六大妙招教你及时预防孕期水肿!

发表于 讨论求助 2021-06-01 04:03:48

很多宝妈在怀孕期间,都会出现手脚浮肿的状况。之所以水肿,是由于不断增大的子宫使腿部血液和淋巴代谢不畅,常见于双胎、头一胎、羊水过多或者有高血压、高龄产妇。虽然宝妈水肿算是比较常见的,但是过度的水肿会引起妊娠高血压,所以还是需要引起重视。





那么,如何预防或者减轻呢?


1、日常饮食应该清淡为主,减少食盐或者含盐的食物摄入。因为盐分摄取过多会引起宝妈水肿。


2、多吃新鲜蔬菜和水果。他们可以帮助你提高机体抵抗力、促进新陈代谢,还有排毒利尿的作用哦!


3、适当增加蛋白质的摄入,因为缺乏蛋白质也会引起水肿。比如家禽、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶制品等。


4、多喝水。很多人认为,水肿就不能喝水,这是错误的认知,水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质,千万不要为了不水肿就不喝水哦!


5、及时补充维生素B群,维生素B1缺乏也会引起水肿。动物肝脏、全谷类食品(如糙米)、黄豆、小麦胚芽等富含维生素B,动物性来源利用率高。但是以影视摄入量来看,植物性来源是我们平常摄取维生素B1的主要途径。


6、少吃难消化、易胀气的食物,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯等,宜少吃或不吃。





小玛提示:有水肿情况的宝妈们不要站立太长时间哦!休息时候双脚抬起,宝爸们也可以帮宝妈轻轻按摩双脚和脚踝,以促进腿部血液循环,进而改善水肿情况哦!



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