你的早餐还是油饼、油条、煎鸡蛋太out了,我的早已升级!

好早餐最基础的条件是要有主食、蛋白质食物和蔬菜水果这几大类食物。如果你能做到“挑三减四”，多“挑”一些有助健康的食物，“减”掉一些不利健康的食物，那就是一份很营养的早餐了。

一“挑”粗粮，如杂豆粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、鲜玉米等，只吃大米、白面营养就差很多了。

二“挑”低脂肪的高蛋白质食物，如水煮蛋、茶叶蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦肉等。这类食物营养丰富，在提供优质蛋白质的同时增加饱腹感，让你不至于11点就饿肚子。

三“挑”新鲜的蔬菜水果，特别是深颜色的营养更丰富，还有助控制体重。炒、生拌或蒸都是早餐烹制蔬菜的好方法。

做到“挑三”还不够，“减四”也十分关键。

一“减”油条、油饼、蛋黄派、饼干、方便面、起酥面包、点心等添加了很多油脂的精制谷物。它们营养价值低，脂肪含量高，虽然方便、好吃、“抗饿”，但不利于营养均衡和身体健康，应少吃或不吃。

二“减”油煎鸡蛋、培根、火腿、煎牛排、炸鸡腿（汉堡）等高脂肪的蛋白质食物。它们虽然营养价值不低，但脂肪含量太高，经常或过量食用不利于健康，应该少吃。

三“减”腌制蔬菜、咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物。它们营养价值很低，仅能起到刺激味蕾的作用，还含有大量的盐，对控制血压不利。

四“减”果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等各色饮料。它们喝起来口感很好，看上去似乎也很有营养。事实上，那只是糖、香精和其他食品添加剂调制出来的，真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少。

不论“挑三”还是“减四”，只要用心，哪怕在外吃早餐也是可以做到的。

起床的闹钟准时响起，为自己准备一份早餐，刚煮好的鸡蛋配上一杯燕麦核桃早餐粉，整个上午工作起来活力满满，味道好滋润。

我们愿意敷几十元一片的面膜换来第二天的好气色，愿意喝几千元一盏的燕窝来试着滋补身体，这一次我们喝纽康天然粉粉，期待更美的自己。

点击【阅读原文】更有黑芝麻核桃黑豆粉、燕麦核桃早餐粉、薏仁红豆粉等各种天然粉粉可以选择，更有新品红枣枸杞阿胶粉哦！

（家庭组合套装只需108元即可购得：薏仁红豆+黑芝麻核桃黑豆粉+燕麦早餐核桃粉，满足全家需求。）

纽康

Newcom

纽康以美丽之名

纯正五谷  朴实守候 为健康而战！

现有产品：

葛根木瓜魔芋粉 

薏仁红豆粉

薏仁五谷粉

黑芝麻核桃黑豆粉

燕麦早餐核桃粉

红枣枸杞阿胶粉

阅读下方原文，即可进入微商城购买，亦可加下方微信号，一对一客服，我们也可以根据个人喜好为您定制您的专属健康哦！