@苏州人,最爱的早餐,一口胖十斤!你吃过几种?

发表于 讨论求助 2022-07-10 18:51:23

文末有福利


苏州的早饭说讲究也是蛮讲究

一碗汤面

红汤白汤要仔细斟酌

搭配什么浇头自然不会马虎

如果是遇到时令浇头

那真是非吃不可(请问懒觉你是谁)

如果说随性的话

一碗鲜豆浆加油条便满足了

或者买一个蛋饼也能吃的津津有味

说到底,讲究也好,随性也罢

在苏州,别纠结早饭吃什么

已为你选好了这么多

明天起,照着吃,每天都有不一样的滋味

各种糕团、大饼、馄饨、小笼包

让很多人一顿早餐就能吃撑

回想一下,你的早餐是什么?

对于吃早餐这件事

真的是不能不吃,也不能乱吃!

香喷喷的五花八门的早餐很美好

但吃错早餐却是件口怕的事情!


特别是在减肥或者怕长胖的人群来说

一不小心就吃掉半天热量,

讲真,每天吃这样的早餐,

可能真的还不如不吃来的健康...

这些早餐虽美味

天天吃容易发胖


1

糕团类

糕点师苏州早餐的一大特色。

也不乏很多好吃的糕点,

比如年糕、青团,别看它们个头不大,

分量可不轻,吃两个就饱了!

这类团子其实还好主要是碳水化合物多了点

可怕的是有玉兰饼这样的油炸物

馅儿很丰富,热量也同样恐怖

不宜多吃!偶尔尝鲜即可!

粢饭团也是我们在苏州早饭的常客

常见的有甜、咸2种口味。

乍一看,没啥?粗粮米饭 很健康呀!

巴特,你看见上面藏起来的油炸碎、洋洋洒洒的糖么

热量不是开玩笑,且吃且反思!


2

油饼类

以鸡子大饼为首的饼类早饭团:

姜饼、葱油饼、长圆烧饼、鸡蛋灌饼、杂粮煎饼

.......

这些饼类所消耗食用油的热量

快赶上普通人一天三顿消耗的热量了

像鸡蛋饼、鸡蛋灌饼这种

里面还有加香肠、肉类、油条等

这一份吃下去,不满足才怪!

一个月下来,10斤妥妥的!


3

馄饨/包子类

生煎包

作为苏州的名小吃之一

足迹遍布苏州的大街小巷

4

面包类

随着各种网红面包、KFC、麦当劳等快餐的流行

用面包当早餐也成为了很多年轻人的日常

汉堡涂上沙拉酱,再加上油膩膩的煎蛋

搭配至少 120 大卡的中杯茶饮

一餐就几乎吃掉了两餐的油脂量

还有便利店里经常会推的面包+蔬果汁

看着很健康,其实

面包有脆皮、有奶酥夹心...热量爆表

蔬果汁大多数并不天然,主要成分是水+糖!

上面说的,也不是不让吃

就是热量挺多的,很容易胖的!

尽量少吃,如果不介意身材走形!请随意!

早餐的

正确打开方式

所以,不管是为了健康,还是为了身材,

一份优质的早餐 要尽量提供丰富的营养。

到午餐的时候也不会特别饿~

一份完美的早餐 = 主食 + 蛋白质 + 蔬果 + 坚果

主食类:建议杂粮粥、杂豆粥、小米粥、燕麦片、全麦馒头、全麦面包、红薯、玉米;

高蛋白类:推荐牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、豆腐;

果蔬:建议蒸、煮、少油炒都可以

平时摄入适量的坚果也是很有必要的!其实并不会发胖还会有益于你的健康和气色!

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