早晨吃点甜食,不仅不会变胖,还会让你变瘦!

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楼主 2019-05-21 20:24:05
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  酷塑官网期间你首先会想到的就是少吃甜食吧!但甜食,其实是有助于减重的,它们拥有着令人难以置信的惊人力量。在以色列有科学家做了研究调查,将肥胖的男女分为2组,1天摄取的热量固定为男性1600卡、女性为1400卡,其中一组的早餐是300卡的低碳水化合物,另一组的早餐则是含有巧克力等甜点600卡的高碳水化合物,然后观察其变化。实验至32周为止,不论是哪一组一个人平均都减重了15kg。

早晨甜食不易复胖且对长期减肥有效

  但是32周的实验结束后,摄取低碳水化合物早餐组平均复胖约10kg,反而是摄取高碳水化合物早餐的这一组又成功地减重了约6.8kg。这说明了,早餐吃甜食,不光不会让你变胖,还能让你更瘦!

早晨吃甜食原理:有助减肥者的心理层面

  为什么早餐是甜食有助于减肥呢?这跟减肥者的心理有很大的关系。通常情况下,人们会实施限制热量、食量及食物这样严苛的减肥。这种办法,短时间是有办法忍耐的,但是长期下来会造成精神上的压力,总是处于“不满足”的状态。

  这时若是“早上吃巧克力或蛋糕等甜点也ok”的话,对于减肥的动力就可以长久维持,也能减少对减肥心灰意冷导致复胖的情况。即使早上持续摄取甜点仍就能够瘦下来。这样的消息对想要减轻体重的女性们而言,真的是非常令人开心的事吧!所以,请赶紧来试试“早晨甜食”吧!

不过在选取甜食作为早餐上,也是十分有窍门的哦,下面就来看看有哪些“甜甜的早餐”可以让你瘦吧!

  一:巧克力蛋糕减肥

  喜欢吃蛋糕的妹子,尽管在早餐的时候大胆地吃你喜爱的巧克力蛋糕吧。每餐餐前,体内的饥饿素浓度都会上升,而早餐最能有效抑制生长素,让身体比较不容易感到饥饿,通过抑制生长素来控制食欲。

  所以可以放心地吃热量高的巧克力蛋糕,不但可以让你身心愉快,也可以抑制体内的饥饿激素,比较不容易饿,也就不存在暴食变胖的可能。

  二:甜豆浆开启燃脂模式

  在早上喝的豆浆,不妨大胆地加入你喜爱的糖吧。摄取了甜豆浆的身体会感受到充分的能量,除了在血液中的糖分直接补充能量外,糖分还能分泌让人体感到高兴的物质,让你保持心情愉快,从而开启一天燃脂模式,全天候变瘦。

  三:甜甜圈面包

  许多妹子都超爱吃甜甜圈的!你也吗?如果是的话,恭喜你,早餐吃甜甜圈可以让你变瘦!早餐吃甜甜圈,能为你提供人体所需能量,帮助大脑运转,也会启动高速新陈代谢,对减肥、维持体重非常重要。

  四:红糖姜茶

  在享用早餐的时候,来一杯红糖姜茶吧!里面的红糖配合暖身超强的姜可以让你的血液回流变得更顺畅,茶的利尿成分还可以打击腹部及大腿脂肪,可以有效地瘦腹及瘦腿。

  五:焦糖布丁

  早餐尽管大胆地吃布丁,焦糖布丁就是个不错的食物,味道好,而且口感赞!而上午人体新陈代谢最为活跃,因此早餐吃得丰富,身体有一整天时间处理掉多余热量。

  六:拔丝苹果

  早餐来个拔丝苹果也是能让你减肥成功的好菜!拔丝是把需要食材裹上淀粉入油锅炸至金黄。然后放进熬好的糖浆里滚匀,成品金黄香甜。而拔丝苹果,是非常适合mm的一款甜点。放松心情还可以美容,对代谢还有较好的促进作用,加速热量燃烧,让你变瘦。

早餐吃甜食,还需要注意一些细节问题,才能让你健康减肥哦。

  1.甜食不能吃太多,要控制分量;

  虽然早餐吃甜食能帮助减肥,但是并不意味着你可以随意地加过量的糖,还是要控制一下进食的数量;

  2.吃甜食的时间不能太晚;

  早餐吃甜食的时间,尽量也不要超过十点哦,这样的话比较有助于你补充能量和加速代谢。到了十点之后才吃,跟午餐时间太接近,容易造成热量堆积,造成变胖。


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