硬派干货|吃不胖的秘密都在这!

发表于 讨论求助 2020-10-04 21:25:09



美味与健康同在,真心让你吃不胖

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平时吃

低GI碳水化合物+高蛋白+适量脂肪
运动后
高GI碳水化合物+高蛋白+低脂肪
随便吃

低热量+高蛋白+低脂肪



低卡日常

低卡番茄肉酱

无油冰花煎饺

全麦肉夹馍

蒜香肉末茄

越南春卷

麻婆豆腐

咖喱面饼

咖喱鸡

无糖油松软面包

黄焖鸡杂粮饭

芝士焗番茄

口蘑煨鸡

韭菜糊饼

日式牛丼

丝瓜虾仁

山药饭

美味低脂披萨

杂烤蔬菜

彩椒鸡丁

白酱意面

麻酱凉面

魔芋叻沙

羊肉面



肉食硬货

里脊番茄烤串

完美硬派牛排

清蒸狮子头

脆嫩爆肚

清蒸鲈鱼

美味鸭脖

麻辣香锅

鸡米花

烤羊腿

斌卡牌叉烧

麻辣小龙虾

香辣烤鱼

美味鱿鱼



甜点零嘴

无糖脱脂酸奶

巧克力蛋糕

肉香圣诞树

水果冰棍

紫玉糕

杏仁奶酥饼干

紫薯汤圆

糯米甜藕

沙拉酱

香草牛奶布丁

甜&咸豆腐脑

坚果蜜桃蛋糕

草莓大福




硬友投稿

紫薯南瓜芋圆

大白酸奶菌

塔吉锅

低卡无油粉蒸肉

香蕉芒果奶昔

番茄鸡胸肉丸子

鸡胸肉的烹饪

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