12招教你做一枚佛系吃货,暴饮暴食、饮食无节律、爱吃宵夜的你有救了!

发表于 讨论求助 2022-06-02 00:37:57

美国胃肠学会说过:“好的肠胃比好的大脑重要。”善待你的肠胃,才能享用美食,享受人生。



我们的胃肠是身体最容易被冷落或受关爱的器官。压力大时,常常有一餐没一顿,把嗷嗷待哺的胃肠打入冷宫。等到忙完,又将三千宠爱集一身,呼朋引伴去吃顿好的慰劳自己一番。忙的时候不吃,心情低落就乱吃,喜庆节日时更要拼命的吃,大起大落之下,长期难免亮红灯。



再加上,国内越来越多人饮食偏西式、少运动、肉类吃得多。三年来,息肉已从二成发生率升至近四成,更有年龄下降的趋势。年轻人长期的不良作息,导致肠道不健康,该如何护肠保胃,必须从生活中做起


保肠健胃12招

01

开开心心就是福

大多数研究都表示,压力是引发功能性肠胃疾病的主因,这类病人通常是自我要求比较高,容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷情绪,或者每天至少给自己20分种去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。


02

吃适合自己肠胃的食物

对消化不良或肠易激综合征的人来说,有时只要调整某些饮食习惯或内容,不舒服症状就能减轻。



03

到点就吃饭,坚决不翘“饭


胃自然会形成一个节奏,每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌大量胃液,到了早餐就分泌得更多,若是不吃早餐,胃液会直接和胃黏膜接触,再加上精神紧张,容易形成糜烂和溃疡。


04

不着急,慢慢吃

细嚼慢咽是不变的真理,当你看到美食或肚子咕噜叫时,光想到食物,便足以刺激唾液分泌,唾液含有分解碳水化合物的A,仔细咀嚼每一口食物,不但有助于消化碳水化合物,也使食物容易通过食道进入胃部。


05

抵抗美食的诱惑

少去让你吃到饱的场合,尤其是晚上:因为大量或深夜进食增加消化道负担,甚至使肠易激综合征恶化。



06

高冷拒绝辣的、冰的等刺激类食物

胃肠道最适合温和食物,太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。


07

忍痛割爱油腻、油炸类食物

脂肪摄取过多,会减缓胃的排空,进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响。


08

睡前坚决不吃东西

用餐后不要马上躺下来,睡前不要吃东西:以免胃酸逆流,造成胃灼热和疼痛。


(反面教材)

09

和不好消化的食物说拜拜

有的人吃炒米粉不消化,有人吃糯米会腹胀,这因人而异。最常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、小黄瓜、豆类和辛辣食物等等。尽量避免吃到这些不易消化的食物。


10

专心吃饭

吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料、会吞入太多空气而不舒服。


11

不舒服?记下一笔

平时多做记录,包括症状发作过程,状况、处理方法和持续时间,帮助医生了解状况。


12

前面11项做不到,就靠这项了

想做佛系吃货?先过了前面11关!!!

宝宝们心里是不是哭喊着,臣妾做不到啊?小编已经猜到管住嘴对于吃货们挑战实在太大了,这就放大招!


做不到前面11项的吃货们,一定要最好最后一项!定期体检,健康早筛


知道自己肠胃好不好,才能吃嘛嘛香嘛。



管不住嘴的话,那就管住健康早筛吧


健康早筛选哪种?


有一项黑科技,继被《麻省理工大学科技评论》评选为“2015十大突破技术”之后,2017年6月底又被《科学美国人》与世界经济论坛联合评选为“2017年全球十大新兴技术”之首,也就是液体活检



液体活检能够通过检测体液中的这些“破坏分子”来尽早发现癌症的蛛丝马迹,真正做到未癌先知。从而实现尽早干预, 完全有机会将癌症扼杀在萌芽状态。难怪《科学美国人》说:液体活检技术的出现,标志着人类在攻克癌症的道路上又前进了一大步。


爱康独家引入的液体活检项目是经中国医师协会推荐的癌症筛查技术,检出率尤其是早期检出率远高于现有的临床检测手段。可一次性集成式检测多大18种高发癌种,灵敏度及特异性远优于现有筛查手段,极大提高癌症早期的检出率,为癌症的治愈提供可能。


1次检测,只需10ml血液,可覆盖含胃癌在内的18种中国人群高发癌种,更全面,更安全。




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享受美食 享受人生

关于爱康


爱康集团是中国收入规模领先的中高端连锁体检与健康管理集团,是中国体检与健康管理行业第一家上市公司(NASDAQ股票代码: KANG)。


爱康集团通过旗下多个品牌,为团体客户和家庭、个人提供高品质的健康体检、疾病检测、齿科服务、私人医生、职场医疗、疫苗接种、抗衰老等健康管理服务。


截止2018年3月,爱康集团已在香港、北京、上海、广州、深圳、重庆、天津、南京、苏州、杭州、成都、福州、江阴、常州、武汉、长沙、烟台、银川、威海、潍坊、沈阳、西安、佛山、宁波、贵阳、芜湖、济南、无锡、青岛、毕节、凯里、绵阳、镇江33大城市设有110家体检与医疗中心。在2017年,爱康为600多万企业员工和个人,为数万家企业、保险公司、政府机关和几十万家庭提供了优质的健康管理服务。


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