权威专家教您一分钟自测肠道年龄
这样做,能让肠道年龄逆转!
这些排毒“雷区”您千万别踩!
找准自带排毒孔,轻松健康清肠!
权威专家
1
肠道也分年龄,您知道您的肠道多少岁吗?
一分钟自测肠道年龄,您是否有以下情况:
1、吃饭时间不定
2、饮食精细(常吃精米精面)
3、喜欢吃肉类
4、常吃夜宵
5、排便时间不定,不用力就很难排便
6、有口气,口中有异味
7、脸色常不佳(面色萎黄),看着苍老
8、肌肤粗糙或长痘等
9、运动量不足
10、不易入睡
如果以上情况您都没有,那么恭喜您,说明您的肠道是理想状态。
如果您有1—2项:您的肠道年龄=实际年龄+5岁,平时就要多注意肠道健康。
如果您有3—5项:您的肠道年龄=实际年龄+10岁,这一阶段,肠道已经有了老化的趋势,要注意饮食及作息正常。
如果您有6—8项:您的肠道年龄=实际年龄+20岁,这一阶段,肠道已经老化,并且开始走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯。
如果您9项或者10项全中:您的肠道年龄=实际年龄+30岁,这说明您的肠道状况已经非常糟糕了!
2
这样做!让肠道年龄逆转,越来越年轻!
肠道喜欢的食物:
粗杂粮、根茎类、薯豆类食物
权威专家教您一道润肠粥:地瓜山药莲藕粥
原料:地瓜、山药、莲藕、大米
做法:将地瓜、山药、莲藕、大米四种食材熬成粥食用即可
地瓜所含的纤维质疏松,易于消化,促进肠道蠕动;山药可以减少皮下脂肪沉积,避免肥胖;莲藕富含多种营养素,能排除体内多余的水分。春节过后,来一碗清淡又有营养的地瓜山药莲藕粥,不仅可以解假期中大鱼大肉的油腻,还能减肥清肠。
肠道不喜欢的食物:
高脂肪食物(例如红烧肉、猪蹄等含油脂高的食物)
反式脂肪酸(例如咖啡伴侣、奶精、奶茶、蛋糕、糕点等食物)
烧烤、油炸、刺激性的食物
3
这些排毒“雷区”您千万别踩!
不合理的排毒方式,隐患重重,不恰当的排毒有可能适得其反!
1、乱“排毒”,让肠道“退化”!
常用的“排毒”产品,例如“排毒胶囊”、“润肠茶”、“减肥茶”等,尤其受到女性青睐,它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。
长期服用这些产品,会让肠道功能弱化、退化!还有一个说起来有点“吓人”的副作用——让肠道变黑,即“结肠黑变病”。这是一种色素沉着的表现,与肠道黏膜损伤有关。连续服用市面上的排毒类产品超过八周,就可能让结肠产生黑变。
权威专家提示:如果您已经出现了上述副作用现象,一定要引起重视,及时就医、调整生活方式,否则会发展成肠道息肉、大肠癌等!
2、乱吃泻药,让肠道“变懒”!
还有的人虽然不用“排毒”产品,但一便秘就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘,但如果长期使用,可能损伤肠壁神经,减弱肠道功能。
便秘者的肠道没有力气蠕动,在药物的刺激下被动蠕动,超负荷工作,不是身体自身正常的功能,一旦停药,过劳的肠道会迅速停摆,反而加重便秘,还可能引起药物依赖。
4
找准自带排毒孔,轻松健康清肠!
在我们的身体上存在着大大小小的排毒孔,这些排毒孔就是中医所说的穴位。只有找准穴位才能打通人体排毒系统,人体内的毒才能顺利排出。那么,我们身上的排毒孔究竟都在哪里呢?
1、百会穴
方法:按摩百会穴。百会穴位于头顶的最中心位置,通过干梳头的方式按摩百会穴,建议每天3—4次。
权威专家提示:每天按摩百会穴,可以起到清理肠毒的作用,还能刺激穴位、避免脱发、有助于血液循环,长期坚持更有可能使白发变黑。
2、天枢穴
方法:按摩天枢穴。天枢穴位于肚脐两侧旁开两指处,进行有些力度的按压,先顺时针按压几十下,再逆时针按压几十下。建议每天每个穴位按压3—5分钟。
3、中脘穴
方法:按摩中脘穴。中脘穴位于肚脐以上四指的位置,也是先顺时针按压几十下,再逆时针按压几十下。建议每天按压3—5分钟。
权威专家提示:每天按摩脊背,也可以调节消化功能、利脾健胃、排除肠毒。祝大家健康~
本文来源于网络,如涉及侵权,请联系删除。
原创漫画
不是吧~大米饭也过敏!到底是因为啥?——中医体质之特禀质
你以为我是男人婆?其实是因为……——中医体质之血瘀质
为什么你总是不由自主的叹气,原来是因为……——中医体质之气郁质
烦躁易怒,爆痘不止,原来你是这样的体质~——中医体质之湿热质
原来“七品芝麻官”是这种体质~——中医体质之痰湿质
实用好文
终于找到这套全身拉筋动作3D图解,比教科书还管用
减肥先减腹,分清你是哪种肚子才关键
春咳——30个止咳小妙招
生气比熬夜还伤身!这些话让你少生气,每天都开心
拔罐疗法——罐印分析