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每年到了春夏交替的时期,很多人都会出现胃口不好、头身困乏、口苦口腻的症状。在我们的固有印象中,气温升高是造成这一系列症状的主要原因,但事实上,这些不适感多是因为“体湿”造成的。
中医认为,天气闷热潮湿,湿邪最易侵入身体,脾胃喜燥恶湿,湿气过重,容易导致脾胃不能正常工作,造成消化吸收障碍,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、口苦口腻等症状。当然,湿气给身体带来的负担远远不止在脾胃方面。
形象的说,湿是我们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响身体整体的健康情况。湿,有两种,一个是自然界的湿邪(外湿),另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。
外湿从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸,比如湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤寒,水湿聚积体内,形成内湿。凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,极易引发身体不适:
1.头、面部
湿邪最初入体的时候,头部是首当其冲的受害者。体湿会让人头昏沉重,甚至连抬头都感到吃力,很快这种“沉重感”也会扩散到身体和四肢,引起全身不适的感觉,就像背负着重物一般。此外,体湿重者偶尔也会有发热、怕冷、鼻流清涕等状况。
2.关节
四肢也会侵蚀至关节,使其酸痛沉重,屈伸不利。中老年人经常患有的风湿症,很大程度上也与体湿重有关。
3.消化系统
湿邪困扰脾脏,会危害其正常运化效果,通常表现为胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、大便不成形等。而因脾虚运化不利而致使「内湿」时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚湿困的表现。
4.大小便、带下
湿邪通常有个明显的特征:「趋下」,意思就是它能轻易伤及人的腰以下部位。比较典型的症状有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。
5.引起各种妇科病
湿气重对女性的伤害尤为严重,比如水湿内停,气化不利在妊娠早期常可导致妊娠恶阻加重,引起头闷呕恶,胸闷纳呆、腹泻、妊娠水肿等;又比如受湿受潮的女人体质比较差,月经前后经常会有肢体疲倦、低热难退的症状,还伴随有月经量少,痛经等症状。
体湿给身体带来的危害不容忽视,除了造成以上的不适感外,假如置之不理更有可能引起更加严重的病症,如何应对湿气侵袭?中医教你三大妙招:
第一招:运动加速湿气排解
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适量
提示影响肠胃的正常运作,而肠胃系统关系到营养及水分代谢,所以越是湿气重,就越要爱护自己的肠胃。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
薏米、红豆——春夏化湿的“良品”
薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的作用,将薏米和红豆加水煮熟后食用,是一道春夏祛湿的美味佳膳。
此外还可以选择茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以起到祛湿的效果。
葱、姜、蒜——祛湿的好佐料
受凉或淋雨后,给自己煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。此外,像葱、蒜这样的辛温食材,对湿寒引起的病症也能起到改善作用。
第三招:理疗祛湿
祛体湿是一个漫长的过程,光靠运动和饮食是远远不够的,如果能够做一次放松身心的“祛湿”理疗,在此基础上再加以日常调养,祛湿效果就事半功倍了!
为了让广大群众能够体验到中医理疗魅力与奇效,十三行国医馆中医推拿医师和中医硕士团队将传统自然疗法和现代康复、理疗技术相结合,为深受体湿困扰的朋友,推出祛湿化瘀、排毒美容的“理疗优惠大餐”。
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