一口吃下去多少热量,你得有个数!
今天开篇前，想请大家先看看，下面的这些问题，你都知道答案吗？
热量的计算单位是卡路里。虽然国际标准的能量单位是焦耳，但是由于沿袭传统，美国和中国的大部分地区仍然普遍用“卡路里”来计算。卡路里有大卡和小卡之分，一千小卡是一大卡。我们平时所说的卡路里，一般指的是“大卡”。 大卡记做大写字母C，最常见于食品标注。
1大卡≈4186焦耳
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800-1900大卡的热量，男性则需要1980-2340大卡的热量。
其实减重就是一场数学考试，加减法大家都会做。我们摄入的食物热量越多，越需要加强锻炼消耗掉，不然多余的热量就会变成脂肪囤积在体内，造成肥胖啦！所以我们必须先了解食物的热量，才能计算出自己每餐到底吃了多少！
那么！
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以下这些食物的卡路里数值：
主食类
海鲜类
肉类
小吃类
糖果类
这么看来，假如你一顿午餐吃了200g米饭、100g鸡肉和一些蔬菜就400多卡了，这样一顿的食物总热量就可能占了日摄入量的三分之一！再加上其他两顿稍微丰富一点的正餐，如果再吃点零食，天了噜，太容易超标啦，想想都可怕！
从今天起，吃东西前先查询一下热量吧~想想摄入的热值，想必就不会吃太多了吧
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