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孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后，因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，在这个阶段容易出现下肢水肿的现象。

水肿的情况80%的孕妈妈都会出现，轻者的话仅仅在小腿处出现水肿，重者可能会引发全身浮肿，以及胸腹积水的现象，那孕妈妈孕后期浮肿该如何处理呢？

1、泡脚：用热水泡脚，把脚抬高，有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，减轻浮肿带来的不适。

2、运动：每天做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环;平时做一些简单的足部运动，看电视时，用脚趾滚动小球或小棍;每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持5～10分钟。

3、休息：尽量避免长时间站立和长时间活动。长时间活动后，一定要休整，从足部开始向上按摩，或者轻轻抚摸。晚间睡觉时，把腿部垫高，这样第二天起床时，你一定会感觉特别舒服。

4.足量的蔬菜水果：准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于 500克。

5.少吃难消化、易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

6. 控制水分的摄入：对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

孕晚期水肿还可以预防，准妈妈们可以这样做！

准妈妈要保证充足的休息时间

不能过于紧张和劳累

餐后可以休息半小时

下午最好休息两小时

每晚睡9-10小时

如果还在上班的准妈妈

没有条件躺下休息

可以在午饭后将腿抬高放在椅子上

采取半坐卧位

长时间坐着工作的准妈妈

可以在脚下垫个矮凳

工作间隙要适当走动

增加下肢血流

在躺着休息时

尽量平躺或在左侧卧

平常坐着时，不要跷二郎腿

常常伸展一下腿部、动动脚跟

伸展小腿肌肉

俗话说“病从脚入”

准妈妈要经常穿袜子

但是不要穿会压迫到脚踝

及小腿过紧的袜子

以免影响血液回流

另外，如果准妈妈条件允许的话

可以进行适当的体育锻炼

准妈妈不要穿紧身的衣服了

穿紧身的衣服会使血液循环不畅

从而引发身体浮肿

在孕期准妈妈们就要穿

相对宽松的衣服

也会让宝宝生长的更好

怀孕后身体调节盐分

水分的机能下降

因此在日常生活中要

尽量控制盐分的摄取

每日摄取量尽量在10g以下

孕妈妈在睡觉的时候

可以采取左侧卧

这样可以避免压迫到下肢静脉

并减少血液回流的阻力

这样还可以减少对心脏的压迫

孕妈咪在睡前可以把双腿

抬高15-20分钟

可以起到加速血液回流

减轻静脉内压的双重作用

不仅能缓解孕期水肿

还可以预防下肢静脉曲张等

疾病的发生

准妈妈每天一定要保证食入

肉、鱼、虾、蛋、奶等

动物类食物及豆类食物

这类食物含有丰富的优质蛋白质

贫血的孕妇

每周还要注意进食2-3次动物肝脏

蔬菜和水果中含有人体必需的

多种维生素和微量元素

还具有解毒利尿等作用

准妈妈每天应进食蔬菜和水果

另外，一定要避免食用

高盐、罐头食物

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