我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?
我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?
以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,时间久了,天然的皮脂膜遭到破坏,脸部皮肤会越来越差!
在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。
肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精,主水液,主纳气,为人体脏腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本;在五行属水,为阴中之阳。在四时与冬季相应。
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。
保养要点:常喝水可保护肾脏。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。
肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁,体阴用阳。在五行属木,为阴中之阳。肝与四时之春相应。
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。
坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
适当使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等活血及扩张血管的药物,也能改善肝脏供血。
心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心,在五行属火,为阳中之阳脏,主血脉,藏神志,为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。
心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。
保养要点:少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。
食材:丹参5克,山楂5克,桂圆5克,当归5克,夜交藤5克,柏子仁5克,延胡索5克。
功效:此方有安神镇静、活血止痛之功效,适用于治疗心血虚、心血瘀阻之心悸怔忡、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。 冠心病等病人宜长期饮用,有治疗或辅助治疗作用。
做法:先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内,加水适量煎煮3次,过滤去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至浓稠时,入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。
功效:此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效,适用于瘀血内阻之胸部憋闷,时或绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。
健康的肺,离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。
保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。
1、双手叉腰,做深呼吸,尽量延长呼气阶段,呼气时间比吸气时间长1~2倍,即吸气与呼气时间的比例是1:2或1:3,其要点是用鼻吸气,用嘴呼气,尽量深呼吸。
2、把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处,深呼气把线吹动,使线离开原来的位置。
3、通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气,使之水泡不断,吹气时间先从短起,渐渐延长时间,越长越佳。
以上呼吸操每天宜做2~3次,每次15~20分钟。必须长期坚持锻炼,可增强心肺功能,对保养肺气有好处。
身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次,每次半小时的有氧运动。
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。
保养要点:笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。
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文化自信是一个国家的灵魂,是一个民族的根。
中医药学是我国的国粹,其中针、灸、推拿、经络养生、火疗、拔罐、食物保健等养生保健手法是老祖宗留下来的国宝,但现实有很多人,包括受过高等教育、留学生在内的学者都不相信中医养生,对中医一知半解,甚至迷信西医,反对中医,并形成根深蒂固的观念。
中医发展,需要更多的人一起努力,相信中医迟早会成为主流医学。
相识是缘,欢迎大家走进荣阳堂中医养生会所
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让我们一起努力,加油、加油………
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