别听卖蛋白粉的瞎忽悠

不！你吃的不是他家的饭，买这个还得自己付钱，还是先想想！

我们每天摄入的主食是我们最主要的蛋白质来源，大米或面粉400克（8两）含蛋白质32克；畜、禽、鱼类100克（2两）含有蛋白质15克；鸡蛋1个（1两）含有蛋白质7克；豆类或豆制品50克（1两）含有蛋白质7克；奶类250克（半斤）含有蛋白质7克；蛋白质总计：68克。

够了吗？按照每人每天1.0g/公斤体重计算，如果你每天吃够了这些，如果你的肠道消化吸收没问题，恭喜你，你完全不用吃蛋白质粉。