燕麦片的家常做法

发表于 讨论求助 2023-07-13 09:03:17

燕麦片是一种非常特别的食材,不仅经济实惠,而且美味可口,还富含营养。在下文中,我们将为您介绍燕麦片的做法、功效以及食用技巧,并分享一些燕麦片好吃的做法,希望让大家在享受美食的同时也能获得身体健康所需的营养。

燕麦片是什么

燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

燕麦片的作用

补虚止汗

燕麦片的做法大全

【意式鲜虾肉丸披萨】

★ 菜品介绍

不论大人还是孩子,都禁不住披萨的诱惑吧!秋季大虾肥美,而又有肉又有虾的披萨是不是更让人忍不住要流口水啦?别光看着啦!食材多样,营养丰富的鲜虾肉丸披萨赶快行动起来吧!
材料:(九寸披萨一张)
披萨面饼:高筋面粉100克、水65克,色拉油7克,细砂糖5克,干酵母2克,盐2克,奶粉4克
披萨酱:西红柿两个,大蒜2瓣,橄榄油适量,洋葱半个,盐6克,黑胡椒碎适量,披萨草1小勺
披萨馅料:牛肉糜100克、速溶燕麦片30克、盐、黑胡椒适量、鸡蛋1个、蒜泥适量、
柠檬汁适量、大虾4只、黄彩椒1个、青豆适量、马苏里拉奶酪丝适量。

★ 所需食材

主料:高筋面粉 100克;奶粉 4克;水 65克:色拉油 7克;细砂糖 5克;干酵母 2克:盐 2克;西红柿 两个;披萨草 1小勺:盐 6克;橄榄油 适量;大蒜 2瓣:洋葱 半个;黑胡椒碎 适量

★ 做法步骤

1/23. 披萨面饼的材料混合。

2/23. 放入面包机揉成光滑有薄膜的面团。放在密封环境里进行发酵

3/23. 西红柿用开水烫一下,去掉外皮。

4/23. 切成小块备用。

5/23. 洋葱切碎,蒜切片。

6/23. 锅中放入适量橄榄油,放入洋葱和蒜炒出香味。

7/23. 待洋葱变透明,放入番茄翻炒均匀。

8/23. 放入盐、黑胡椒碎、披萨草翻炒均匀。盖上盖子转小火煮至水分消失,成番茄酱。

9/23. 牛肉糜中加入洋葱碎、蒜泥、鸡蛋、速溶燕麦片、盐、黑胡椒碎、半个柠檬汁。

10/23. 用手抓匀。

11/23. 搓成一个一个的小肉丸,放入空气炸锅180度炸10分钟。

12/23. 将炸好的肉丸和煮好的披萨酱准备好备用。

13/23. 大虾去壳、洗净去虾线,挤入柠檬汁去腥。

14/23. 此时面已经发酵至两倍大。

15/23. 将披萨盘表面均匀的抹一层橄榄油。

16/23. 将面团擀成圆形,放入披萨盘内,也可以用手直接在披萨盘里整成圆形面饼。用叉子在面饼上插孔,防止面饼鼓起。将做好的披萨酱均匀的抹在面饼上。流出外边不抹。

17/23. 在披萨酱的上面洒上厚厚的一层马苏里拉奶酪丝。

18/23. 将彩椒圈放上。

19/23. 放上肉丸、大虾和青豆(如图)。

20/23. 放入预热好的烤箱,上下火200度烤20分钟。

21/23. 烤至表面金黄即可取出。

22/23. 香香哒!

23/23. 流口水了吗?

【玉米燕麦片】

★ 菜品介绍

晚上主食,想减肥:)

★ 所需食材

主料:燕麦片 适量;玉米片 适量

★ 做法步骤

1/5. 燕麦片6—7勺

2/5. 玉米片5勺

3/5. 加水把玉米和燕麦片放锅蒸20分钟后,玉米片会浮在表面,形成好看的金黄色。

4/5. 用勺子把玉米和里面的燕麦搅匀,加适量盐。

5/5. 大功告成!吃起来是带有玉米香的绵粥一样的口感^_^

【咖啡燕麦片汤圆】

★ 菜品介绍

今天是猴年的正月初一,早早的被外面的鞭炮声给吵醒了并起来。玩了一会儿电脑,就进行洗漱,还给自己做了一份简简单单有营养的早餐。。。

★ 所需食材

主料:汤圆 160克;燕麦片 50克

★ 做法步骤

1/6. 食材:汤圆160克、即食燕麦片50克、咖啡1包、绵白糖

2/6. 将燕麦片和咖啡搁入大碗中,待用。

3/6. 接着,将汤圆下入沸水锅中煮开煮至汤圆浮起。

4/6. 然后,将煮好的汤圆合入燕麦片和咖啡中。

5/6. 最后,加入1勺绵白糖。

6/6. 拌匀,即可。

燕麦片具有多种功效,同时也有着众多美味的做法。在日常饮食中加入燕麦片,可以增加饮食的多样性,提高营养摄取。对于爱好美食和健康生活的人来说,了解燕麦片的做法和功效是非常有益的一件事。

发表
26906人 签到看排名