高考倒计时，仅剩2天。
2018年6月7日，
第一批00后即将踏入考场。
这意味着什么？
许多人说，高考是人生的分水岭。
有人金榜题名，从此衣食无忧。
有人早早踏入社会，开始颠沛流离。
然而，这都只是关于个人的。
从高考结束开始，
意味着你将与生活了18年的父母分离。
开启属于自己的人生。
那么，你是否能顺利拿到这张进入社会的门票？
就看6月7日至8日这两天了。
为确保万无一失，
许多家长在各方面都做足了功课。
饮食起居是首要的。
面对高强度的脑力运动，
大多考生倍感压力。
如何从饮食上辅助考生们渡过难关，
给考生们提供源源不断的能量，
蕃薯藤为您支几招：
早餐要醒脑。
早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。
一顿好的早餐应包括以下几类食物：
谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿 早餐质量不好。
奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。
而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。
因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。
午餐要益智。
因为进食过饱会影响大脑的供血，尤其是考试当天午餐不宜太饱。
在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，多吃肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：瘦肉、鱼、蛋、豆制品、深颜色的蔬菜。
晚餐益安神。
当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。
看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低。
临睡前可喝一杯热奶。
另外，高考期间补铁也是关键。
研究表明，
体内铁含量不够，
铁蛋白活力下降，
会影响数理化运算能力。
作为考生，特别是女生，
更要注重补铁。
一周吃1-2次猪肝为宜。
猪肝虽好，却得挑对好猪肝。
好的猪肝，
应该呈健康的红色，
因为毒素的积累会让其变成暗红色。
好的猪肝，
应该没有黑斑，
黑斑多半来自肝脏的病变。
好的猪肝，
应该不含抗生素、重金属，
这也是造成猪肝苦涩腥的重要因素。
山下无抗猪肝，
源自不含抗生素的山下无抗黑猪，
味道甘甜，口感粉糯。
为考生选择品质上佳的猪肝，
做一顿美味营养的餐食，
也是对考生贴心的支持。
无论是邻居，还是考生，
愿大家都能健康饮食，舒心生活。
蕃薯藤预祝考生们，
高考顺利，金榜题名。
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