萝卜丝、藕片等；

4.喝酒的时候，不吃刺激性、油炸的食物，否则会加重肠胃出血。             

（来源：河南日报）

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