【中医养生】今日芒种,你可以不下田,但一定要注意养生

五行人，是中医根据人类体质特点分出的五种人群。传统的中医理论中，“五行”即木、火、金、水、土，对应着人体的肝、心、脾、肺、肾五大脏器。而实际上，中医把人本身也作为自然界的一部分，并相应地划分为五种类型，也可以看成是五行体质。

每种体质的人在健康、情绪等方面会表现出不同的特点。在芒种时节，可以根据这五行人针对性的进行养生。

　　健脾益气首选薏苡仁沙参

体型特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

体质特点：金行人有着好皮肤，却偏偏易过敏，易患皮肤病；金行人有着好嗓音，却时时有咽炎、鼻炎缠绕。

饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳可选择“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮，洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛湿，补肝的功效。

　　健脾养肝百合蜜桃正当时

　　体型特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

体质特点：偏木者多患肝胆疾患以及神经等方面的疾病，比如头晕、失眠、胆囊炎、胆结石、颈椎病等等。此类型人虽偏瘦，亦会有脂肪肝、高脂血症等症，只不过不是吃出来的，而是因为情绪所致。

　　饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

　　药膳可选择“薏苡百合荸荠煲”：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。

　　淮山茯苓可清热祛湿

　　体型特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

体质特点：因为水向下行，所以此种人常常患肾和膀胱疾患。例如肾炎、膀胱炎、泌尿系感染、前列腺炎等等。

　　饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

　　药膳可选择“苡仁赤豆汤”：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。可清热，健脾，利湿，养肝。

　　养阴生津“瓜族”当家

　　体型特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

体质特点：偏火性者，多患心脏和小肠疾患。比如心慌、胸闷、气短、小便无力、大便不畅等等。

　　饮食调养：宜进食养阴生津的食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

　　药膳可选择“丝瓜粥”：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。

　　防湿热困脾“五叶芦根饮”最佳

　　体型特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。　

体质特点：土行人易患肠胃疾患，纳差（不爱吃饭）、痞满（胀闷不舒,胸腹胀满）、嘈杂（胃中有似饥饿、空虚伴灼热的一种感觉）、腹胀等等。

饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿的食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、西红柿等。

药膳可选择“五叶芦根饮”：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。有芳香化湿，健脾醒胃的功效。　

名老中医指出，芒种应少乘凉饮冷，避免损伤脾胃，处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生。

芒种时节易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

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