|
芒种是24节气中的第9个节气，也是夏季6个节气的第3个。芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等；芒也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，所以叫芒种。从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。
芒种时节，气温逐渐升高，天气转热，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
所以
今天就要来给大家说说
在芒种的节气需要注意什么
又该如何养生
芒种，养生需注意
芒种时节，最需要做的就是如何防病、如何养生
1、起居调养：晚睡早起
适当晚睡早起，适当晒太阳（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。
2、饮食调养：清淡自然
从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、赤豆、冬瓜、木耳、银耳、丝瓜等。注意不能过咸、过甜。
3、防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶
湿热的天气容易引发季节性疾病和传染病，如中暑、腮腺炎、水痘等，要注意预防。睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入。
4、多吃清淡去火的食物
生病期间可以多食用清热去火的食物（风寒感冒者不适用），比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。芒种节气应灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。
1
肺俞穴：位于第三胸椎棘突旁开1.5，左右各一，属膀胱经。
功效：能理气宁心，散发肺脏之热。
2
中脘穴：属任脉，手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：和胃健脾、降逆利水 。
3
心俞穴：是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。
功效：散发心室之热。
4
大椎穴：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
功效：温经通阳，清热解表
5
足三里穴：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。
功效：生发胃气、燥化脾湿。
ps ：6月6日芒种节气当天或前后1天施灸，效果最佳。
1
薏仁红豆汤——清热利湿
【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
【功效】：清热健脾，利湿养肝。
2
五味枸杞饮——滋肾阴、助肾阳
【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。
【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
3
丝瓜粥——凉血通络、润肌肤
【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。
