生活 减肥方法不正确的话,容易导致身体营养不良

很多朋友们为了减肥就吃得很少

殊不知这样很容易营养不良，更容易长胖

而且胖人更容易营养不良

这是为什么呢？今天和小优一起来看看吧

深加工的白米饭、白面条、大油饼

能量高、营养少，远比不上全谷物粮食和薯类

煎、烤、炸、炒等油腻菜肴

和蒸、煮、焯拌的低油清爽菜肴相比

营养更少

胖人因为体重更大、块头更大

和同龄正常体重的人比

就需要更多的营养，维持身体正常运作

这就像一辆大货车跟一辆轿车相比

货车需要更多燃料一样

而且很多肥胖的人，因为营养不良

容易诱发代谢综合征，进而更容易变胖

举两个简单的例子

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1. 缺钙

钙可以调节脂肪分解酶的活性

如果缺钙，会影响脂肪分解

换句话说，缺钙会让胖人越来越胖

2. 缺少 B 族维生素

人体分解葡萄糖和脂肪

需要充足的维生素 B1、B2、泛酸

烟酸等 B 族维生素的参与

想要糖和脂肪不变成身上的肥肉

就需要补足这些维生素

所以如果想要代谢不这么异常

胖人要比普通人对饮食有更高的营养要求

饮食不规律、熬夜、压力大、吸烟

饮酒等不良生活方式

会多消耗胖人体内本来就不多的营养素

因为缺乏某些营养素，影响正常代谢

进而容易让人越来越胖

别觉得只有胖人营养不良才会变得更胖

普通人也会因为营养不良而变胖

就拿饮食不规律举例：

很多普通人因为工作繁忙

无法好好吃一日三餐

有时候吃几块饼干就当作吃饭了

而有时候就暴饮暴食

这样很容易能量摄入过多，营养不均衡

而且因为缺乏一些营养素

影响身体分解脂肪的能力

这个时候肉就乖乖地长在身上啦

这也是很多人「过劳肥」的一个原因

大家看完之后有什么感想呢？

以后要乖乖按时吃饭哦~

不然一不小心

肉肉就会和你不离不弃啦~

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