【健康养生】三伏天,别做这7件事,伤心伤脾又伤肺!

发表于 讨论求助 2021-12-02 05:51:07

三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……



2017年三伏天具体时间:


2017初伏时间:2017年7月12日庚辰

2017中伏时间:2017年7月22日庚戌

2017末伏时间:2017年8月11日庚午







三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。


据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意,伏天几件事情千万不能做:






1、夏季少吃瓜,换吃参






预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。


夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。







2、不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最好






如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。


尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!







冷粥不冰,过伏天”






夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。


山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。


具体做法:

1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。

2、锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。







3、吹干头发再睡






很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!


夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。







4、颈椎、腰身不要对着空调






从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。


现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。


在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。







5、纳凉熬夜是大忌






很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。


三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。







6、久坐不动






夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。


夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。







7、夏练三伏,但别傻练






常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。


医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。


这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。


方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。







伏天要做的事情










热水洗澡

祛湿邪






很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。


造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。


进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。







吃丝瓜

赛人参






伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。


翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。







伏天开空调

26℃最合适






空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。



空调开了3小时要去透透气!

这些三伏天的注意事项,

你记住了吗?



《中医骨伤垫压疗法》简介

侯世国教授简介

什么是骨伤垫压疗法?

    早在春秋战国时期,我国就有了第一本《黄帝内经》,奠定了中国的“人体解剖学,生理学,病理学,诊断学”及治疗基础理论。尔后晋代葛洪,在继承和发扬《黄帝内经》的人体解剖学和诊断学的基础上,所著《肘后卒方》,开始出现了“小夹板治疗骨折”的记载;指出:小夹板在骨折治疗中,着重点是掌握它的松紧度,不移动等方法,主要目的是“避免错位”,以防造成骨伤治疗的不确定性,给病人带来痛苦。他治疗的第一例下颌关节脱位整复术,当时,患者高兴得“不能言之”。这就是世界上最早的一例有文字可查的病案,属于中医骨伤科整复术之一。

       由于侯世国教授是重庆骨科前辈卢林森老师的弟子,卢老又是重庆骨科最早的名医。他在卢老师的高超技术之上,还找到了原有“垫压疗法”的一个不足之处,也就是在他之前的一个缺陷:那时候条件差,采用的垫压材料,都是用桑枝或树皮等其他植物的杆皮。这种材料对骨伤病人的“定位”不很准确,病人的痛苦减轻程度不理想。于是,侯教授就用“纸”来做不同规格的软压垫,先在骨伤和软组织损伤的病人身上进行试用,结果使病人的“定位”非常准确,病人立即止痛,效果非常好。患者来时满脸都是痛苦,走时满面笑容,证明他发明的这一方法,确实具有神效,长期以来,深受患者的爱戴。


《中医骨伤垫压疗法》治疗范围


临床案例分享


颈椎病患者

肩周炎患者

腰椎病患者

膝关节痛患者

腰椎病患者治疗中

河南《中医骨伤垫压疗法》案例分享

案例一

信阳   陈光鑫医生分享半月板损伤案例

前天垫压一个河南省肿瘤医院的一名护士,是我们当地小伙的女朋友,她患半月板损伤5年了,还做过针刀手术,现在还是疼痛,我给她垫压一次后就不痛了,又给她垫压一次好了。她感觉非常神奇,也非常感谢我把她5年的痛苦除掉了,今天高兴地回去上班了。我非常感谢候教授,朱总,张总及默默工作的后勤人员。感谢把这么好的技术传授给我们。

案例二

信阳   陈光鑫医生分享腰间盘突出案例

这是一个半月前治疗的一个病人,患腰间盘突出症5年了,这次又急性发作,来时病人十分痛苦,双手扶腰部,痛苦面容,既不能直腰,又不能弯腰,就连吃饭就困难,当时给予激通+垫压治疗后立即好转,后来打电话通知他来第二次垫压时,他说他己经完全好了!仅垫压一次就这么神奇地把他的病治好了。昨天患者特来送锦旗感谢我,让我非常感动。

案例三

驻马店   袁纪红医生分享半月板损伤案例

半月板损伤,第二次垫压,疼痛消失,病人说神奇!

案例四

南阳   刘泽医生分享肩膀、膝关节疼痛案例

肩膀、膝关节疼痛患者,来时不能走路,两次垫压痊愈。

案例五

信阳  闫文光医生分享压缩性骨折案例

84岁老太太,不小心摔跤,腰疼骨头压缩骨折,垫压治疗一次,好多了,能用拐棍下床走路了,继续巩固治疗。






一、实施中医骨伤垫压疗法固定术前的准备工作及注意事项

(一)做好中医骨伤垫压疗法外固定前的准备

1.与患者做好有效沟通,帮助其树立战胜疾病的信心,使其主动配合治疗。

2.检查患肢皮肤有无破损、溃疡等,如有给予相应的处理。

3.做好患肢的皮肤清洁。

4.准备好操作用物,相应型号的中医骨伤垫压疗法、绑带、加压垫等。

(二)保持中医骨伤垫压疗法的有效固定

1.中医骨伤垫压疗法绑带松紧适宜,以提起绑带上下能移动lcm为宜。

2.一般3-5天患肢肿胀逐渐消退,应通知医生及时调整绑带松紧度;2周后肿胀基本消退,夹板内压力趋向平稳。

3.患肢保持功能位,上肢固定后将肘关节屈曲90°,用三角巾或绷带悬吊于胸前,卧位时自然伸臂并将前臂抬高与心脏成水平位;下肢垫软垫使其略高于心脏水平,并保持中立位,严禁外旋。

