心血管病猛于虎。
《中国心血管病报告2017（概要）》上写到：
总体上看，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。
心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。
2015年中国城乡居民主要疾病死因构成
图片来源：《中国心血管病报告2017》
从某种程度上来说，血管的健康程度就是人长寿的标志。
不好的生活习惯会加速血管损伤，相信大家总会听到这样的警告。但不少人也觉得，要记住这些复杂的嘱咐有难度。
6个字，让血管越来越堵
做了个简单的汇总，心血管病偏爱下面这6个字。
干掉这6个字，血管才能更健康。
不少人都知道吸烟会增加罹患肺癌的风险，但吸烟会损伤血管，增加心脑血管疾病的风险这一点，却少有人知。吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。
烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。
吸烟使脑梗的相对危险增加90%；
约有11%的急性缺血性脑卒中患者归因于吸烟；
吸烟者脑梗和脑出血的风险，分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍；
吸烟者心脑血管疾病的死亡危险高于不吸烟者，吸的越多，风险越大……
为了血管健康，建议烟民快戒烟吧。不是烟民的朋友，生活中也要尽量远离二手烟。
长期的高钠（盐）饮食与血压升高关系密切。
而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。
长期高血压造成的损害，几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。
改变重口味、高盐值的饮食习惯，少吃或不吃高钠食品，购买包装食品时注意看标签上钠含量。
建议一人一天吃盐少于6克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。
但是别忘了！三餐之外的零食、加餐，也是含有盐的……所以这盐真的很容易超标。
肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，会让身体长期处于一种炎症反应状态。
这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，进而让中风、冠心病等心脑血管疾病发生的可能性上升。
把腰围减下来、把体重降下来，不仅是为了好看，更是让血管健康，从而正常地发挥生理功能。
日常的饮食，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。同时，要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法：
BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
体质指数（BMI）超过24为过重，超过28为肥胖。每个人都应尽量将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。
长期坚持适量规律锻炼，血糖、血压水平会下降。
当完全改掉运动的好习惯，二者都会有所反弹。这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事。
另外，如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即下肢深静脉血栓形成。
此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。
所以，大家千万不要在电视机或麻将桌前，一坐就是一下午。
建议大家根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次中等强度的运动，运动后心率加年龄以不大于170为宜。
运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。
甜味让人幸福，但糖，真不能吃太多。
有研究发现，每天多喝1份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加16%，喝得越多，风险越高。
除了是冠心病的危险因素以外，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。
《中国居民膳食指南》推荐，每天吃糖不超过50克，最好控制在25克以下。
这是什么概念？
一大勺蜂蜜冲水，含糖20克；一瓶可乐，含糖52克；一盘糖醋排骨，含糖36克……
生活条件越来越好了，吃得当然也差不了。
吃糠咽菜的日子不再有，桌上的主食越来越精细。
