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每个人都有过这样的经历：划伤的皮肤会逐渐自行修复，一些感冒不去干预也会慢慢康复，肢体疼痛经过休息后会自行消失……这些都是人体自愈力在发挥作用。
从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。
据德国健康期刊《生机》报道，研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％至70％的疾病都能够自愈。
自愈力能从头治到脚
对于拥有自愈力的人来说，大多数的小毛病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。
感冒
当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。
大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5至7天。
事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。
小伤口
当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药———血小板。
除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。
当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如：
如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；
骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；
出现溃疡，要少吃上火的食物……
轻度“三高”
脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，患者通过均衡饮食、适度运动、定期监测等方式，就会扫清身体的隐患。
失眠
很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。
此外，肠易激综合征、部分ED，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。
发烧
当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。
因此，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。
特别提醒
若体温高于摄氏38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。
上吐下泻
孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。
遇到腹泻时，应采取因势利导法，例如喝一杯热水，帮助肠道尽快排完毒素。
特别提醒
如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。
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这样做
是在扼杀自愈力
老话说“治得了病，救不了命。：医疗对人的健康，只起8%的作用。剩下的92%由每个人的生活细节和习惯决定。
明知自己得了病
还不忌口！
有糖尿病，该服药就服药，少吃升糖指数高的食物；有高血压，就少吃含盐量高的食物；有高血脂，就少吃胆固醇含量高、过于油腻的食物；有高尿酸，就少吃嘌呤高的食物，别喝酒。
不遵医嘱，不按时吃药，不听话忌口，谁都没有办法。
明知烟酒伤身
还不戒
一口酒喝出多种癌、抽烟会增加肺癌风险，几乎人人都知道。
可有些人仍拿出一些历史上的名人例子来辩解：某人爱抽烟还爱喝酒，不也同样活了大年纪？
确实有这样的例子，但是首先每个人的遗传、身体素质不一样，他可以，你不一定可以。
不要盯着个例来给自己安慰，继续烟酒不离，无益于健康。早戒早好，为自己，也为全家人！
明知久坐伤身
还不动
久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害。比如增加腰椎间盘突出、痔疮、结肠癌、心脑血管疾病、高血压、糖尿病等的风险。
防久坐伤害，最简单的方式是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便起来接杯水都可以。
明知道负面情绪伤身
还不改
生气，就是拿别人错误来惩罚自己，何必跟自己的健康过不去，用情绪伤害自己呢？
记住：该宣泄就宣泄，该诉说就告诉别人，承受不住的压力就找人一起分担。
你的自愈力怎样？
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自愈力满满！
本文来源：综合健康时报、生命时报、养生中国等 编辑：曾荷琳 图片来源：123RF、SOOGIF等