骨伤科为患者中医骨伤垫压疗法”外固定

二、中医骨伤垫压疗法固定术后并发症的预防及护理

(一)压迫性溃疡

1.要经常检查夹板两端关节处的皮肤是否受压、发红、发热,手指能伸到的地方要用爽身粉按摩。若患者反应上述部位或夹板压垫处持续疼痛提示压迫严重,应及时做减压处理。

2.重视患者主诉,认真检查夹板固定的松紧度。一旦发生皮肤红肿、水疱形成、有表皮破溃的征象时,应针对病因妥善处理;对已经发生的压疮,应按压疮分期进行治疗与护理。

3.大腿夹板固定,如肢体较粗,夹板间距过大,常有夹板绑带嵌入肢体软组织的情况(尤其要注意大腿内侧,因该处不易观察常出现压伤)。需在不影响固定的情况下,定时移动绑带位置,或将手指伸进绑带下轻轻按摩皮肤,也可在两夹板之间放置海绵垫、布垫等,以减轻压迫,改善血循环。

(二)神经损伤

1.检查压力垫和夹板两端是否压挤在神经通过的位置,如有上述情况及时调整。

2.重视患者主诉,发现患者感觉肢体麻木,抬起、握拳无力,指、趾活动障碍,应及时检查,调整夹板,给予相应治疗。

3.了解受伤机制,骨折断端错位处是否邻近神经走向,一旦发现神经受损及时处理。

(三)血液循环障碍 

1.严密观察患肢远端血液循环情况,掌握病史,对车祸、塌方等压轧伤患者,应特别警惕骨筋膜室综合征的发生。

2.调整肢体位置,抬高患肢略高于心脏水平。如供血不足者,肢体应保持与心脏水平位置,如位置过高,会加重缺血。

3.严密观察肢端有无剧烈疼痛、肿胀、麻木感,皮肤有无温度降低、苍白或青紫,发生以上情况说明肢端血液循环障碍,须立即查明原因,对症处理。

4.及时调整绑带的松紧度。

5.肢体高度肿胀采取以上措施仍不能缓解,要及时手术彻底减张处理。

(四)骨筋膜室综合征 

骨筋膜室综合征是中医骨伤垫压疗法外固定治疗中危害最严重、最易发生的并发症。

1.密切观察肢体末端皮肤色泽、肿胀程度和感觉。一旦肢体血运障碍,应及时松开绑带,如血运无好转,应及时行手术彻底切开减压。

2.随时观察夹板包扎是否过紧。伤后肢体肿胀不断加重会影响肢体血液循环;骨折复位时反复的整复对组织也有一定的损伤,导致肢体继续肿胀,因此应密切观察夹板的松紧度。

(五)骨折端移位 

1.中医骨伤垫压疗法固定松弛或肢体消肿后中医骨伤垫压疗法松动,压力垫放置不妥当,患肢体位摆放不当,功能锻炼不正确,去除夹板过早,未能按时复查,均可造成骨折端移位。

2.注意保护患肢,减少搬运患者。搬运时应注意患肢的摆放,木要使患肢垂直悬吊或磕碰撞击其他物品,以免发生骨折再移位。

3.中医骨伤垫压疗法包扎应松紧适度,以保证固定效果。患肢消肿时肢体变细,绑带松弛,使夹板失去固定骨折作用,应及时调整。

4.按照骨折愈合进度,合理安排、指导功能锻炼,以防发生骨折移位或二次骨折。

5.患者及家属不可擅自做主去除夹板,应由医生根据骨折愈合程度决定,以免发生骨折端移位等严重后果。

(六)肌肉萎缩、关节僵硬

鼓励患者早期进行正确的活动锻炼,如肌肉的等长收缩、关节活动,辅以肌肉按摩;指导关节的被动活动,以促进血液循环、维持肌力和关节的正常活动,以防肌肉萎缩,关节僵硬。

(七)呼吸、泌尿、排泄系统并发症 

下肢骨折患者每日早、晚深呼吸各10次,促进肺部扩张;增加饮水量,每日饮水至少2000ml,以促进排泄;进食清淡易消化、富有营养和纤维素的饮食,促进肠蠕动,预防便秘。

三、中医骨伤垫压疗法固定术的健康教育

(一)告知患者中医骨伤垫压疗法固定的目的及意义。

(二)告知患者抬高患肢的意义,以及观察患肢的颜色、温度、感觉、肿胀及活动情况的要点。

(三)注意观察夹板、压力垫是否移动或脱落,保持夹板的松紧度适宜,一般以两手提起绑带后可上下移动1cm为宜。

(四)夹板固定后引起疼痛的原因较多,因此患者出现疼痛时应及时报告医生查明疼痛原因,给予对症处理。

(五)注意保持夹板清洁,勿被大、小便或食物污染,以防污渍刺激皮肤或夹板变形,如不慎污染,应及时予以更换。

(六)指导其循序渐进地进行功能锻炼。骨折一经复位固定后,即应进行正确的患肢及全身的功能锻炼,通过肌肉舒缩运动及固定关节以外关节的屈伸运动,促进血液循环及淋巴液回流,有利骨折愈合。

咨询报名电话

朱经理  18903776625

张经理  18603775567


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