小麦大米等谷物，在加工的过程中会损失掉大量的矿物质和膳食纤维，加工程度越深，损失越大，升血糖的速度也会大大加快。
相比之下，粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。
常见的粗粮包括：糙米、红米、黑米、小米、荞麦、燕麦仁、裸燕麦片、青稞、大麦仁、小麦仁、玉米，还有用整粒麦仁研磨后的全麦面。
基本都可以在超市或者农贸市场买到。
推荐粗粮占到主食的四成左右。同时，别忘了吃够蔬菜水果。
每天给血管洗个澡
6个字会损害血管健康，增加血管硬化、堵塞、发炎的风险。想要远离夺命心脑血管病，除了避免6个字，中老年朋友还应有意识地给血管“洗洗澡”，怎么洗呢，其实也很简单，只需几味寻常的药材，和两个寻常的动作。
只要吃对了，就能疏通血液循环，山楂、丹参、三七可都是通血管的好物。
丹参山楂茶
丹参味苦，性微寒，具有活血祛瘀、凉血消痈、养血安神的作用。
丹参配山楂，不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。
做法：
取丹参15克、山楂15克洗净晒干或是烘干后，研成粗末，充分混合均匀后分成两份；每次取一份丹参山楂粉用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可饮用，一份可以连续冲泡3~5次。
三七丹参山楂粉
许多人为了防治心脑血管健康问题多喜欢服用阿司匹林，但因其易导致出血，所以有出血倾向的人群，如有严重胃溃疡者就无法服用，而这类人群服用三七粉是不错的选择。
三七所含的三七总皂苷有活血作用，能抑制血小板聚集，防止血栓形成，是中老年人常用来预防心脑血管健康问题的保健药材。
做法：
建议中老年人可以将生三七粉、丹参粉、生山楂粉按照1:1:1的比例进行配伍，每天服用5~6克（分两次），可让三七粉的降脂作用有明显的升高。
血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多血液以更快速度流过血管的方法，达到防止血管堵塞的目的！
方法不难，不需要跑步、长途跋涉，都是日常生活中能长期坚持的小动作。
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，无论站着、坐着还是躺着，都可以转。根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
● 站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下；
● 坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
● 躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！
期待已久的中华一手黄氏整脊脊柱调理班重磅来袭，由黄卿港教授亲自授课。让你在4天内学会调理脊柱类疾病108种，简单易学，效果显著。适用于中医养生、个体诊所、康复医疗等机构的从业人员以及乡村医生、中医爱好者、脊柱调理师等。火热报名中，名额有限，火速电话报名！切勿错失良机！
报道时间：2018年7月1日
培训时间：2018年7月2日——2018年7月5日
费用：9800元
地址：北京市昌平区北七家镇威尼斯花园1区12-1
培训课程安排：
第一天：9:00-12:00 脊柱理论知识
14:00-17:00 颈椎病理论及操作
第二天：9:00-12:00 胸椎疾病的理论及操作
14:00-17:00 腰部疾病的理论及操作
第三天：9:00-12:00 解读X光片子
14:00-17:00 乳腺疾病调理
第四天：9:00-12:00 练习考试
14:00-17:00 总结合影
众所周知，脊柱是人的中枢有31对神经分别是从脊柱的椎间孔穿出并贯穿全身，调节支配着人体的正常生理活动。脊柱是人体的第二生命线，是生命的脊梁，健康的支柱。脊柱的健康程度直接影响着机体的健康程度，脊柱的病变，会引起机体百余种疾病的产生。从目前已经验证的很多疾病，比如颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、股骨头坏死等，都是因脊柱的病变引起的。因此说“脊柱健则肌体健”，这个理论的确说出了问题的关键。
中华一手黄氏整脊起源于清嘉庆年间(1795年)，距今有两百多年历史，六代传承，祖传技术，效果立竿见影，安全、简单、易学，有十年办班经验，150多期培训，上千名学员的疗效口碑见证。中华一手黄氏整脊调理脊柱类疾病108种，如颈椎源性疾病：视力模糊，梅尼氏综合症，头痛，头晕，失眠，呃逆，耳鸣耳聋，血压异常，大小脸，颈椎病，颈椎增生狭窄，肩周炎，双上肢麻木抬举困难，网球肘,面瘫面神经炎，帕金森综合症，脊柱外伤引起的高位截瘫等。胸椎源性疾病：青少年脊柱侧弯.多动症，厌食，糖尿病，心脏病，强直性脊柱炎，股骨头坏死，胸闷，心悸，呼吸困难，哮喘，双下肢肿麻痛，上下楼困难，胃痛，乳腺小叶增生，不明原因的囊肿等。腰椎源性疾病：腰椎间盘突出，椎间管狭窄，骨质增生，腰源性腹痛，大小便异常等。其他疾病：女性；祛斑，去红血丝，丰乳，调理妇科疾病，缩阴等。男性调理前列腺炎，前列腺增生，早泄，性功能下降等等。
