爱吃油炸还不运动,日本人为什么是全球最瘦?

发表于 讨论求助 2023-06-05 09:59:46

为了减肥你受过多少罪?少吃多动是常识,管住嘴迈开腿天天默念 100 次。


但是,却有个国家三餐正常吃、人民普遍不爱运动,却是肥胖率最低的国家。这,真的不是来拉仇恨的吗?



看日剧的人会知道,没在剧里见过几个像样胖子。这倒没啥,但去过日本的朋友们居然也都说“走在街上几乎没看到胖子”,这就太绝了。


日本到底有什么秘诀,让它的子民们都保持身材的苗条?为什么不喜欢运动的日本人却是全球最瘦的?


答案很简单:独特的日常生活习惯。


饮食模式多吃海鲜很重要 


日本身为岛国,拥有丰富的海鲜是天然优势,从鳗鱼饭、寿司等经典日料中就能看出他们的饮食习惯。




海鲜与一般家禽肉类相比,热量和脂肪都比较低,但是蛋白质和各种氨基酸都超级丰富。


比如之前火辣君说过的虾,鲜虾内的蛋白质达到 20 %,这样五分之一都是优质蛋白质食物,简直为健身而生。



还有健康饮食必不可少的三文鱼、巨石强森最爱的鳕鱼等等,对健康的好处没有最多,只有更多。


食材新鲜就不需要调料 


相信“新鲜至上”的日本人,在面对非常新鲜的食材时,反而不会过度料理,日本料理有一条原则,即其美味不能掩盖食材原有的滋味。




因此日本妇女通常喜欢多买一些鱼、蔬菜和水果等,油腻和辛辣的调味品用得比较少,醋、酱油、芥末相对多一些。


比如生鱼片,即是没有经过料理的新鲜食材,蘸着酱油就能吃,甚至新鲜的牛油果,他们都能当作刺身直接吃。蛋白质、维生素没有被破坏,最大程度地让身体吸收掉了。




一天 30 种食材,确保营养均衡 


一天吃 30 种食材,是日本在 1985 年提倡的饮食目标。此后,30 种食材这个概念在日本传播得很广,被许多家庭当作安排一天饮食的准则。



当然,日本人也爱吃油炸食品,比如大家都知道的天妇罗。但是正统日料的油炸,强调面衣薄到极致、油也少到极限,一块炸物的碳水和油脂,和常见快餐店的炸物不是一个层级的。




便当文化造就少外食 


大家或多或少都看过日本的便当文化,不管是上班族还是学生党,大多都会带着便当出门当作午餐。




自己做料理,还是会比较注重营养搭配的,也不会像外卖那样加入比较多的盐和油。现在许多火辣的小伙伴也开始会自己在家做早餐,这都是好的开始!


说到早餐,大家也许都看过日本动画片里面,早上睡眼惺忪一家人一起吃早餐的场景。




在日本饮食文化中,早餐是最重要的一餐,日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。大家也知道,要减肥成功,必须从早餐开始!这真的不是瞎扯淡。



出行习惯:提升每日活动量



因为日本的大众交通普遍发达,大部分的人都是搭乘地铁上下班。过去日本就有调查发现,平均通勤时间越长的省县,罹患椎间盘毛病的机率也越低,因为在列车上必须保持身体平衡,无形中也锻炼了身体(没准还能练核心?),加快了热量消耗。




另外,日本的出租车价格是很昂贵的,到目的地若是走路需要 30 分钟,打车 8 分钟,日本人会毫不犹豫地选择--走路。




除了双腿,自行车则是日本人代步的首选。


其实 CNN 做过评选,全亚洲最适合骑行的城市是京都,第二名则是北京!大家多多骑车代步吧~会瘦哦!



请问:减肥达人训练营与人们在家减肥有何区别?

小编:首先我们这包含三甲医院体检,是强力的健康保障;另外我们这是团队集体训练,你不是一个人在战斗;且我们的管理模式是吃住练一体化,强悍的执行力与监督力;最后这里聚合了五湖四海的朋友,减肥途中也可以结识江湖好汉......


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