都希望宝宝白白胖胖,却不知早熟危机悄然而至

(holly 作品)

看着宝宝从刚出生时干瘪的小萝卜头，一天天长成有着肉嘟嘟脸蛋、圆滚滚小肚子和粗壮小短腿的小“胖墩儿”，大人们心里都乐开了花，特别是爷爷奶奶和外公外婆，“小孩子嘛，就是要白白胖胖的才可爱。”

在传统的“宝宝审美观”里，白白胖胖确实是一个很重要的指标。但麻麻们一定要知道，稍微肉一点是可爱，如果太胖的话，也是会有很多风险的哦！

儿童肥胖已经成为一个日渐严重的问题了。越来越多的孩子不爱运动，也不爱出去玩儿，他们更爱看电视，玩电脑，玩手机游戏。而且大部分父母每天工作忙碌，没时间做饭，常常在外吃快餐，貌似省时省力，却成为了孩子肥胖的导火索。

• 增加疾病风险

  肥胖会增加宝宝患糖尿病、高血压、癌症、心脏病等的风险，让宝宝呼吸困难，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。

• 长大后也会胖

  小胖子会被取难听的绰号，被欺负、戏弄，也很难交到朋友，会让孩子比较自卑，甚至引起抑郁症。而且，儿童肥胖会明显增加脂肪细胞数量，增加的脂肪细胞数量是不会少的（除非抽脂）。所以小时候不胖很重要啦。

• 性早熟是个大问题！

  还需要引起重视的一点是，肥胖还可能会引起性早熟（尤其是女宝宝）。有些父母以为性早熟就是提早发育，提前长高（听起来好像还不错），那就太天真啦。

  一方面，性早熟会让宝宝提前停止生长和发育，影响他成年后的身高。女宝宝还可能会在成年后出现月经周期不规律，甚至影响生育。

  另一方面，因为性早熟会让孩子提前出现第二性征，不止让他们觉得尴尬和困惑，容易被同龄人排斥和嘲笑，还会影响他们的情绪和行为，这对他们而言可是不小的挑战哦。

健康的膳食结构

保持体型，首先要“管住嘴”。宝宝不可能像大人一样节食，但依然可以通过调整饮食结构来减少高热量食物的摄入，比如少吃薯片薯条这样的油炸食品，保证每天的饮食结构都包含了这四大类：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。

2岁之后，超重的宝宝可以改喝低脂、脱脂牛奶，多吃瘦肉，一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄，从而减少脂肪的摄入。

在合适的时间吃点心

宝宝胃口不大，但消耗量大，正餐之外需要吃点心。合适的时间是在早、午饭之间，午、晚饭之间和晚上睡觉之前，可以给宝宝吃一些有营养的、热量不高的点心补充能量。

这些种类的零食都是很健康的：切成薄片的新鲜水果，无糖的酸奶、低钠的奶酪，低糖的全谷物麦片（泡在牛奶里，是很不错的点心），全麦面包、低糖低盐的饼干。

不要吃的太快

如果家里大人总是给宝宝拼命喂饭，会让宝宝在无形中吃的更多。要多鼓励宝宝自己吃饭，不要逼宝宝把盘子里的食物吃完。当宝宝不停往嘴里塞食物（尤其是他爱吃的零食），想办法分散宝宝的注意力，让吃的速度慢下来。

减少看电视的时间，多户外活动

很多小朋友爱看电视，还喜欢边看电视边吃零食，会使体重增长过快。同理，在孩子的卧室里安装电视机也会导致孩子超重。所以我们要适当控制宝宝看电视的时间，更不要让宝宝边看边吃。

多进行户外活动好处多多，还可以预防近视呢。

说了这么多，如何判断宝宝是否超重呢？我们可以借助体重指数BMI来估算身体脂肪含量。自己用卷尺和体重秤测量可能会不准确，所以最好使用在医院或学校体检时测出的身高体重数据。

2岁至19岁：

2岁至19岁的儿童可分为以下四类，妈妈们算好BMI之后，可以按照年龄对照下图：

（横轴代表年龄，纵轴代表BMI指数，图片来源：http://www.parents.com）

体重偏轻（蓝色区域）：BMI 处在5%以下。

正常体重（绿色区域）：BMI 处在5%-85%之间。

超重（橙色区域）：BMI 处在85%-95%之间。

肥胖（红色区域）：BMI 大于95%。

小于2岁

对于2岁以下的宝宝，生长曲线是衡量发育指标的黄金标准，想要了解宝宝的生长情况是否正常，妈妈们可以带宝宝按时参加各年龄段的体检，由保健医生专业测量和诊断。

糕妈说

希望宝宝长得健康、强壮、个子高、体格好，都是人之常情，也是家长们共同的心愿。盼着宝宝能“增重”、“别太瘦”也是很正常的，但千万别扭曲成对胖宝宝的无端追捧，甚至演变成对瘦宝宝的歧视，那就太可笑了。

只要在正常的指标范围内，瘦一点并没有什么不好，更不用因此觉得“没把孩子养好”。 毕竟，咱也不希望以后自家孩子走上悲催的减肥大业，对吧。瘦宝妈们，挺起腰板来！