健康教育|今天,您吃对了吗?

发表于 讨论求助 2022-05-15 19:39:47

       饮食结构的不合理,也是导致癌症发生的客观因素之一。据统计30%-35%的肿瘤发生与饮食有关。

       高盐饮食是胃癌的致病因素之一,饮水污染、食物配比不当或污染都有关系,而高热量的膳食、肥胖会增加乳腺癌的危险。

       饮食中缺乏纤维素(芹菜、菠菜)也是大肠癌发生的重要原因之一。如三餐无规律,喜食烫食、辣食(麻辣烫)以及其他刺激性食物,暴饮暴食都是食管癌、胃癌、肝癌等消化道肿瘤的高危险,而改变饮食习惯,养成有规律,有方法的健康生活是预防癌症的基础。

下面看一看您的饮食是否合理?

1、一日三餐应尽量按时,注意饥饱适当哦!不要暴饮暴食。

2.进食时,应保持心情舒畅,美食面前为何不慢慢取嚼慢慢下咽呢!不应进食过快,那样不好的。

3.食盐还是少吃点,每天15g就好,控制自己的 嘴巴,不要过多的吃烟熏、油炸、腌制的食物,尤其是发霉的食物,不要不舍得扔掉,吃多了要住院的。

4.食物一定要多样化,低脂饮食,少吃小动物,谷物为主,玉米、 高粱也不错,蔬菜水果每日必须要有点。

5.每天要有奶类、豆类的食物哦!哪里有你的免疫力,和钙啊!经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,尤其是鱼肉的不饱和脂肪酸有降血压,防血栓形成的作用。

6.保持好体重,早中晚餐热量分为30%.40%.30%宜。

7.不要过度喝酒。过度饮酒会加快患口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌的脚步哦!

8.不紧要吃的“好”,还要适当运动,保持好的精神状态。

        朋友们为了您的健康,远离小癌,请重新看待您的食物吧!

       亲,今天,您吃对了吗?

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