中华一手黄氏整脊特别值得一提的是对糖尿病、脊柱侧弯、帕金森综合症等均能当场见效。对颈椎病，腰突，肩周炎等有的甚至能达到一分钟治愈的效果。
就人生的意义上说，快乐的人生才是我们追求的目标。试想，如果我们腰缠万贯，却百病绕身，无法享受，那会是一种什么心情呢？因此，我们必须要为我们的健康做适当的投入，以首先保证自己具有一个健康的脊柱，只有这样，我们才会有健康的体魄，进而才会享有我们自己努力奋斗而来的美好的人生。这个道理，是不是很简单明了？
从更大意义上说，有道是家有百亩地，不如有个好手艺，因此，只要您学会这门技术，您不仅可以保证自己高质量的健康生活，为家人和周围朋友解除疾病的痛苦，而且，如果您有意开办一个整脊诊所，您不仅可以造福一方百姓，还可以过上富足的小康生活。此等善事，利己利民，岂不美哉！
黄教授简介
中华一手黄卿港先生是脊柱与健康的倡导者、黄氏整脊第六代传人、中国管理科学研究院学术委员会研究员、北京丰瑞华中医药研究院长、中国名医特色专家库专家、中国脊柱健康研究会中国中医养生学术委员会执行主席。
黄卿港先生因其杰出的技艺手法荣获了《世界自然医学传承创新奖》《中国中医外治先进工作者》《中医特色疗法奖》《最佳效果奖》《华佗医圣奖》等证书，并被授予《中华名医》《中华杰出华人一手》荣誉称号。获得了由中国中医科学院颁发的《中医技能挑战赛整脊手法一等奖》，并在第52届世界传统医学大会上获得《中医影响世界百佳名医奖》《世界传统医学终身成就奖》。
中华一手黄卿港教授在产后修复如乳腺下垂，小发育不良、阴道松弛、性生活质量下降、妇科疾病调理、丰胸、颈肩腰腿痛、股骨头坏死、腰椎间盘突出、骨质增生、青少年脊柱侧弯、强直性脊柱炎、股骨头坏死、椎间管狭窄、早泄、性功能下降，前列腺炎的调理效果立竿见影。调理效手法安全有效，调理过程无痛苦，能够当场解除痛苦。
中华一手黄氏整脊三大教学特色
中华一手黄氏整脊三大教学特色是系统性、全面性、实用性等，保证学员在整脊行业的发展和专业性的规划；综合能力强，技术U手法专业，造就学员成为最专业的整脊师。
系统专业性
专业的授课方式， 3-5天学会并基本掌握本疗法。
全面高效性
系统全面教会因脊柱引起的百余种病痛。
实用安全性
临床实操亲自动手， 学到、用到、赚到、无职业创伤。
中华一手黄氏整脊六大特色
祖传技术（起源于清嘉庆年间）
六代人努力（传到黄卿港教授已是第六代）
大道至简（传授技术精华，一点就通）
安全显著（零风险、无医疗事故、当场见效）
易学好懂（零基础，无年龄及性别限制）
教授亲传（中华一手黄卿港教授亲自指导）
中华一手黄氏整脊六大优势
零学费、零基础、零风险、零医疗事故、零加盟费零年龄性别差异。
黄氏整脊疗法的治病原理和适用症
●直接打开致病经络阻塞点，使径路畅通，达到根除病痛的目的。
●辅助于黄氏内服和外喷通络消炎药物，可达到更佳的疗效。
●黄氏整脊疗法适用于一切与脊柱有关的疾病，特别是对股骨头坏死，强直性脊柱炎，帕金森症等，有您意想不到的效果
黄氏整脊十字真谛
轻松：黄氏整脊疗法治疗过程不痛苦，简单易学。
简单：手法简单，只需巧劲即可学会，男女没有区别。
快速：3-5天即可将手法掌握，并能很好的掌握。
安全：黄氏整脊疗法不旋转、不侧板、不牵引，手法更加安全。
有效：治疗效果立竿见影，严重的股骨头坏死疾病仅一次治疗痛感便可消除60以上。
培 训 范 围
①源性疾病
如视力模糊、梅尼氏综合症、眩晕、偏头痛，失眠、头昏沉、脑供血不足、耳鸣耳聋、耳旁耳后疼痛、眼干涩、眼痛、鼻炎、咽部异物、颈痛、咽喉炎、声音嘶哑、视力下降、上臂痛、颈部僵硬、扁桃体炎、血压异常、颈椎病、颈椎增生狭窄、肩周炎、双上肢麻木抬举困难、网球肘、面瘫面神经炎、帕金森综合症、脊柱外伤引起的高位截瘫等。
②胸椎源性疾病
如上臂后侧痛、肩胛部疼痛、咳嗽、支气管炎、哮喘、各种胸痛、心脏病、痛、乳腺小叶增生、低血压、贫血、胃疼、胃溃疡、肝区痛、上腹胀痛、十二指肠溃疡、免疫功能低下、呃逆、过敏性疾患、荨麻疹、肾炎、肾病综合征、尿毒症、青少年脊柱侧弯、多动症、厌食、糖尿病、强直性脊柱炎、股骨头坏死、胸闷、心悸、呼吸困难、双下肢肿麻痛、膝盖疼、上下楼困难、不孕症、不明原因的囊肿。
③腰椎源性疾病
如腹泻、腹痛、结肠炎、肠痉挛、疝气、腰疼、大腿麻木疼痛、早泄、前列腺炎、月经不调、小腹痛、坐骨神经痛、排尿困难、子宫炎、腰椎间盘突出、椎间管狭窄、骨质增生、腰源性腹痛、下肢循环不良、大小便异常等。
④其他疾病
女性；祛斑，去红血丝，丰乳，调理妇科疾病，缩阴等。男性调理前列腺炎，前列腺增生，早泄，性功能下降等等。
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