肌肉关节痛并不是指某一种具体的疼痛或疾病，而是各种颈椎痛、腰痛、关节痛等的统称，多种疾病所共有的症状或征候群。
你还在认为肌肉关节疼痛是老年病吗？那就OUT了，下面小编就来普及一下肌肉关节痛除了中老年人，还有哪些是多发人群
骨关节炎这个词，父母辈儿或爷爷奶奶辈儿的人一定不陌生。
平时一起床就隐隐作痛，常常疼得不敢活动，下楼梯时膝关节“咔咔”直响，从此走路都成了煎熬，下蹲更是要命的事儿……据统计，我国有1亿人深受着骨关节炎的困扰，它更是中老年人关节疼痛的一大常见原因。
那么是什么把我们的膝盖磨坏了？得了骨关节炎有哪些症状？应该如何治疗？还能锻炼吗？
公司白领、开车人群，爱穿高跟鞋的女士，喜欢玩手机的人群
1、长期伏坐办公桌、面对电脑引起颈肩、腰椎疼痛
2、长时间把握方向盘，增加腕关节综合症的发病几率
3、长时间穿高跟鞋，脚踝、膝盖、臀部关节位置, 受到冲击，导致关节炎
4、长时间玩手机，容易诱发腱鞘炎
有木有觉得其实你已经离患有肌肉关节疼痛症不远了，早发现早治疗，总是好的~
啥是骨关节炎？
骨关节炎是最常见的关节炎之一，是一种非对称性、非炎症性、无全身性征象的疾病，也称退行性关节病。也就是说，它可能只在一个膝盖发生，也不是因为发炎，也不会在身上别的地方引起什么症状，而是由于人的年纪大了，膝盖老化了，关节逐渐磨损变得粗糙而不能修复。
把膝盖打开看看就是这样的……
其特征是关节软骨发生原发性或继发性退行性改变，并在关节边缘有骨赘形成。病理变化以软骨变性及软骨下骨质病变为主。
骨关节炎多发生在50岁以后，女性多于男性。这是由于女性在更年期由于激素变化，骨质疏松等问题更为突出，所以我们生活中可能更倾向于听到阿姨妈妈们抱怨膝盖痛而不是爷叔们。
骨关节炎最常受累的是膝、髋、手指、腰椎、颈椎等关节。
下面我们来看看健康的膝关节和骨关节炎的膝关节对比——
左：正常膝关节 右：骨关节炎患者膝关节
X线片对比
骨关节炎的症状有哪些？
主要有4大特征：
1、关节疼痛：常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，活动过多，疼痛又可加重。
2、关节僵硬：常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。
3、检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声。
4、病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
如何保守治疗？
刚刚有症状，症状间断发生，程度较轻的时候适合保守治疗。方法主要有：
1、调整生活习惯和运动方式。
2、避免膝关节负重增大的动作或运动，例如爬山、爬楼、下蹲、跪地等等。
3、加强大腿肌肉力量的训练，比如直腿抬高练习。
4、再辅助物理治疗，比如热敷、烤电。
很多轻症的病人通过上述治疗就可以达到减轻症状、延缓发展的目的。
对于通过上述治疗后疼痛症状缓解不满意的病人，可以间断加用消炎镇痛类的药物，辅以拐杖减轻关节的负重。
如果通过上述这些保守治疗措施能够缓解或控制关节疼痛，能够满足个人对日常工作生活的需要的话，就不需要手术治疗。
骨关节炎要怎样预防和锻炼呢？
膝关节软骨退变在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。
1、注意膝关节保暖：尽量穿着长裤（对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
2、热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意。
3、劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
4、减轻体重：对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
5、对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。
6、合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。
7、加强膝部力量锻炼：方法参见前面膝关节运动损伤的相应内容。
8、加强膝关节活动范围训练：
坐位垂膝摆动屈伸练习：坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。
跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压，以增加屈膝角度。
痛风性关节炎是在我们的生活中比较常见的一种疾病，专家表示，患有该病的人群日趋越长，这和生活习惯是有着密不可分的关系，那么患者除了要做到正规的治疗之外，日常生活中的护理工作也是必不可少的。
痛风性关节炎要如何做好日常生活护理呢？
护理一，多饮水及其口服碳酸氢钠片，逐日饮水量应超过2000毫升，并服用碳酸氢钠以碱化尿液，促成尿酸排泄。
护理二，中医药对痛风关节炎急性期及其减轻期均有很好疗效，痛风致病因素是人体内环境失衡、代谢糜乱所致，中药可经由健脾利湿、清热解毒、活血化瘀的作用，能有效改善人体内代谢，使内环境趋于平衡，进而不断减小痛风的发作。
护理三，定时监测血尿酸程度及其尿液的PH值，定时就医。
护理四，严格低嘌呤饮食及其戒酒，低嘌呤饮食多为素食、蛋类、牛奶及胶质类食物等。注意不断减小高嘌呤饮食如种种豆制品、动物内脏、海鲜、肉汤、鱼汤及牛肉等，特别是发作期如此。饮酒常可引发或一直加重痛风性关节炎。
护理五，杜绝熬夜，熬夜会使得人身体成酸性环境，不会利于尿酸排泄，相反还可能引发痛风的出现。
护理六，痛风关节炎患者还应该乐观积极防治相关病症，很多相关病症常与痛风合并具有，如糖尿病，肥胖，高血脂及其高血压等，需乐观积极进行治疗。对控制痛风的反复发作有乐观积极作用。
